在孕晚期，有一些准妈妈去产检的时候被告知胎儿偏小，就想通过补充营养来促进胎儿更好的发育长大，那么孕晚期你吃什么食物才能长胎呢？

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物？

1、红薯

根据我的经验，吃红薯确实会长胎。如果胎儿偏小1-2周，那可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿就会达到正常的体重。要注意的是，如果准妈妈有妊娠糖尿病，要慎吃红薯，因为红薯糖分比较高，会使血糖升高。

在这里给大家推荐一道菜：板栗红薯排骨汤

做法：准备适量排骨、红薯、板栗、几颗红枣、少量生姜。

把板栗和红薯的皮去掉，然后再切成块状。锅里面加入适量的水煮开，再加入排骨烫两分钟捞出来，把红枣、板栗、生姜、排骨一起放进锅里面，加入适量的水，用大火煮20分钟，然后再改成小火煮一个小时，加上红薯，再煮20分钟，最后加一些食盐调味就可以了。

2、榴莲

我一个好姐妹在孕晚期就吃过，她说长胎效果还不错。不过榴莲糖分和热量太高，一次不能吃太多，容易导致血糖飙升，还会导致便秘，所以喜欢吃榴莲的准妈妈，每天吃榴莲最好不要超过100克。榴莲不仅可以生吃，还能拿来煲汤，榴莲飘香鸡和榴莲壳炖鸡都很不错。

3、胎儿偏小的准妈妈，可以多吃一些高蛋白食物，好给胎儿和自身补充营养，比如豆类、瘦肉、鱼肉、蛋奶类、水果、青菜等都应该多吃一些，坚果也要适当吃一些。

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孕晚期如果不是产检时医生说胎儿偏小，准妈妈就不用刻意去吃快速长胎的食物，这是因为胎儿过大不利于生产。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物

一般怀孕晚期可以快速长胎的食物主要有以下几个。

1. 红薯：孕晚期准妈妈吃红薯可以起到长胎的作用，但多吃红薯容易造成巨大儿，准妈妈需要注意适量。
2. 糖分高或者脂肪含量较高的食物：当然了，这类食物虽然也能长胎，但准妈妈吃了容易长多余的赘肉。
   
   
3. 坚果：坚果含有丰富的营养物质，多吃坚果也容易长胎，建议准妈妈吃一些核桃，还可以帮助胎儿大脑发育。

除此之外，榴莲、粗粮等食物也可以帮助宝宝快速长胎。

其实怀孕晚期，准妈妈应该均衡饮食，切不可盲目只吃长胎的食物。另外，只要胎儿体重在正常范围之内，准妈妈就不必过于担心。一般胎儿出生体重在5~8斤之间都是正常的。

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孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物？

孕晚期，孕妈妈可多吃富含碳水化合物，蛋白质和维生素的食物，饮食宜清淡易消化，并坚持少食多餐。

胎儿长得快，可以多吃以下这些食物：

牛奶：牛奶能为孕妈妈补充能量和水分

板栗：具有保胎，安胎的作用

鸡肉：富含优质蛋白，且容易补人体消化吸收，我记得怀女儿时，产检说胎儿偏小，后来婆婆常做鸡肉给我吃，宝宝出生时6斤半，很正常。

红薯：富含利于胎儿发育的多种营养成分，是养胎不长肉的好食物。

总之，要合理进补，营养均衡，宝宝才可以长得快。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。每个胎儿发育缓慢的原因都是不同的，如果你家宝宝真的被医生判断偏小，应该寻找自己的原因，再者调整饮食，促使宝宝健康成长。

饮食的调整

摄入适量的主食。很多孕妈妈担心主食吃多会发胖不敢多吃主食，而主食含有丰富的碳水化合物，这个营养物质给机体主要提供能量的，它要是缺乏，会影响其他营养物质的存储，孕晚期的妈妈要求主食要摄入200-250g/天，其中要包括50g的薯类，全谷类和杂豆类不能少于1/3.

