你可以选择离开一会，等心情平复了再来做孩子的工作。我曾撰文《育儿九心》：爱心，耐心，信心，细心，恒心，决心，平等心，宽容心，狠心等。理智的对待教育孩子，而不是由着自己的性子心情来。细心观察，找出症结，耐心对待，坚持下去。低起点，小步子，严要求，持之以恒。重习惯培养，重思维训练，广见多识，厚积待发。

我现在也是两个孩子的妈妈，很是理解提问者在自己孩子当时不听话的情况下的那种心情。我为什么用在当时不听话的这句话呢？我本身自己在教育孩子的时候也遇到过。当我们去告诉去禁止自己孩子这不可以那也不准，当孩子不听的时侯，感觉肺都要气炸了，感觉自己心情瞬间要崩溃。总感觉自己孩子老是不听话，总感觉自己的心情很抑闷，就非得要孩子非要听话不可。其实，我们做父母的也要学会换位思考，也要学会有足够的耐心。换位思考就是说，换另外一种角度去这么想，我们自己小的时候又何尝不是像他她一样调皮呢？父母多想想自己小的时候也是被自己父母训斥过多少回？我们做父母的需要有足够耐心去等待，等待孩子的成长，孩子的成长必定少不了这样那样的小叛逆期，即使家长跟孩子说上万千条道理，他她也不可能句句都像你说的照做不误。我们做父母的有了换位思考和足够的耐心这两件法宝，在孩子不听话的情况下，自己心情就不会出现心烦意乱了，有的只是对孩子满满的爱意和包容心。加油吧！????????????????

今天我也被自己的孩子惹生气了，我在强忍着怒火，想着怎么处理的时候，宝宝走过来拍拍我说，乖乖。我一点脾气都没了。

每一个宝妈，都会被各种各样的情绪所左右，而宝妈本身情绪的好坏直接影响到对待孩子的态度。

注重日常情绪调整和排解，让自己能更多更长时间的保持愉快的心情

方法一：找个方式把坏情绪吐出来

导致宝妈们情绪不好的原因，并不只是生活的琐事和孩子带来的烦恼，更多的愿意来源于没人倾听。

出于不被理解，不想说，不敢说，让不好的情绪始终积压在宝妈的心里。与其一直被困扰，不如说出来，找一个没人认识你的地方，扎堆到带孩子的人群中，总会有那么一两个人愿意听你说说你的不开心。或者把烦心的事情写下来，撕掉、烧掉、保存都随自己的心意，只要把情绪吐出来，就会发现心情愉悦的多。

方法二：做一次假想的斗争

当你对某一个人很不满意，但是出于爱和关心，不想伤害他，那就做一次假想的斗争。

找一个大娃娃，也可以是枕头，贴上孩子或者老公的照片，对着这个敌人，肆无忌惮的诉说你的不满，你的疲惫，你内心的焦虑。

你可以骂他，打他，怎样都可以，直到你觉得筋疲力尽，心情平静而舒适。

方法三：给心灵放个假，做一次心灵的云旅游

当你准备休息的时候，放下你的孩子，你的烦心事。为自己做一次“白日梦”，可以是午后阳光下的下午茶；可以是有山有水的旅游景点，没有喧闹的人群，之后你安静的享微风和阳光带来的安抚。或者大胆一点想象着自己中了彩票，你平时做的事情都教给了保姆，而你需要做的是去选择一个你中意的大房子，所有的布局摆设，一切都按照你的想法。

方法四：把解决的方式还给孩子

孩子不听话没有必要非要等到孩子的道歉，或者一定要孩子承认他错了，可以和孩子约定好，当发现妈妈情绪变化心情不好的时候，来安慰安慰妈妈。

茂茂不听话的时候，生气耍脾气的时候，我通常会对他说要乖乖哦，并且告诉他，如果妈妈不听话，生气的时候他也可以告诉妈妈要乖乖。

让孩子知道，当你生气、不开心的时候，要的并不是道歉或者一定承认他错了，也可以是一句简单的话，或者一个拥抱，把紧张的气氛和情绪缓解掉。

总结：日常生活我们会被太多的情绪所干扰，有的时候即使孩子没有特别的不听话，我们也会觉得很烦躁，还没开始讲道理就已经开始发火了。从根源上把情绪调整好，把所有的坏情绪都找个方式“倾泻”出去，才能在日常生活中拥有更多的好心情，在陪伴孩子的时候拿出更多的耐心与爱心。临时的调节只是一瞬间，把“白日梦”当成你每天的必修课，每天都可以拥有好心情。

