哺乳期三个月瘦了35斤，大圆脸变成了瓜子脸，是如何做到的？

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

早上开始肚子一直痛，然后九点多去医院挂号办理入院，因为肚子痛，护士帮忙插队了，然后交钱领免费验核酸的单子，一路下来，真正进入待产房都11点了，肚子两三分钟痛一次，宫口没开，虽然二胎，但是还是没有经验(一胎也是38周胎监不过直接剖的) ，抽血验血验尿，等结果出来才能手术，但是肚子真的好痛，好痛。

大概下午两点多的时候，护士看我那么痛，过来帮我检查，说不是肚子痛，是疤痕痛，然后帮我给医生说，医生让去照个B超，我就跟着护士走，护士要先去换件衣服就先等她(幸运就在这里了) ，在这同时，刚好产科主任经过我旁边，看我这么痛，问我怎么了，我说疤痕痛，去照个B超，她很认真的看了我一下，然后说过来我帮你检查一下，我还以为要检查我的宫口，我还说宫口没开，她说你先躺着，接着就摸了一下我的肚子，然后说是疤痕痛，这么痛，都不知道是不是快爆了，现在手术吧，我去签名会快点。当时我就懵了，被吓的。

然后我问，那我先去做B超吗，她说不做了，直接手术吧，然后马上让人做术前准备，还说要快点。之后就是各种签名了，最后就是备皮插尿管，过程真的很快，最后在手术室门口等待的时间大概是下午3点20几分吧。手术的时候主任还特意说了我的情况，然后助产的护士麻醉的医师，忘记谁了，问了我好多遍我的血型(当时我还不懂，为什么老是要问我，后来我老公说，医生让他签名的时候说可能会大出血，让做好献血的准备) 。

因为是半麻，全程我都是清醒的，肚子开到最后的时候，他们就在讨论说，真的好薄，都透明了。听到这话我真的很庆幸，好在早点手术了，不然后果自己都怕。最后宝宝出来的时间是4点多点，我回到产房的时候还不到5点吧。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后减肥食物一定要选择好

控制每日摄入的总能量。我们的身体就像一个大仓库，消耗的能量就如同运出的货物，而摄入的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少，但摄入的很多时，我们的仓库里的东西就会越积越多，这就如同我们的体重越来越重- -样。因此，我们在饮食上要减少能量的摄入。

哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。