高血脂最怕哪种食物？

高血脂人群每年都在增多，已经是很常见的一种疾病了，很多人对高血脂有一个误解，认为高血脂没什么大不了，因为查出了高血脂，身体也没什么异样，所以不放在心上，结果造成不可挽回的后果。

40岁的李先生3年前体检的时候查出高血脂，医生建议他回去控制饮食，不要吃高油高糖的食物，尽量清淡饮食，但是李先生认为自己的身体没什么毛病，如果不体检，根本不知道有高血脂，所以回去之后还是跟以前一样，吃吃喝喝，根本不忌口。

一个月前，李先生经常感到手脚无力，走路时间长了还会感到胸闷气短，还经常打哈欠，他以为是加班熬夜没休息好就没在意。没想到在某一天晚上，李先生突然晕倒在家里，被送到医院后确诊为脑梗。

所以大家千万不要以为高血脂没有什么大不了，一定要认真对待，避免带来更大的并发症。

高血脂诊断标准：

一般我们的血脂报告上会有4个指标：甘油三酯(TG)含量、血清总胆固醇(TC)含量、低密度脂蛋白胆固醇(LDL ~ C)含量和高密度脂蛋白胆固醇(HDL~ C)含量。

(1)甘油三酯含量大于1.7mmol/L。

(2)血清总胆固醇含量高于5.8mmo/L。

(3)高密度脂蛋白胆固醇(HDL - C)小于1.9mmol/L.

(4)低密度脂蛋白胆固醇(LDL~ C)大于3.4mmol/L。

如果检查结果在以上范围，说明你的血脂已经偏高了，要开始好好调理血脂了！

医生提醒：高血脂人群，2种食物要拉黑

1、高油食物

高血脂意味着血液中的脂肪已经超标了，这个时候如果再吃一些高油的食物，那只会是“雪上加霜”，让高血脂越来越严重，增加心脑血管疾病的风险，所以高血脂人群要把高油食物拉黑。

2、饮料

很多人喜欢喝饮料，不喜欢喝水，但是对于高血脂人群来说，饮料含有大量的糖分，喝多了容易导致血脂飙升，如果不想高血脂一直居高不下，最好把饮料给戒掉，这样才更有利于血管的保养。

高血脂的“天敌”找到了，比海带有用，每天坚持吃，血脂乖乖听话

1、水果

水果含有大量的维生素、果酸、氨基酸等营养，高血脂经常吃一些青梅、柠檬、余柑、山葡萄之类的水果，可以提高血清溶血素水平，帮助降低甘油三酯和胆固醇的含量。

单吃水果可能很难达到降血脂的作用，如果想到最大作用发挥水果的营养作用，可以喝一些水果的发酵饮品，比如青梅柑桃液，营养更丰富，更容易被人体吸收，降血脂的效果更好。

2、粗粮

粗粮是比较健康的食物，平时多吃一些粗粮，可以补充丰富的膳食纤维，加快脂肪的分解排出，防止身体摄入过多的脂肪，导致血脂升高。高血脂人群经常吃一些粗粮，对降低血脂很有帮助。

3、坚果

高血脂人群经常吃一些原味坚果，可以摄入优质的不饱和脂肪酸，帮助降低甘油三酯和胆固醇，同时，坚果中的微量元素含量也很丰富，是预防高血压、心脑血管疾病的好帮手。

4、鱼类

鱼肉的脂肪含量很低，蛋白质含量很丰富，高血脂人群可以把鱼类当做优质的蛋白质来源，减少其他高脂肪肉类的摄入，这样不仅可以保证身体的营养，还能减少脂肪的摄入，让血脂早日恢复正常。

高血脂最怕哪种食物？

以前都说高血脂是“富贵病”，因为高血脂大部分都是“吃”出来的，但是现在大家都不愁吃了，所以患高血脂的人群越来越多，不仅仅是中老年人，很多二十几岁的年轻人也查出了高血脂。

高血脂特别“偏爱”5种人，希望你不在其中！

1、频繁应酬，烟酒不离手的人

很多人经常出去应酬，一般都是烟酒不离手的，而且外面的食物大部分都是高油高盐的，经常食用，很容易导致血脂水平增高，再加上酒精和香烟的伤害，血管的健康会受到严重的威胁。

2、钟爱油炸食物、烧烤、甜品的人

油炸食物吃起来香喷喷的，让人欲罢不能，烧烤也是很多人戒不掉的食物，而很多人不开心的时候就喜欢吃很多甜品，经常食用这些食物的人群，很容易导致血脂升高，让高血脂找上门来。

3、长期不运动的人

很多人吃饱了就坐着或者躺着，每天的活动量非常的少，这样就会导致身体的热量消耗特别地少，非常利于血脂的堆积，从而也会降低身体的代谢，让高血脂越来越重要，恶性循环。

4、体重过于肥胖的人

很多胖子都容易查出高血脂，这是因为胖子体内的脂肪含量太高，容易转化成甘油三酯，而且一般胖子的食物摄入量比较多，所以很容易被高血脂“看上”。

5、中老年人

虽然说现在很多年轻人也有高血脂的问题，但是中老年人还是高血脂的高发人群，因为人上了一定年纪之后，血脂的代谢、血管的弹性都变差了，所以更容易患上高血脂、高血压之类的疾病。

