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我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，
2020-09-10 18:35阅读(86)
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼啥的，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？:健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
这个说法不对，主食要保证，不要太精加工的，少吃水果，生的蔬菜也少吃。
- 少吃，不是不吃。早餐吃不要紧，中午晚上不吃就好。北方人离了面食，感觉活不下去了??
玉米、南瓜、番薯、全麦面包之类选择一份，再加上鸡蛋、牛奶、蔬菜呀。我出了月子后早餐都这样吃，瘦了挺多的。
哈，其实传统的中国早餐的确不适合健身，但是我们可以自己设计健身早餐啊~
酸奶、豆浆，甚至某些地方是吃豆腐脑做早餐的，这些不就是高蛋白早餐了吗？~
还有就是，有些地区是吃鱼吃猪肉作为早餐的，你看饺子的馅是不是也有猪肉？你看肉包的馅里是不是也有猪肉？
你可以只吃饺子馅或者包子馅，也算是高蛋白早餐。
如果想要好的身材，还是要多动脑筋和多动身体的呢~
健身合理碳水，一半粗一半细，不是不吃碳水，同时少油盐。三餐七分饱，中间时段水果牛奶补充。网上很多食谱搭配去搜搜吧。
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