营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。

一、奶类

比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类

这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。

三、蔬菜

比如菠菜，它含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁等还是骨骼的重要成分，人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素，有利于促进骨骼的生长。

四、水果

水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。

所以总的来说，想要孩子长高，关键是要吃的营养充足而又均衡，只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的心情，还要注意体质体能的锻炼，保证充足的休息睡眠时间。

指导专家：石计朋，主治医师，新乡医学院第一附属医院儿科。

三甲医院工作近10年，临床经验丰富。擅长儿科常见病、多发病的诊疗，尤其新生儿常见疾病及危重症的诊疗。

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在孩子长个子的这个时期，丰富的食物，不仅可以帮助孩子提供所需要的营养物质，还能够帮助他们长高

＃补增强食欲的食物＃

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

＃吃含钙量高的食品＃

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

＃喝钙质蛋白类饮料＃

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

谢谢邀请。个人觉得，小孩子长身体的时候，什么都可以吃，不必过多讲究一定要吃什么、多吃什么、少吃什么，甚至不吃什么。当然，不能滥吃，更不能暴吃。要科学饮食，才能做到营养均衡，才有利于孩子健康成长。

最近，微信上热传“3~5月是孩子长个最快的时候，调养得当，孩子最高可长7.3毫米，秋季最多只能长3.3毫米，春节是其他季节的2至2.5倍。这个说法靠谱吗？

春季孩子血液循环加快，呼吸、消化功能明显加强，生长激素分泌也增多，是长个儿的“黄金季节”，对孩子身高不满意的家长们，可不要错过了这个时间哦。

一，怎么知道孩子生长发育是否正常呢？

生长发育曲线，最下面的一条曲线为3%，约有3%的婴幼儿低于这一水平，可能存在生长发育迟缓；最上面的一条曲线为97%，约有3%的婴幼儿高于这一水平，可能存在生长过速。中间的一条曲线为50%，代表平均值；另外，还有15% 和85%等曲线，提示在正常曲线中的不同水平。孩子生长发育正常，应该是3%～97%涉及的范围。

0-5岁男孩身高发育曲线

0-5岁女孩身高发育曲线

二，春天长高黄金季，秘诀有哪些？

1，秘诀--睡眠：提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。人体生长激素分泌最多的两个时段，是晚上9点到凌晨1点，以及凌晨5点到7点，为了不错过，孩子最好是在晚上9点前入睡。

2，秘诀--运动：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，但运动以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。

3，秘诀--情绪愉悦：建立一个充满爱的环境，给孩子随性玩耍的时间，用心聆听，陪伴孩子运动，美好的、宽松自由的环境让孩子毫无压力，自由地成长。

4，秘诀--营养：要注意保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。矿物质（钙、镁、磷、铁、锌等）调节生长发育，对身高的增长意义重大。

其中钙最重要，骨头汤里的钙含量微乎其微，一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1.9毫克，更缺少维生素D。家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如奶制品，但补钙必须加维生素D（促钙吸收），春季让孩子多晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。

三，如何预测宝宝的成年后的身高？

1,瓦尔克尔氏两次预测法：最终身高=A+B1X当年身高+B2×(第一、二次身高差÷间隔月数),例：一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。预测最终身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130）÷8]=173.95cm。

2,医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光，由医师判断。小于5岁，只拍腕关节正位片；5至15岁，拍肘关节正位片；大于15岁，再加拍骨盆正位片，如髂脊骨骺闭合，长高的高度不超过1公分。

小编说：孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素，后天的因素事在人为。掌握春季长高小秘诀，提高睡眠质量，多运动，保持情绪愉悦，合理膳食，多晒太阳，孩子的身高一定能“蹿”一大截！

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 指导意见: 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.

影响儿童长高的因素

1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

宝宝吃什么长高

1、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

2、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

3、牛奶

牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

4、酸奶

提高免疫系统，帮助消化是很多人选择喝酸奶的原因之一，这对孩子同样有用，而钙、蛋白质、碳水化合物、维生素B、锌以及磷等元素则保证了你孩子的骨骼与牙齿健康成长。

5、鸡蛋

鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物，孩子也都喜欢吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质有利于宝宝的成长，若是妈妈们担心胆固醇的问题，这是多余的，孩子正处于生长期，是不需要担心胆固值的。而且每天只吃两个蛋，对于孩子来说是最适合的。

在平衡膳食的基础上，格外注意肉蛋奶等蛋白质食物的摄入，生长发育离不开蛋白质。

主食主要提供的是碳水化合物和能量，如果孩子体重超标，需要酌情减量。因为体重和身高关系密切，小胖墩儿的生长期相对较短，成长板可能提前闭合，影响身高。孩子太胖必须干预和控制。

