人长期不见阳光会抑郁，那反过来抑郁的人多晒太阳会不会有所改善

应该会有改善，因为有很多时候人的心情跟天气有关，天气好的时候人的心情就好，反之亦然。多晒太阳多走外面去当然对改善抑郁有好处。

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

人长期不见阳光会抑郁，指的是太阳是明亮的向征，长期不见太阳，是在阴暗的环境下生活，容易引起焦虑、烦躁、易怒等症状，长时间的负面情绪就会造成心理上的不适，进而引起心理上的疾病，引起抑郁，生成神经症。

晒太阳，只是一种通过吸收太阳的紫外线，而生成维生素，进而有助于身体对钙、磷元素吸收的一种活动。很多人都喜欢在沙滩上，休息晒太阳，即有舒适感，又可增强体质的功效。

对于晒太阳是不可以对抑郁症的人有缓减的，因为抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的低落从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；心理因素造成了抑郁的产生，与遗传、性格、自己认知、对社会的评判、以及对突发事件的应激，都有可能原因。

抑郁症的人，必须先以药物控制，联合心理治疗以及物理治疗。认知行为疗法，对抑郁的治疗得到了公认。

抑郁还是以预防为主要使用方法，心理治疗、咨询和社会认可，可预防抑郁的发生或重复。不管怎样，尽量减少患者的心理负担和压力。提高患者的社会适应能力，帮助其更好的处理生活中挫折，学会调整思维，调整自身。

对，是这样。

我是心理咨询师天蓝姐，我给你分析一下吧。

太阳光是很好的能量，小宝贝缺钙，也要经常晒晒太阳，比吃维生素d好用。健康的人晒晒太阳，也会浑身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要补充能量，抑郁的人多晒太阳，确实有好处。

抑郁的人容易没劲，没动力，什么都不想做，晒太阳呼吸新鲜空气，都会缓解这种状态。但是不要强迫他们晒太阳，更不要强迫他们呼吸新鲜空气，那会适得其反，控制会更加降低抑郁症人的能力。

每年秋冬季容易发生“季节性情绪障碍”就是因为日照越来越短，天黑的越来越早造成的，在国外经常把它称为“冬季抑郁症”。人的大脑和内分泌系统对光敏感。“曝光”时间不够，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易兴奋;“曝光”过多，或在长期“曝光”不够的条件下转入“曝光”明显增加时，就容易“发躁”。

但是并不是让人呆在日头下暴晒，那会晒出来毛病的。而是不放过任何一个接触光源的机会。如果实在没有机会到室外接触自然光，把室内的灯尽量多打开一些，也是弥补的办法。夏天太阳毒辣，可以在早上和傍晚出门

比较起来，温和的正午阳光最好，然后是只要有太阳的早上或者傍晚也不错，真不行天阴在室外有自然光也不错，实在出不了门就把灯都打开。

多晒阳光对有抑郁倾向的朋友会有所帮助的。除此之外，建议多运动增强体质，能够交到可以倾诉的朋友，对抑郁症的患者来讲也是很好的改善机会。

当然如此。

在临床治疗抑郁症患者时，除了给他们服用抗抑郁药物和心理治疗外，一般我都会嘱咐病人加强运动和多晒太阳。

这是有科学依据的：

大家都知道，世界上福利最好的国家并不是英美，而是处于北欧的丹麦、瑞典、荷兰等国；

但科学家们发现，这几个国家抑郁症的患病率和自杀率也是全球最高的。

为什么会出现这种情况呢？

经过调查和研究发现，与其挨近北极，光照时间短有关；

与此相对应的是，光照时间长的非洲国家虽然贫穷，但其抑郁症的发病率和自杀率却并不高。

我们大家也有这样的感受：当天气晴朗时，心情也好；而阴天则心情不好，感到压抑和不爽。

所以目前世界上最好的抗抑郁药物基本上都是这几个北欧国家研发出来的。

不但抑郁症患者多晒太阳对其疾病有改善作用，我们正常人也应该多晒太阳，同样可以起到改善情绪，预防抑郁的作用。

阳光在一定程度上会影响一个人的心理活动，尤其是情绪，如果一个人经常适度的晒晒太阳，特别是冬天暖和的阳光和春天明媚的阳光，心情不好的人也会有所改善，心态也会变得阳光起来。

如果一个人有抑郁情绪，晒晒太阳确实是一种良好的调节方法。

不仅是阳光，光照对人的心理活动都会有影响。

目前，国际上出现了利用光照对抑郁症进行治疗的光照治疗，例如，美国与加拿大的一些医院或机构通过有治疗作用的专门灯箱对抑郁症患者进行人为光照治疗，患者每天在这种灯箱下照射30 ～ 90分钟，能获得很好的治疗效果。

因此，除了炙热的夏天，每天适度的的晒晒太阳，对身心健康都是有益无害的。

光照是治疗抑郁症常用的非药物疗法，它可以缓解抑郁的状态。

在白天变短、光照时间变少的情况下，可能会产生“季节性抑郁”。

我们具有生理节律而身体内又具备生物钟。生物钟其实是受到太阳调节的。

我们的大脑会分泌一种名叫“褪黑激素”的激素，这种激素能够帮助我们睡眠，同时会产生消极的意志、消极的情绪。当进入秋天的时候，阳光减少，太阳光的强度也没有夏天那么强烈，这种激素就会分泌过多。日照逐渐减少的时候，激素就会大量的增多。激素增多，会抑制我们甲状腺和肾上腺素的分泌，人体内的细胞就不会像太阳光充足、天气晴朗时那样的勤奋。有季节性抑郁的人通常会发现，在春天到来日光增加的时候，感觉会好很多。有研究指出抑郁症患者在血清素减少时发病，因此会采用某些药物来增加脑内的血清素。其实，阳光也会促进血清素的分泌。自然光的照射会对我们的情绪产生较大的影响。为了避免缺少光照的情况引发抑郁的倾向，我们可以尽量在光照好的时候，尤其是秋天或者冬天的白天，选择在阳光明媚的时候待在户外。

另外，夜晚太明亮的灯光对于我们体内的生物来中来说，也是一个错误的信息。它会容易造成入睡困难等问题。

抑郁症的患者常常伴有失眠等睡眠障碍。在晚上我们要营造出良好的睡眠环境，其中包括限制夜晚的灯光强度。例如晚上9点之后既不看电视，也不用电脑，不玩手机，把晚上的灯光逐渐调暗，尤其是卧室的灯光。睡前可以把窗帘拉开一点缝隙，让晨光可以照进来。在早上醒来的时候自然的光照射到我们的身体上，我们第一眼看到晨光的那一刻，体内的生物钟就会重新调整到和现实世界一样的时间。

尽管适当的光照可以缓解抑郁的状态，但一个人想要摆脱抑郁的困扰，还需要调整自己的认知、培养良好的生活习惯、掌握情绪管理的方法等。

希望您有所收获。愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利！

是的，这是有科学研究依据的！

抑郁症晒晒太阳，有利于身体变得温暖，阳光有抗抑郁的作用，多晒太阳吧??

抑郁的人多晒太阳有帮助，这是毋庸置疑的。另外运动和音乐也有很大帮助。