虽然高血脂是很常见的一种疾病，但是如果不体检，很多人都不知道自己的血脂已经超标了，平时我们也可以通过一些身体的信号，去判断血脂是不是升高了。

血脂超标，身体会发出4个“求救”信号

1、睑黄疣

睑黄疣主要出现在我们的眼睑上面，而且多见于中老年人，如果你发现自己的眼睑上有一些黄色或者橙色的斑块，是凸起来的，要当心了，这是高血脂发出的“求救”信号。

2、经常出现头晕

高血脂的人会经常出现头晕的情况，这是由于高血脂堵塞了血管，导致大脑缺氧引起的，一般在早上起来的时候，会感觉特别地没精神，午饭之后也是特别容易犯困，但是到了晚上又特别精神，经常睡不着。

3、听力下降

高血脂容易导致脂质物质沉积在内耳，影响我们的听力功能，如果你突然发现自己的听力下降，可能血脂已经超标了，赶紧去检查一下。

4、视力模糊

高血脂同时也会影响我们的视力，当视觉神经周围的毛细血管被堵塞的时候，眼睛营养供应不足，就容易出现视力模糊，甚至眼前发黑的情况。

高血脂最怕1种食物

高血脂是一个需要长期调理的过程，为了避免血脂反复升高，我们要在饮食上多下功夫，平时多吃一些对降血脂有帮助的食物，比如在喝水的时候，放1勺青梅柑桃液，可以补充氨基酸、柠檬多酚、芦丁、黄酮类物质等多种血管所需的营养，抑制血脂升高，还能提高血管的免疫力，预防血管老化。

长期依赖药物降血脂会增加身体的负担，如果想预防血脂升高，我们还是要好好调整日常的饮食习惯，多摄入一些优质的蛋白质，多摄入一些高纤维的蔬菜水果，多摄入一些粗粮谷物，减少油脂胆固醇的摄入，这样血脂就会乖乖下降了！

高血脂最怕哪种食物？

26岁的小铭是一名白领，因为工作比较忙，没时间做饭，一日三餐都是吃快餐，也不怎么运动，工作了几年，体重飙升了40多斤。前几天他总感觉头晕，家里人劝他去医院检查一下，一查吓一跳，原来他的甘油三酯已经飙升到5.6了。

以前觉得高血脂是中老年人的病，现在高血脂已经越来越年轻化了，很多年轻人因为不良的饮食和生活习惯，离高血脂越来越近，甚至有些都已经高血脂很多年了，如果不想招惹上心脑血管疾病，高血脂不得不防！

高血脂 “喜欢”这4类人！医生劝告：若你在其中，最好去查一下

1、久坐的人

经常久坐的人，一般也很少会运动，大部分职场人都有久坐的习惯，因为工作的关系，很多人经常一坐就是一整天，而且下班之后也是坐着或者躺着玩手机，很少会活动自己的身体。所以经常久坐的人更容易囤积脂肪，引发高血脂。

2、肥胖的人

肥胖不仅仅是好不好看的问题了，还关乎到我们的健康，肥胖会引发很多疾病，其中包括高血脂、糖尿病等。我们的血脂会随着体重的增加而升高，肥胖程度越高的人，越容易引发心脑血管疾病，控制体重就是控制血脂。

3、爱吃快餐的人

爱吃快餐的人群也是高血脂的高发人群，因为外面的快餐一般都比较重油重盐，而且营养单一，经常吃它们，很容易造成血脂升高，血管堵塞。如果想预防高血脂，尽量减少在外吃饭的次数。

4、爱喝酒应酬的人

有些人喝酒是因为工作应酬，但是也有很多人本身就喜欢喝酒，经常组一些酒局，每天喝的醉醺醺的，经常喝酒应酬的人，也容易引发高血脂。

高血脂最怕1种食物，喝水时加一勺，血脂稳稳降了！

青梅、余柑、柠檬、葡萄等水果含有丰富的果酸、维生素、微量元素等营养，经常吃一些这类的水果，可以很好地帮助分解甘油三酯，降低血液粘稠，增加血管弹性。

单一的水果可能降血脂的效果不明显，血脂偏高可以在喝水的时候添加一些青梅、余柑、柠檬、葡萄等多种水果复合发酵成的青梅柑桃液，营养比较集中，小分子好吸收，可以更快地改善高血脂。

温馨提示：血脂偏高，少吃4种食物

1、肥肉：血脂偏高的人不适合吃肥肉，不然会摄入更多的脂肪、胆固醇，对降低血脂没有任何一点帮助，喜欢吃肥肉的朋友，一定要管住嘴。

2、鸡汤：大家都觉得鸡汤很营养，所以生病之后都喜欢喝一些鸡汤来滋补身体。但是高血脂人群不适合喝鸡汤，因为鸡汤也含有大量的脂肪，会让血脂飙升。

3、麻花：麻花一般是经过油炸制成的，它不仅含有大量的反式脂肪酸，还含有大量的糖分，进食之后，很难被完全消化掉，容易转化成脂肪，导致血脂升高。

4、馅饼：馅饼也不适合高血脂人群食用，它的油脂和盐分含量都太高了，会增加肠胃的负担，也会损伤肝脏，导致脂肪的代谢能力下降，不利于降血脂。

高血脂的患者最怕的一类食物，为高脂肪含量的食物。高血脂的患者由于血浆中脂肪含量较高，基本上已超出正常人的血脂范围，所以在饮食上尽量不要吃高脂食物。

常见的高脂肪含量食物有动物内脏、鸡蛋、肥肉、动物油、巧克力、乳制品、油炸食物等，患者要尽量多吃绿色蔬菜、水果，用植物油代替动物油食用，不吃脂肪含量高的零食，食用食物前可查看成分表中脂肪含量，脂肪含量高的不能食用。

高血脂患者还应坚持锻炼身体，每天制定合适的运动计划，还需要定期去医院复查血脂情况，如需要药物来帮助调脂，要在医生的指导下服药。