月子很关键，月子饮食很讲究，想要奶水多利于恢复应该如何搭配呢

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

孕39+5早上五点多就肚子隔几分钟就痛一下没见红也没破水吃了早饭说去检查一下，中午上厕所见红了，但是也不宫缩了，到医院做了个胎监也没有宫缩然后我就回家了说晚上可以趁机吃个烧烤，晚上9点多快10点烧烤还没吃完肚子就又开始宫缩了，洗个澡了马上又开车上医院，到医院 已经晚上12点了，医生先做个胎监5.6分钟痛一次，然后内检只是宫口软化，内检的时候怀疑人生，后面疼得越来越频繁，主要就是腰杠酸胀的厉害，一宫缩就腰酸胀叫我老公和自己妈按摩揉才好一点

，后面隔了个多小时内检开了两指，痛起来根本没有想什么走动吖喝什么红牛士力架也没想着打无痛，宫缩越来越频繁基本是一停就又宫缩来了，控制不住的想大便用力医生叫我不要往下使劲我说我控制不住吖然后医生就叫我去产房躺着了，进去了躺好等着医生说开了七公分了，叫我有宫缩了就使劲，告诉你们宫缩来了憋起一股气不要喊使劲像拉大便一样，晚上凌晨3.30孩子生出来感觉整个人都好了我就下面轻度撕裂然后被切了一刀，缝针时有打麻药，生完第二天医生就催我们出院了顺产下6斤小王子一枚

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

产后哪种食材能下奶

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。