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不吃药如何应对高血脂？
2020-09-13 06:32阅读(63)
不吃药如何应对高血脂？:长期的高血脂会增加血管垃圾，会加重血管内斑块，加重血管狭窄，甚至引起血管缺血，引起心脑血管疾� Ｋ愿哐透哐埂⑻悄�:-高血脂
长期的高血脂会增加血管垃圾，会加重血管内斑块，加重血管狭窄，甚至引起血管缺血，引起心脑血管疾病。
所以高血脂和高血压、糖尿病被大家称之为三高，因为这三高都是有害的，长期三高会导致各种心脑肾并发症，我们需要积极的预防三高，一旦发现三高，要积极的控制三高。
当我们发现高血脂的时候，要引起我们的重视，虽然绝大多数的高血脂初期并没有任何不舒服，但长期的高血脂不控制，会潜移默化的增加血管垃圾，长期间的高脂血症，就会增加心脑血管疾病的高发，引起心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等严重疾病。
高血脂的控制分为两个部分，一部分是药物，另一方面就是健康生活方式，今天我们不谈药物，主要说说不吃药，如何有效的控制血脂。
首当其冲的当然是饮食，不健康的饮食会加重高血脂，健康的饮食会利于高血脂的控制。
第一、饮食
这些食物要少吃，主要集中在饱和脂肪酸和反式脂肪酸，其代表食物就是肥肉和油炸食物，具体到每一种食物，包括：
主食:细粮精粮要少吃，长期的以细粮精粮为主，这样不利于血脂控制。油类:动物油、人造黄油、棕榈油这些都不利于血脂代谢，都会引起血脂升高。植物油经过高温加热，也会转变成反式脂肪酸也会升高血脂。肉类:肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、猪牛羊肉等等吃多了都会引起血脂升高。辅食:各种甜品，尤其人造奶油蛋糕；各种油酥膨化食品；各种高盐、油炸、高油食品都会升高血脂。
我们把这些食物的比例降下来后，本身就有利于血脂控制；一方面这些食物吃的少了。我们就只能增加别的食物的比例：
主食:逐渐加一些粗粮杂粮，比如各种豆类、燕麦、玉米，甚至土豆、红薯、山药、芋头也可以当成主食，利于血脂控制。油类:没有绝对健康的油，即使橄榄油、亚麻籽油被认为是健康油，一方面是指没有高温加热的情况，一方面也要控制总量，总原则是少油，以植物油为主。肉类:去皮鸡鸭肉，鱼肉为主，尤其深海鱼对于血脂代谢有一定帮助，所以才有深海鱼油降血脂一说。其本质是深海鱼的提取物。也就是目前得到公认的能降血脂，而且只能降甘油三酯的食物就是深海鱼。别的食物还有待考证。新鲜蔬菜水果:各种各样的新鲜水果蔬菜，不受限制，可以加量，相对可以多吃一些。没有具体的哪一种蔬菜，水果；品种越多越好，越丰富越好。辅食:适当的坚果，比如核桃、花生等等，但也不宜过量，每天20g左右；适当的奶制品或酸奶。我们去搜索：洋葱、木耳、打算、茄子、西兰花、玉米、苹果、芹菜、胡萝卜等等等等，就会发现这些食物都均有降低血脂的作用，但是我们需要明确：食物主要功能是满足饥饿感，不是用来治病的，食物的这些作用，大部分只是理论上，有这样的作用，而要达到这样的治疗目的，需要多少量您想过没有；健康饮食有利于预防疾病，健康饮食利于血脂代谢。喝茶行不行？
最新有一个研究，关于喝茶和高血脂之间的关系，研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。 结果显示，长期坚持饮茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。 高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”，能减少斑块形成，降低心血管疾病风险；这个结果是针对所有类型的茶叶，如果细分一下茶种的话，效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。这个调查研究告诉我们喝茶有好处，也确实利于血脂代谢，升高高密度脂蛋白，但并没有指出是否能降低胆固醇及低密度脂蛋白这些坏血脂。
提醒大家，一项研究，只是参考，不是说一项研究就能证明一件事情，尤其是关于健康的和疾病的指导，目前更主要还是参考指南指导，因为指南是结合多年的多项研究，得出的综合结论，而非一家之言。
如果您平时就喜欢喝茶，就那就继续喝，如果平时并不习惯喝茶，那只需做好上述的健康饮食的比例就行。
饮食可以说是控制血脂的基础，但不是唯一
除了健康饮食，还需控制体重，坚持有氧运动，远离烟酒，做好这些健康生活方式，综合的都利于血脂代谢，而不仅仅是饮食。