蔬菜、水果富含维生素、膳食纤维，利于肠道健康，不能缺失。

运动也很重要，可刺激脊柱、下肢成长板等关键部位，利于长个。跳绳、踢毽子、打球、跑步等不错，每周运动5次以上，每次20~40分钟，要锻炼到出汗、发热、面色红润。

睡眠不能忽视。因为生长激素是影响身高的重要激素，人在睡眠时分泌量更高。建议孩子晚上10点前睡着，保证充足睡眠。

细心的父母可以在每个月固定日子的早上测量孩子身高体重，观察生长速度。如果和期望有较大差距，可咨询身高促进门诊的医生。因为有些疾病也会导致孩子矮小，比如内分泌疾病、遗传代谢性疾病、消化系统和呼吸系统疾病等。

建议不要乱吃增高产品，用处不大。?（答者：健康行者，欢迎关注）

孩子吃什么长个或有助于长个？从今古人类生理机能及人体表象看，从时代周期人类发育健康状态表象看，孩子吃什么不吃什么是具其单元个体本人的内在身体素质是否基健有很大关系。卅年前后的国童同龄相比较，或上世纪五十年代与如今近幼孩子相比较，生活水平差异目睹耳闻该是大有見证，孩子的骨骼速健与今天孩子骨骼迅康该为沥沥在目:骨骼撑比个高或代表个子，是啥因果关系导至差异性变化？是因为孩子们的胃土不厚不裕和消化系统不健丰！因此孩子吃好不厌食就会有助于长个;说明\"进出\"的脾胃与消系协调合作愉快;伴此，可以浑索搭匀的吃家中或市中的绿色健品也会有助长个！

正长身体的孩子吃什么比较好？

孩子的成长一直都是父母担忧的一个问题。以前的我，也有一丝困惑，不过现在我已经完全不用担心了。这两年家里那小家伙是蹭蹭的往上长，现在在班级上，已算是最高的了。

孩子长个，我觉得除了适量的运动，饮食也是特别重要的，介绍一下我经常给孩子吃的一些食材吧，给大家一个参考。春季是孩子生长的黄金时期，可别忘了从现在开始下功夫哦。

孩子要长高，牛奶一定不能少。从小到大，我家孩子的牛奶从没断过。牛奶可是含钙非常高的，现在我家里面奶粉、酸奶、纯牛奶全都备着，孩子放学回家后的第一件事就是喝牛奶。

牛肉。牛肉不管是小炒，还是炖汤，我认识的小朋友没有一个不喜欢吃的。而牛肉富含蛋白质和氨基酸，可以强筋健骨，也特别适合长身体的孩子吃。

鸡蛋。鸡蛋我家孩子特别喜欢吃，有时没来得及准备他的菜，便会敲两个鸡蛋，做个煎鸡蛋或是蛋花汤，他就很欢喜了，若是里面再加上一小把虾皮，那就更好了。鸡蛋可以说是营养非常丰富而且非常全面的食材了，而虾皮，含钙量比牛奶都高呢。

骨头汤、鸡汤、鱼汤。隔三差五，我便会给孩子煲各种汤。基本以这三类为主，配菜随时令走。虽说老人传下来的多喝骨头汤补钙是一个误区，但也不是没营养的，鸡和鱼也是营养非常丰富的。

各种时令蔬菜。蔬菜我只选时令菜，反季节的买得很少。虽说菠菜是补钙的高手，我倒是做得比较少，喜欢吃菠菜的，不妨做做几次。

最后，告诉大家一个长个的习俗。三伏天时，多给孩子吃公鸡。不知道别的地方是否也是这样的习俗，我们这，一到\"立伏“，公鸡就卖得特别好，据说是没病的人吃了身体会更好，十几岁的青少年吃了，个子会冲得快。

正在长身体的孩子吃什么好呢？

【滑蛋牛肉】！牛肉与鸡蛋搭配不仅有营养，而且能促进血液新陈代谢，具有强筋健骨的功效。

【用料】:

鸡蛋3个，牛肉200克。

【调料】:

油，葱花，味精，盐，胡椒粉，香油各适量。

【做法】:

一，鸡蛋搅匀，加入味精，精盐，胡椒粉，葱花一并拌成蛋浆，牛肉切成片。

二，将油烧至四成热时，放入牛肉片炒至变色捞出，与蛋浆一起拌匀。

三，将炒锅放回火上，加适量油烧热，倒入拌匀的牛肉，翻炒至熟，放入香油炒匀即可。

很荣幸为你解答这个问题。

我认为，对于孩子来说，五谷杂粮都吃点才会营养全面，孩子长得好不仅靠营养，还要健身锻炼，两者缺一不可，现在大多孩子吃得好，锻炼少，营养过剩，不利于孩子健康成长。

一下为大家分享一下这个问题，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为牛奶蔬菜水果肉类鱼类等，对于孩子长身体都是必要的，营养一定要均衡，还有适量的运动对孩子的成长更是不可少的。

我认为一般营养都不缺乏，关键是要均衡，不要偏食，同时要补充维生素，多吃点水果蔬菜等，精神状态也会影响孩子的生长发育，要保持孩子的身心健康，注意孩子的身体发育的同时，也要关注孩子的心理问题。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，还有每天开开心心的生活，还有快快乐乐成长，谢谢！