1. 暂时走开，用腹式呼吸法（图1）或生理平衡法调节（图2）；

2. 转移精力，把精力转移到其他事情上；

3. 正视孩子的情绪表达方式，趁机沟通。许多时候，孩子的言行变现和我们的预期不一致时，总认为是孩子不听话的表现。其实，这只是孩在尝试表达内心的想法，身为父母，完全可以借此机会，很孩子好好的沟通。

比如孩子表达的观点和你的预期不一致时，我们可以说：“宝贝，你刚刚说的话，我觉得很也有道理，你是怎样想到的？接下来，你打算怎样做？”

4. 平时给予更多的沟通。在沟通过程种，采用先跟后带的方式。比如：当孩子表达1个观点时，我们先肯定“你的想法非常好!\" 而后表达我们的观点，”同时，我的想法是……，你觉得呢？“

5. 父母的身份，也有教练的角色。我们应多用启发式的思维，引导孩子多表达、多思考。

作为一个8岁孩子的妈妈，我也经常会遇到孩子不听话的时候，和你的感觉完全一样，不只是心烦意乱，甚至很抓狂，经常和孩子因为学习的问题吵得不可开交，孩子也因此很烦我，我自己也心情极度不好，不过，后来当我发现孩子不听话背后的根源后，我慢慢的释然了，开始学会和孩子沟通和交流了，随着我的改变孩子也在悄然的发生着改变。

孩子不听话，其实大多时候，并不是真的不听话，而是她可能有自己的想法，我们之所以举得孩子不听话，是因为他们没有按照我们家长给孩子设定的成长轨迹前进，从而发生矛盾，导致孩子和家长的距离更加的疏远。

• 比如我之前看到的一个故事：有一位妈妈，她有个4岁的女儿-晴晴，上幼儿园中班。一天幼儿园大型聚餐，桌子上放了各种各样的水果，有好几种水果晴晴长这么大从来没有吃过，【家里生活条件不好，晴晴的爸爸在她很小的时候就和妈妈离婚了]于是小晴晴就把自己没有吃过的水果都装进自己的兜里，结果被一旁的老师看见了，下午放学，妈妈接孩子的时候，老师就把这件事情告诉了妈妈，妈妈很生气，回家后就批评晴晴：“你这孩子，怎么这么不听话，你想吃的话告诉妈妈，我给你买，你怎么能把学校的东西都拿回家呢，那是给所有小朋友在学校吃的，你明白吗？”晴晴被妈妈突如其来的责骂吓哭了，她哭着告诉妈妈：“我只是觉得学校里的好多水果你没有吃过，我看你那么辛苦，想带一些给你吃的！”听完孩子的话，妈妈顿时发现是自己错怪了孩子。

那么晴晴妈妈如果刚开始先问问孩子为什么这么做，搞清楚原因后，是不是就不会这么生气了呢？

• 另外一点就是孩子长大了，应该让她有自己的一些主见，我们作为家长能帮孩子的时候只有几年的时间，他们终究要走入学校，跨入社会，家长干涉孩子太多的生活，会让他们长大后无法去适应这个瞬息万变的世界，我们不可能陪孩子一辈子，现在很多孩子之所以跟家长较劲，其实更多的时候是我们做家长的问题，给孩子提供的帮助太多，导致他遇到问题不会自己处理，你不帮忙的话，可能他就会恨你，这样就产生了矛盾，孩子小的时候还能说几句，长大了那矛盾就更难调和了，所以一定给孩子自立的机会，这样我们也乐的轻松，刚开始肯定会很难，慢慢放手就好。

我们家长的心情好了，孩子也许也就听话了，生活也就会变得美好，这也许就是“蝴蝶效应”！

毕竟是个孩子，孩子的思路，当家长的应该了解吧！当然，孩子不听话，肯定是心烦意乱的 ，也可以站在孩子的立场换位思考一下，或者想想自己当年有没有这样让家长着急。一定要和孩子心平气和的交流吆！