血脂大体分胆固醇类和甘油三酯类；甘油三酯经过饮食控制大部分都能恢复正常；但胆固醇类就很难，因为胆固醇和低密度脂蛋白受饮食影响相对比较小，所以在我们通过健康生活方式，血脂仍未能达标的情况下，高胆固醇就需要配合他汀一起降脂；高甘油三酯就需要配合贝特类一起降脂。
总之，健康生活，尤其健康饮食是控制高血脂的基础！
【心血管王医生版权】
高脂血症又称为高血脂，常表现为血清中的胆固醇以及甘油三酯升高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂的发生于遗传因素、不健康的饮食习惯、不健康的生活方式、糖尿病以及肝病有很大关系，高血脂高发于饮酒、吸烟、超重、肥胖以及糖尿病人群。
不吃药如何应对高血脂？
不同的人降脂目标是不同的，不同的人，即使血脂水平相同，但是医生采取的治疗措施也会存在差异。所以一旦确认了血脂控制目标，一般可以先通过饮食控制加运动等生活方式进行干预，如果血脂水平仍不能达标，医生通常会建议进行服用降脂药物治疗。
调脂药物是降低血脂、控制动脉粥样硬化的一类重要药物，一旦被诊断为动脉粥样硬化性心血管疾病，只要不存在禁忌用药的情况，都应该坚持服用调脂药物，首先他汀类药物。比如患者被确诊为冠心病、脑梗死、短暂性脑缺血发作、外周血管疾病等，这类人群要坚持服用调脂药物，把动脉粥样硬化的“罪魁祸首”低密度脂蛋白胆固醇降低至1.8mmol/L，并通过控制血脂水平来延缓或改善动脉粥样硬化的进程。
高血脂患者的生活方式：发现高血脂之后首先要纠正行为方式，要科学饮食、增加体育运动，饮食上以低脂、低盐、低油为原则，吃低脂饮食，肉类以鱼肉为好，少吃红肉指牛肉、羊肉、猪肉，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果，吃粗纤维的食物，洋葱、木耳对降脂有一定帮助。其次，要迈开腿多做运动，每周至少运动5次以上，每一次运动时间不低于30分钟，以中等强度的运动为好，比如游泳、健身操、快走、骑自行车，通过饮食和运动的调理，可以控制体重。
高脂血症的患者还要戒烟、戒酒，吸烟可以使胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高，增加血管内膜损伤，增加冠心病的风险。高脂血症的病人最好少饮酒，要限制饮酒的量，以红酒为好，通过以上的生活方式干预，如果血脂仍不能降至正常，或者是发现血脂高的时候数值已经很高，那么就要咨询医生应用降脂药物。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血脂的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
说到高血脂问题，严重起来是会直接导致血液粘稠血管堵塞，让各种心脑血管疾病有发生的可能。因此及时当下检查出高血脂没有任何不适也不能掉以轻心，及时降血脂才是最为稳妥的。
血脂怎么降？其实面对一些高血脂问题是不需要吃药的，只要通过合理的生活调节即可帮助恢复正常。就算是有治疗需要要用药的，如果忽视了生活调节，那么也很容易让血脂再次升高。
因此我们降血脂不可忽视生活的调节干预。平时做到“3多2忌”，可以把血脂逐渐降下来。
多吃3物：
1、乌麦霜桑液
是由乌麦、霜后桑叶等药食同源食材搭配发酵而成的食物液，其中含有芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮类等物质，这些营养物质被人体吸收之后，可以将脂质分解代谢，并抑制脂质的生成，对降低甘油三酯有明显的作用。血脂比较高的人还可将其搭配降脂药使用，可以减轻药物带来的副作用，降血脂作用更佳。
2、各类坚果
比如核桃、杏仁等坚果类，能帮助降甘油三酯，主要是因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以有效的溶解食物里面的脂肪，减少肠道对脂肪的吸收。并且坚果中还含有大量的微量元素，这些微量元素同样也可以帮助降低血液中的血脂含量。
3、深海鱼
深海鱼当中含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度脂蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂平衡。但对于高甘油三酯的人来说，海鱼的食用方法也要注意，建议多以清蒸为主，避免煎炸或者火烤。
2忌：
1、晚餐不要吃太晚
