回答问题需要官方点100赞…一般运动都是有助于长高的，但是负重类运动比如杠铃，哑铃等则不利于长高，所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习，有利于长高的运动，蚌跳，蓝球，跳绳，羽毛球，引导向上。

一般的负重运动，比如举重之类的，可能会影响到身高，建议做纵向运动，如篮球、跳绳等，在获得好的身体的同时还有利于身高。如果你已经骨骺闭合，不长个了，那就没什么了。

感谢邀请。

感谢邀请。这是一个很系统的问题，而不是随便推荐几样食物，就可以长高。

我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理12年，在此期间也出版了10本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，而且我们都是小小个哦。我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了这堂课《让孩子多长高10厘米，家长这样做》，放下焦虑。

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

儿童长高除了食疗法外，要想且效果显著，体育锻炼必不可少，不是所有的运动，都可以促进长高。哪些体育锻炼能够促进儿童长高呢？

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

这不是道听途说，自家孩子在5岁的时候报了篮球班，半年多长高7厘米。这在3-6岁生长发育规律，每年长高5-7厘米，已经是挑战极限了。
打篮球在一定程度上可以刺激骨骼的发育，但打篮球可不止能让人长高，让孩子消耗能量，吃的好，睡得早（9.30入睡，对于精力旺盛型的孩子，入睡困难，是需要方法的），它还能让你拥有强健的体格。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

游泳、

听说有的女的生了孩子会长高，也只是听过没见过。我生了两个小孩，然并卵还是高二时的裸高157。但是！许久不见的同事，朋友再见面都说我长高了……哈哈哒，猜想可能的原因：行政接待工作的关系，每天自己会练习站姿礼仪半小时，走路自动收臀挺腰……看起来高了而已～还有就是跑步减脂瑜伽拉伸，肉紧实了，看起来比例显高。都是看起来的，实际上还是157。但是，还不够吗？！

初高中生想训练肌肉 但又怕影响身高 一般不会的 若个子不够高 ???以就等到大学or长到差不多想要的身高再练 免得错过去了长个的机会 遗憾余生 还有中考 高考都已经挺辛苦的啦 综合·保守…建议20（至少18）岁以后再练吧

有???能会抑制身高增长的运动有以下几个

（1）掰手腕

（2）斗鸡

（3）负重深蹲

（4）杠铃

（5）哑铃

（6）高强度长跑

（7）拔河

?? 这次就分享到这儿吧 紫丁香珍珍儿在头条首页 祝?愿中学生们健康成长??

除了举重项目，长期以往训练会影响身高增长，其地项目，比如跳水、体操、技巧类限制性运动员长高，这些项目，需要体型纤细、爆发力强、个头矮小比较容易高质量、高效率完成技术连贯性动作，相反，个头超1.7米及以上运动员，做动作时，运动半径过大，其完成动作难度就增大，呈现出的技术动作精确度、美观度就差点，因此，这类运动项目必须限制运动员身高。

防止超负荷肩扛背背和经常长时间的弯腰工作和家务劳动，这样久而久之就会影响身高的正常发育成长，甚至导致一些骨骼提前受损的情况出现。适当锻炼身体，要科学规范，量力而行，才能收到事半功倍的效果。切不可为了锻炼而锻炼，不顾自身条件，盲目跟风，不自量力，瞎锻炼蛮锻炼，这样不仅达不到科学锻炼身体，相反还有害健康，事与愿违，得不偿失。

生活中的长高方法—运动

一、运动对长高有益，这是因为：运动所致低血糖导致生长激素大量分泌，给予骨骺适当的刺激，促进生长。而且适当的户外运动可以使肌肉??发达、促进维生素D的和成和钙的吸收，增加骨密度，使骨骼变坚固。

但并非所有的运动都有助于生长。过于劳累，不能坚持的运动对长高无益。

二、

那么什么样的运动对长高有帮助呢？

1、有助于长高的运动

伸展运动、游戏、徒手体操、羽毛球、短跑等

2、无助于长高的运动

机械体操、摔跤、马拉松、中立训练、橄榄树等

友情提醒：长高和锻炼都要循序渐进，坚持才能看到效果。另外，如果在青春期前，发现身高低于身边同龄人5公分及以上，需要引起家长朋友的注意。

谢邀。在下觉得，篮球，羽毛球，游泳，跑步等有拉伸向上的运动最佳。跳高，跳远，举重，足球，铅球，标枪，摔跤，武术等太过讲究爆发力量的运动最好敬而远之。愚见。

写在前面

随着生活水平的提高，人们对身高越来越重视，什么“长腿偶吧”“高富帅”，都显示着“身高”对人外在形象的影响

影响因素

身高除了先天遗传因素影响外，也受很多的后天因素影响，比如合理的营养补充、充足的睡眠外，适当的体育运动等等对身高的增长有着重要作用

运动的好处有很多：

1.运动可以促进食欲

2.运动可改善睡眠

3.运动可缓解压力

4.运动可刺激生长激素的分泌

5.运动可以改善心、肺功能

6.运动有利于骨骼钙磷代谢

不同年龄阶段有不同的适宜运动

1岁到3岁的幼儿期:选择锻炼孩子协调能力的运动，以室内为主，床上爬行，攀登，打滚，走路都可以

3岁到7岁的少儿期；选择一些简易的室外活动做操、跑步、打球，或者做一些团体小游戏等

较大年龄的孩子：选择以弹跳为主的运动，优选体育项目如：跳高，跳远，摸高、跳绳和引体向上等

在进行体育运动的同时要有充足合理的营养支持，而且家长要注意运动保护避免运动损伤

我是生活小卫士，欢迎关注留言