谢谢邀请。

父母是原件，孩子是复印件，家庭是复印机。

孩子听不听话，是我们家庭教育的一个分水岭。

没有教不好的孩子，只有不会教的父母。

孩子不听话，不是孩子问题，而是家庭的教育出了问题。

我们首先。的要自我反思一下，我们在教育中真的很成功吗？如果是很成功的话，孩子他是会很听话的。

当然教育了成功也不是说听话不听话来衡量的，只是我们在教育的过程，教育的本质是尊重孩子，发掘孩子的兴趣和潜能，让他成为最好的自己。

而不是成为爸爸妈妈心目中最听话的孩子。

所以我们父母首先要有一个正确的教育观，同时也要全面的提升自己，让自己成为孩子的榜样。

言传身教，比什么都强。

孩子让父母的上火的事情有很多，“熊孩子”的称呼可不是白来的，总能无时无刻做出让你觉得上头的事情，惹得自己心烦气躁，开启河东狮模式。作为家长的你，有没有发现吼完、训斥后，他们也并没有变得“听话”，自己还吼越生气，之后他们依然该干啥干啥，然后自己又生气破功……好像陷入了恶性循环，得不偿失。

想要教育孩子，只是吼他并没有作用，真正的教育是不发火的教育。在被孩子气的上头时，如何调节自己的情绪呢？

1、换位思考，家长要学会从孩子的角度思考问题，孩子的思维方式和广度与成年人是有很大区别的，家长如果只是从成年人的角度思考问题，与孩子的观念想法存在差异是很正常的；

2、确定自己的情绪真的是孩子引起的吗？有时家长的负面情绪可能并不是孩子引起的，只是孩子很不幸刚好撞到了负面情绪爆发的枪口上；

3、定期反思自己的教育方式是否存在不足或哪些方面需要调整，好适应孩子当前的状况；

4、深呼吸，这个方法适用于很多负面情绪的安抚；

5、对孩子的评价要准确、全面，每个人都有自己擅长与不擅长的方面，对孩子不足的部分要有耐心的引导，没有人天生就会做哪些事，都是需要经过学习的；

6、家庭成员轮流照顾孩子，当感知到自己的负面情绪被孩子挑动起来时，可以让其他家庭成员来照顾孩子，避免负面情绪的扩大化。

欢迎转发、收藏或点击@找心理 进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。宝妈是一项很了不起的职业。当孩子不听话，父母心烦意乱时，如何调节自己的心情？我以前会大吵大闹，虽然也有效果，但是孩子却越来越胆小内向。后来孩子不听话时，我能控制自己的情绪，然后冷处理。不久后我冷静下来反醒自己，孩子也会主动来哄我，然后和我一起分析原因和倾听他的想法。

孩子为什么不听话

以前我的控制欲很强，觉得孩子什么都要听我的。可是后来我却发现孩子越来越叛逆，亲子关系也很糟糕。后来看了教育类书籍《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》，我才深刻的了解了，孩子应该是一个单独的主体，教育孩子是有很多方法和技巧的，很多时候，也需要换位思考孩子的感受，尊重孩子的想法。假如孩子是一颗小树，我们要负责给他们阳光和水分，但我们不能限制他成长。所以当孩子不听话时，我会控制情绪，认真倾听他的想法，正确引导或者一起讨论解决问题的方法。如果不是原则性的问题，我会尊重他的意思。

解决问题

孩子不听话，父母心烦意乱，这样是不能解决问题的，也不能给孩子做好榜样。一般遇到孩子不听话，我会提供多一个选择给他。或者问孩子自己的想法。孩子每天都在学习成长，他们应该有自己的想法和思想。父母需要修炼的是控制情绪的能力，当时孩子有问题时，切记发脾气或者责骂。12岁的大宝上网课时偷玩手机，我很生气，然后对孩子冷处理。后来孩子又是写日记道歉，又是上交手机，我才原谅他。

以前孩子不听话，心烦意乱时，我会去运动消化，一般都是爬山。现在出现这样的问题，我会给自己输入心理暗示，比如和孩子相处就那么几年，应该大度包容他，好好珍惜；有什么好烦的，人总生气，气出病来很麻烦；或者找个朋友聊聊孩子的问题；或者写成日记，心和心交流，写完了，也许就找到解决问题的办法；换位思考法，我们小时候，父母要求过分时，我们是不是也不听话。

父母锦囊

孩子只是我们生命中很重要一部分，我们要学会正确科学的爱他们。如果我们的爱过于宠溺，过于严格，这样只会给孩子很大的压力，物极必反。大宝四年级的时候，我基本就开启散养模式，然后用更多的时间专注自身的学习成长，听亲子课、儿童心理课，写育儿日记，看教育类书籍等，想要教育出优秀的孩子，父母更应该多关注自身的学习和成长。

我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。 育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发。 努力像阳光，温暖每个人；传递正能量，关爱每个孩子。

分享一个超级高效方法：

第一步：打开相册

第二步：翻看孩子小时候的照片

第三步：露出开心的笑容

[呲牙][呲牙][呲牙]