科学进食晚餐的时间宜在下午6点左右，而那些习惯于晚上8点以后进食的，并且进食油腻或不易消化食物的人，体内胆固醇和甘油三酯沉积会加重，并且身体代谢也会减缓，这样血脂就容易升高。
2、不要太懒
吃得健康之外，运动也不可少，所以平时不要太懒，还是需要适当的活动活动。当人体达到一定的运动量时间，是可以起到分解代谢血脂作用的。建议每次锻炼以有氧运动为主，时间保持在30分钟以上。
很多高血脂患者都想知道，不吃药能不能降血脂。
近年来，血脂异常的发病率逐渐升高，成为危害人们健康的一大风险因素。血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇，二者共同升高或者有某一种升高，都是血脂异常。
那不吃药能够降血脂吗？
这需要结合实际病情来看。应先判断血脂高到底是甘油三酯高，还是胆固醇高。
如果仅仅是甘油三酯高，那患者是可以先通过饮食来调整的。
人体内的甘油三酯主要来源于食物和人体自身合成。因此，限制饮食中脂肪摄入是能在一定程度上控制甘油三酯水平的。
（1）遵循清淡、营养的饮食原则：坚持低脂低胆固醇饮食，少吃辛辣、油腻、油炸等食物。
（2）科学调整饮食结构：控制每天摄入总热量，将其分配给不同种类的食物。
（3）注重饮食搭配：主食要粗细结合，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。
坚持饮食控制一段时间，观察甘油三酯水平的波动，如果有明显降低，则可以继续采取这种方式来将血脂。如果甘油三酯水平没有明显变化，则应及时就医，在医生建议下，服用相应的降脂药。
如果是胆固醇高，那患者最好吃降脂药。
饮食控制和运动锻炼具有良好的辅助降压作用，但患者不能依靠它们降压，尤其是高胆固醇血症。
胆固醇分为好胆固醇和坏胆固醇，如果是坏胆固醇升高，那患者一定要及时服用降脂药。降脂药效果明显，能在短时间降低血脂水平，并将其维持在正常范围内，可有效减少高血脂诱发其他严重疾病的风险。反之，不吃药的话，可能会诱发一系列并发症，威胁到患者的生命健康。
此外，我们还要明确，没有哪种食物能够代替降脂药。的确，有些食物中含有一些降脂成分，但这些成分能发挥的作用也较小，患者不能只依靠它们来降脂。患者可以配合降脂药食用，来控制血脂升高，稳定血脂水平。
总之，不吃药能不能降血脂是要看个人病情的，绝大部分高血脂患者都需要服用降脂药。在服药的同时，也要坚持饮食控制和适当的运动锻炼，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，注意休息，从多个方面控制血脂水平，预防其并发症的发生，降低高血脂给身体带来的风险。
【专业医生为您做解答】
要想知道这个问题的答案，就要知道高血脂是如何发生的。
首先，高血脂是指血液中各种脂肪总量超过了正常范围，脂肪分很多种，医学上分为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，其中前三项中任何一项升高都可称之前高血脂，高血脂既然可是单一项高血脂，也可是混合多项高血脂。
其次，在这三项中引起升高的原因除了与遗传有一定的关系外，导致其升高的原因不同。比如胆固醇80%以上由肝脏循环利用胆固醇在体内分解代谢后的产物再合成，20%来自于日常饮食，因此当其升高时主要是肝脏合成功能异常所致，最主要的原因是大量饮酒、长期熬夜、缺乏运动等引起。
而甘油三酯虽然也是由肝脏合成，但其合成原料来自于脂肪类食物中的脂肪酸，和主食类食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖代谢后产生的甘油，因此受日常饮食的影响非常大，同时与胆固醇一样也受不良生活习惯造成肝脏功能异常的影响。
因此，当高血脂发生时首先要做的是必变不良的生活习惯，这是控制维护肝脏脂代谢功能的基础，其次就是要合理饮食，所谓的合理饮食是指各种营养素的均衡，而非只是限制脂肪类食物的摄入，因为甘油三酯的合成原料之一就来自于素食中的主食。因此，合理饮食既要限制脂肪类食物如肥肉、食用油的摄入，做到饮食清淡，同时也要对主食进行控制不能过量，否则甘油三酯仍然会升高，因为过量的葡萄糖在体内会被转化成脂肪，这也是很多从不吃肉的素食者也会发生甘油三酯升高的主要原因。
此外，脂肪是人体三大供能物质之一，缺乏运动的人对能量消耗过少，脂肪得不到更多的利用和消耗，就会大量过剩而积存，不但会导致高血压发生，也是造成肥胖的主要原因。因此，高血脂的人应当从以上几个方面进行控制，简单地说是：少吃不吃肥肉，最多吃周吃两次，每次不超过2两，食用油每天不超过25克；主食每天限量在4-6两；每天坚持可出汗的运动30-45分钟；作息规律不熬夜；戒除烟酒等。