补充适量的脂肪。机体的三大营养供能物质是碳水化合物，脂肪，蛋白质，有人可能会问，脂肪多后不是会增加肥胖吗？那是过量的情况，其实它有自己的作用，太少也是不行，适量的脂肪可以促进胎儿加速成长，孕晚期的妈妈，要求每天食用烹调油25g，含有脂肪的鱼，肉，蛋总量要达到200-250g/d，牛奶也含有部分的脂肪，每天也要摄入300-500g。

其他的营养素。细胞的成长分裂，是在多种营养共同作用下完成了，除了这些提供能量的营养物质以外，还应注意增加那些维持身体代谢的物质，如多种维生素和矿物质，而这些物质主要来源于蔬菜水果，坚果等，在孕晚期要求每天要摄入300-500g蔬菜，水果200-400g/d，坚果10g/d。

要想宝宝成长的快一些，先查一下孕晚期的自己饮食量每天是否达标，要是没有达标，先增加各种饮食为主，不要太刻意单吃某种食物，这样很容易引起宝宝营养不良，影响胎儿发育。

孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段，要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律，补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食，免得胎儿长成了巨大儿，到时便后悔莫及。

1、孕晚期吃哪些食物可快速长胎呢？

孕晚期胎儿生长发育迅速，使得孕晚期的蛋白质、碳水化合物、脂类的摄入量要增加。由于孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充所必须的脂肪酸、维生素A、DHA等。另外，还必补充铁、钙、碘等多种微量元素。

结合孕晚期的胎儿营养需求，针对性的补充相应的食物便能快速长胎。

• 摄入富含蛋白质的食物：豆类、牛奶、牛羊猪肉、鸡鸭鹅肉、蛋类、鱼类等；
  

• 摄入富含脂肪酸的食物：鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、黑鱼）、核桃、花生仁、芝麻、油类（豆油、花生油、菜子油、芝麻油）等；
  

• 摄入富含钙的食物：牛奶、豆类、柿子、动物骨、海带、海产品；
  

• 摄入富含铁的食物：菠菜、动物肝脏、瘦肉、苋菜、番茄、红枣、蛋类等；
  

• 摄入富含维生素的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、水芹菜、动物肝脏等；
  

• 摄入富含 DHA的食物：DHA藻油、鱼类，以及核桃、葵花籽、花生等坚果类食品中富含α-亚麻酸，摄入人体后会有部分转化为DHA。
  

上述是能够为孕晚期胎儿发育补足营养的食物，您可以灵活的进行自由搭配，当胎儿生长发育的营养得到补充后，胎儿自然会快速生长。

2、如何控制孕晚期胎儿的合理生长？

上述的饮食能够为孕晚期胎儿生长提供充足的营养，如果摄入过量则会让胎儿长成巨大儿（出身体重大于4kg），巨大儿的分娩会给产妇带来风险。据国内不完全统计的数据显示，巨大儿的发生率已高达10%。因此，在孕晚期必须将胎儿的生长速度控制在合理的范围。

通常在孕晚期需要跟踪体重增长情况，即根据产妇体重的增长情况来判断胎儿的生长速度是否处于合理的范围。孕28周后，体重每周宜增长的范围为1-1.2斤，如果超过这个范围，则需要适当减少食物的摄入；如果少于该范围，则表示需要补充营养。

综上所述，孕晚期只需要根据孕晚期胎儿的生长规律，补足营养，胎儿必然会快速生长；但是为了避免巨大儿的发生，必须通过体重控制的方式将胎儿生长速度控制在合理的范围。

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到了孕晚期的时候，孕妈妈会感觉自己的肚子有较之前增大不少，自己在行动上会较之前更加不便利了。很多到了孕晚期的孕妈妈也会通过各种方式（像通过自己的学习或者是听过来人的讲述）了解到孕晚期是胎宝宝快速成长的阶段，因而孕妈妈在此时就需要更加科学、合理的饮食安排，将营养补充做到位。

既然孕晚期的时候，进行合理的营养安排对胎宝宝有很重要的作用，这个时候的孕妈妈就很想了解到在孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物呢？

·孕晚期想要快速长胎，做好补钙工作是关键

到了孕晚期的时候，从营养供应的角度来说，这个时期最为值得关注的营养素就是铁和钙。而之所以说钙在这个时候很关键，就是因为在孕期最后3个月当中，胎儿的骨骼生长需要储备较多的钙，而这些钙的主要来源就要全部靠来自于母体供应了。