需要提醒的是：如果经上述生活方式干预6个月，高血脂仍然存在，表明肝脏脂代谢异常较为严重，就需要及时借助降脂药的帮助来控制血脂。
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高血脂，重点是脂，简单的说，就是血液里脂肪多了。如果血脂高没有引起其他的症状，可以不吃药，自我调理就可以。
首先是多运动，如果是体脂过高，运动消耗可以减去身体多余的脂肪，就算是体脂正常的人，运动也能加快血液循环，防止血液粘稠堵塞血管，促进血脂的降低。
饮食也非常重要，不用吃高脂饮食，高糖、高盐也应避免，如减肥那样控制能量过多摄入，防止肥胖。这里重点推荐几种食物：
1，黑木耳，有益气强身、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的可以降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。
2，洋葱，是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。
3，海带，含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。在我国民间，就有食用蒸海带降血压的做法。海带能降血脂是因为胶体纤维对降低血浆胆固醇有作用。
如果得了高血脂，则要看高血脂超过规定的范围高多少，则该吃药时还是要吃药的。比如我以前是高血脂患者，甘油三脂3.5以上，正常1.7。于是我先吃得药，待高血脂降到正常值内。现在开始养生调理:一保持平和心态充分休息，二戒烟戒酒，三少吃大鱼大肉，四多吃五谷杂粮，五多吃水果蔬菜，六低油低盐，除此以外还要坚持锻炼1个小时。所以我现在血脂正常。
高血脂，三高的一种。
高血脂是指血浆中的甘油三酯、总胆固醇、
低密度脂蛋白升高或者高密度脂蛋白降低的一种病症。
可见于不同年龄及性别，随年龄增加患病率增加。
高发于50岁以上中老年人。
长期高血脂可造成一系列伴随疾病的出现：
1.动脉粥样硬化，出现胸闷、胸痛、头晕等症状，加大脑梗等风险！
2.引起糖尿病；
3.脂质沉积于肝脏、脾脏，致使肝脏脾脏变大等。
因此，查出高血脂应该引起足够重视！那么高血脂不吃药可以吗？
有了高血脂问题，吃药还是不吃药，要结合血脂异常的情况，身体的心血管疾病风险，动脉硬化发展程度等多个方面来确认，但不管吃药还是不吃药，高血脂调理的前提都是做好生活调理，在做好生活调理的基础上，如果仍然有以下情况，就应该考虑加用药物来控制血脂水平——
1. 甘油三酯重度升高，超过5.6mmol/L的情况；
2. 低密度脂蛋白胆固醇超4.9mmol/L或总胆固醇超过7.2mmol/L的情况；
3. 心血管疾病患者，低密度脂蛋白偏高的情况；
4. 无心血管疾病，但通过综合评估，心血管疾病高危风险的情况，低密度脂蛋白超标的情况。
那么高血脂不吃药，该如何调节？运动+饮食非常重要！
高血脂可以常做3种运动：
1、游泳
游泳运动是大多数人认同的一种减肥降脂的运动项目。这是因为，游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。
2、跳绳
跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度比较大，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的平衡能力和协调能力，它还有运动较剧烈、消耗体能较多的特点。研究发现，一个人跳绳10 分钟，就能消耗掉150千卡左右的热量。所以，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降低血脂水平很有益处。
3、快走慢跑
医生告诉我们，快走慢跑是可以降血脂的。这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如快走慢跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
做运动保持3个原则：
适当运动，量力而行
运动前要做热身，避免剧烈运动
运动后及时补充水分
除过运动外，高血脂患者平时饮食上也要注意多吃2物，少吃3物，对血脂控制有利！
多吃2物
1.低脂肪、胆固醇低食物
专家介绍到，低脂肪食物，胆固醇低如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。
2.绿茶
绿茶是非常适合高血脂患者喝的茶饮之一。其中含有丰富的茶多酚，对对人体脂肪代谢有着重要作用。可以使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。 另外其中的维生素，有降低人体血脂和胆固醇的作用；儿茶酚胺对降血脂效果很显著。
绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖，优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。
少吃3物
1、高胆固醇的食物
生活中常见的高胆固醇食物包括墨鱼、鱼籽、猪蹄、鸭蛋、虾米和各种动物内脏等，这类高胆固醇的食物会导致冠状动脉粥样硬化，从而增加心梗或冠心病等各种疾病的发病率。所以患有高胆固醇血症、高血脂症的朋友要少吃这类高胆固醇的食物。
2、高盐的食物
成人每天摄入的盐的含量不超过6克，如果摄入的盐分过高，会导致血脂、血压升高，必然带来心脏供血不足，引发心梗的几率更高。常见的高盐食物如咸菜等腌制食品，加工肉制品，如香肠、培根肉、各种酱料等。
3、高脂肪食物
高脂肪食物香了嘴巴，而身体代谢不了，就会沉积在血管内，时间久了导致血液中的甘油三酯超标，堵塞血管，引发血栓，常见的高脂肪食物包括肥肉、猪油、披萨、汉堡、巧克力各种奶油制品等。
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。人体中的血脂有20%来自于日常饮食，由食物中的各种脂肪提供，80%由肝脏等组织合成。所以非药物治疗高血脂，需要结合多种方式综合治疗才更有效。
调整饮食，少吃升高血脂的食物
高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。
调整饮食对降低血脂也有一定的作用，但是要严格控制饮食，少吃会升高血脂的食物，多吃一些对降低血脂有益的食物。低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。
食盐摄入别过量
患者平时摄入的盐量偏高，也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质，可导致人体血管壁的收缩，甚至水肿，并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前，医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。
小粒径负离子可降低血液粘稠度
医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。小粒径负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时小粒径负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。临床实验表明：小粒径负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，小粒径负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。
补钾
据研究表明，高血脂患者体内钾含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。
喝茶
茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E，这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时，维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量，降低脂肪在人体内的积聚量，使人体血脂水平得到下降。
戒烟限酒
烟酒均不是好东西，过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现比较严重的并发症。
运动
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
控制理想体重
除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
食疗吃粗纤维
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