这样的话，母体自身需要满足自己和胎宝宝两个人的钙需求，对于需要快速成长中的胎宝宝来说太重要了。要不然，在膳食中的钙供应量不足，母亲就需要从骨骼中提取钙元素来满足胎宝宝的需求，这样的话，极有可能会影响到胎宝宝的成长，也会增加母亲患有骨质疏松的风险。

一、对于孕妈妈来说，钙的主要食物来源

1、奶类食物。

包括牛奶、羊奶等动物奶，酸奶等发酵乳，以及奶酪、炼乳等。产品中的乳蛋白质含量越高，通常意味着钙含量也会越高。奶类食物同时还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。

2、豆腐类制品。

对于豆腐来说，基本上我们常见的豆制品就可以，大豆腐、豆腐皮、豆腐干等食物。其中，不仅仅是有着很好地钙含量，也会有其他促进营养的镁和维生素K元素。

3、深绿色叶菜。

这里包括了芥菜、苋菜、油菜、小白菜、菜心、羽衣甘蓝、甘薯叶等。往往颜色越绿的蔬菜，叶子质地越致密，通常意味着钙含量越高。同时在绿叶蔬菜中还含有可以提升钙生物利用率的钾、镁、维生素K。

4、带骨的小鱼干、海米、虾皮等。

在鱼干和虾壳中是含有非常高的钙，但是相对于奶制品来说，它们的消化吸收率不够高，每天所能够吃的量也是偏小的。像是如果将它们打成粉、切碎了后再食用的话，就能够弥补这一足了，不仅仅能够提高了消化吸收率，而且转而成为了钙的补充来源。

5、坚果和油籽类食物，像是我们所熟悉的芝麻和芝麻酱。

植物含有油种子，里面含有较多的植酸、草酸等抗营养的因素，钙的生物利用率就会大打折扣，远不及于生物利用率较高的奶类和蔬菜，但是可以作为补充供应来源。

二、孕晚期，孕妈妈对于钙的需求量

到了孕晚期的时候，孕妈妈对于钙的需要量是每天1000mg，这个要求可以通过刚刚在第一大点里所介绍的食物选择里进行安排，尽量合理地安排在一日三餐里。

对于孕期里的孕妈妈来说，即便是到了孕晚期也要合理饮食，不能为了长胎就忙目地进补过多地食物，要警惕不健康的饮食习惯，只有这样才能将无忧孕期进行到底。

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孕晚期在体检的时候，一些准妈妈会被告知胎儿过大要控制饮食，而一些准妈妈可能因为胎儿太小而烦恼，那么在孕晚期吃些什么可以让胎儿快速生长呢？

孕晚期吃什么食物可以快速长胎？

1、鸡蛋

鸡蛋属于高蛋白的食物，而在孕晚期为了能快速长胎，准妈妈可以多吃一些像鸡蛋这样的高蛋白食物。如有一些准妈妈不爱吃肉类，可以吃鸡蛋来代替。当然高蛋白的食物还有鱼类、豆类等。吃鸡蛋也可以同时搭配蔬菜等，保证营养丰富。

2、坚果

在怀孕初期，因为坚果中的脂肪含量是很高的，所以坚果是规避在外的。那么到了孕晚期如果医生告诉你胎儿过小，不如吃一些坚果来获取高的热量和脂肪。当然不要盲目的吃，什么食物吃都要节制。

3、脱脂牛奶

孕晚期喝脱脂牛奶可帮助准妈妈补充自身身体以及胎儿快速生长所需要的钙，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

结语

想要胎儿在孕晚期快速生长，一定要听从医生的建议，以免乱吃食物最终可能导致胎儿过大，最后影响了顺利生产。

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孕晚期胎儿生长的很快，在孕妈妈体重合理增长的情况下，一周会增长一斤。如果产检时，实际孕周与B超孕周不相符，也就是提示胎儿偏小，孕妈妈可以吃一些长胎的食物。

一般偏小或者偏大一周到两周都是正常的，若偏大需要控制饮食，注意控制体重增长，若偏小可以适当吃些长胎的食物。

二胎时，孕34周去产检，彩超提示胎儿偏小两周，那会也吃了一些容易长胎的食物，但同时自己也长了不少肉。

长胎食物:

1.红薯

孕晚期孕妈妈吃红薯有长胎的作用，同时还能通肠道，预防便秘，但要注意红薯糖分高，血糖高的孕妈妈要注意控制。

2.榴莲

榴莲营养价值高，可以适当吃些榴莲，可以促进胎儿生长，但是榴莲多吃容易上火，且糖分高，容易发胖。

3.高蛋白和豆类食物

高蛋白，豆类，粗粮等，也可以快速长胎。

4.牛奶

牛奶或者孕妇奶粉营养丰富，补钙效果佳，营养供给均衡，是孕妈妈孕期的理想食物，有利于胎儿生长发育。

孕晚期，准妈妈需要均衡饮食，多摄入营养价值高的食物，少量多餐，不能一味追求长胎，而长期吃某几种食物。

胎儿并不是越大越好，胎儿出生时6斤-8斤左右最佳，胎儿过大，会加大生产难度，不利于生产。

在孕晚期时胎儿的脏器和大脑全部都发育成熟了，这个事情主要是长体重，多疑胎儿对能力的需求加大，但是孕妇不能吃太多，以免胎儿的体重增长过快，影响分娩。那么孕晚期到底吃什么食物最好呢？

坚果

坚果的热量和脂肪含量都比较高，坚果还含有多种矿的物质，是镁、铜、锰、硒的良好来源，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

全麦面

每天吃全麦面包，可以保证每天20-35克纤维的摄入。另外，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

麦片

最好选用没有二次加工的生麦片，这种没有糖类或添加剂。吃的时候可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

柑橘

柑橘含有大量的水分，也含有丰富维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

鸡蛋

很多孕妇在孕期不吃肉，蛋白质的摄取主要靠鸡蛋，鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸，对胎儿和孕妇都非常有好处。

绿叶蔬菜

例如菠菜含有丰富的叶酸和锌。颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。可以为胎儿提供足够的维生素。

花椰菜

花椰菜不仅营养丰富，而且健康美味，也富含钙和叶酸，另外它还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，内含的维生素C，有助于铁的吸收。

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，而且酸奶易于吸收，能够有效的调节肠道的菌群，有助于你的胃肠保持健康的状态。

脱脂牛奶

孕妇在怀孕时需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，但是大多数食物的含钙量都很有限，因此脱脂牛奶就是补充钙的一种重要来源，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，喝3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

总之，孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段，孕妇要多吃优质蛋白，平衡膳食，多吃一些营养丰富的食物，避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，同时建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。

这些就是我的回答，如果你有补充的地方，欢迎在评论区留言！

孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段，这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟，胎儿对能量的要求也会加大应该增加营养，多吃优质蛋白，平衡膳食，同时可以通过专业的孕妇保健食品进行补充。多吃一些营养丰富的食物，同时还需要多吃一些含钙的食物，如豆类，骨头汤等。为了避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。同时，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，剩下的饭菜最好请家人帮助消化。

胎儿只有在妈妈的子宫里吸收到很多营养，这样他在出生的时候才会有足够的重量。所以为了让宝宝的营养跟的上，妈妈每天必须要调整好自己的饮食。那么妈妈在怀孕的时候可以适当多吃些什么呢？

1.全麦面包。如果你把你每天吃的精分面包换成全麦面包，你就可以保证每日有25-35克纤维的摄入量，同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2.麦片。麦片可以让你保持一上午都精力充沛，同时还能降低体内的胆固醇含量。不要选择那种口味香甜，经过加工的麦片，最好是天然的，没有添加任何糖类或者其他成分在里面。可以根据自己的口味在里面加一些坚果、蜂蜜或者是果仁。

3.坚果。坚果中含有大量脂肪，不要因为他的含量高就远离它，脂肪对胎儿脑部发育是很重要的，而且坚果可以储存体力，不会让你感觉饿的那么快。但是坚果的热量和脂肪含量较高，每天的额摄入量保持在28克左右，如果你平时有过敏现象，尽量避免使用个某些食物引起过敏。

4.鸡蛋。很多妈妈在孕期的时候一看到肉就会觉得恶心，那么在孕期所需要的蛋白质就要从鸡蛋里面摄取了。鸡蛋中含有人体所需要的各种氨基酸，而且容易被吸收，净牛奶类和蛋类共同会用营养会互补。

虽然这些食物看起来普通，家里也常见，但是每天坚持吃，对长胎是十分有帮助的。