今天分享给大家一个小方子，或许可以帮助您的睡眠哦~

五加茯苓茶

配方：短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。为一份的用量，碾碎每天取一份，冲水喝即可！

短梗五加是一种比较贵重的中药，见于《神农本草经》，列为上品。上品乃指无毒，久服可以轻身、延年益寿而无害。短梗五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。

《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。

现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

酸枣仁味甘性平，入心肝二经，是常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效。

现代研究发现，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显著。

红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血，生津安神的功效，红参皂苷能够帮助缓解疲劳，解决失眠等引起的健康问题。

中医认为百合入心经，清心安神，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。服用大枣对于轻度失眠不失为较好的辅助治疗。

以上材料组成在一起，碾碎冲杯一杯茶，每天喝，改善睡眠，提高免疫力。建议睡前1小时左右饮用，放松心情，重拾久违的深睡眠。

需要注意的是：孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜饮用。此外，不宜与藜芦五灵脂、皂荚、萝卜、茶同食！

每年的3月21日是世界睡眠日，而人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的，睡眠时间和睡眠质量是我们身心健康的重要因素，可以帮助我们保持精力，维持好的精神状态。失眠---这个大烦恼恰恰会对我们的睡眠时间和睡眠质量有很大的影响和危害。

失眠

失眠是现在社会人群的普遍现象，可能是因为生活、工作等各种原因引起入睡的困难，睡眠深度浅、早早睡醒、睡眠时间短以及睡眠质量差等结果。

失眠定义：无法入睡或者无法保持连续的睡眠状态，导致最终的睡眠时间不足和睡眠质量不佳，也叫做入睡和维持睡眠障碍。

失眠的分类

1、短暂性失眠（时间小于一周）：生病时期，兴奋、焦虑、激动情绪，异地倒时差、轮班工作等导致失眠时，这类情况的失眠一般会随着特殊情况的结束使睡眠时间拉长以及改善。

2、短期性失眠（1周-1个月）：严重或持续性的压力、重大身体疾病或者手术开刀等，生命中的重大事件导致心情的巨大波动可能会导致短期性失眠。可以短期时间内通过药物（低剂量的镇静安眠药）来辅助睡眠，而安眠药的使用剂量则需要去医院就诊后使用。

3、长期失眠(大于1个月）：维持数月甚至数年，面对一般压力时也会导致长期失眠，可能与个体的抗压能力不同有关，会形成自身对压力的一种习惯性模式。

失眠的办法

1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。

2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机！！！不要玩手机！！！不要玩手机！！！重要的话说3遍。

3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。

4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。

推荐安神，有利入睡的药膳

1、百合茶：润肺安神，可以经常饮用

2、栗米大枣粥：健脾安神，一定程度上缓解失眠的发生。

3、合欢花茶：宁神养心，可以长期饮用。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

失眠一定要找到原因，即使你去三甲医院也不能百分百治愈。神经性的好治，机械性的就很难了。顽固性失眠你可以理解为机械性失眠，对于这种情况，调理很重要。但也不一定好使，古语有云，再好的刀伤药不如不割口。失眠不可怕，可怕的是你找不到原因。压力大的失眠，神仙也治不了。至于一招治愈，那是江湖郎中的口头禅。忌讳过深一定要好好调理，实在不行换个环境，只要身心愉悦就好。

谢谢邀请:睡不着的人都有自己的故事，因为太累，内心承受着别人无法承受的压力和无奈，想找人倾诉，翻遍了所有的通讯录，却找不到聆听者，所以学会了隐藏，学会了慢慢承受一切，学会了在黑夜一个人孤单，就这样不知不觉你就和失眠交上了朋友。

失眠有多种表现形式，最常见的就是难于入睡。还可能有下列一种或几种：经常在晚上醒来后很难继续睡眠、一大早就醒了和醒来时感到疲倦。失眠后的感觉很多人都有体会，比如白天昏昏欲睡、疲劳和易怒，有的人还会有注意力难于集中和记忆减退等问题。

偶尔失眠可能不需要治疗。轻度失眠通常可以通过养成良好的睡眠习惯来预防或治愈(后面详细讲)。如果失眠使你很难在白天工作，医生可以开快速起效的短效药物帮助入睡。

其实养成良好的睡眠习惯，也可以帮助战胜失眠。以下是一些行之有效的建议：

1、每天定时睡觉，定时起床，白天不要午睡，或最多小眯15分钟。

2、 戒掉睡前使用手机或阅读设备(如电子书)的习惯，这些设备会发光而使神经更加兴奋，而导致更难入睡。

3、下午开始不要喝茶、咖啡因和酒精，不要吸烟。茶碱、咖啡因尼和古丁是兴奋剂，可以阻止入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。

4、有计划地运动，但运动时间尽量不要靠近就寝时间，因为会导致兴奋而难以入睡。建议在睡觉前三到四个小时前锻炼。

5、晚上不要暴饮暴食，胃肠不堪重负时会刺激中枢神经兴奋。但就寝前喝少量牛奶和燕麦片有助入睡。

6、 将卧室布置的更舒适并适于睡眠。确保卧室是安静的、光线微弱甚至是黑暗的，不要太暖或太冷。

7、在睡觉前养成放松的习惯，比如读一本书，听音乐，或者洗热水澡。作者经验是读历史书，几分钟就睡着了，所以一本中国通史2年都没看完。

8、如果睡不着，那就起床读书(比如历史书)，或者做一些不太刺激的事情，直到感到困倦。

9、如果睡前因某些事情忧心忡忡而睡不着，可以在睡觉前列一份待办事项清单，这样常常会帮助你在夜晚不把注意力集中在这些担忧的事情上。这实际上是帮助大脑清空担忧。

我认为是脑子里什么都别想

了，让心静下来，自然就睡着

了。

大家都试试吧。

每天睡不着可以按摩外丘穴3至5分钟！效果还不错。

我失眠整八年多，只靠禅座保持每天的能量；上週見一武師介绍秘诀，躺下時以手指塞双耳朵，如避免声响般…作三至五分钟之久，僅然連梦都没有睡眠质量非常好，記得双手要舒服最好抱一枕头让手有所靠。

失眠，是我们日常生活中常谈的问题，因其原因的复杂性，给治疗带来了许多麻烦。那么，有没有一招消除失眠的良方，怎样才能一招消除失眠？目前来讲，治疗失眠，还是需要明确病因再作治疗。一般失眠多跟生活不规律、劳累、精神因素、环境因素、躯体疾病和服用药物等有关。

那么，最好的治疗方法就是对因调理，以下仅举几例可资参考：

1、治思虑过度伤脾后导致的失眠-。药物：归脾丸-。穴位：神阙（肚脐）。-方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。-归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。

2、治悲伤过度伤肺导致的失眠。-药物：枸杞子-。穴位：左侧太渊穴-。方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。

3、治过于生气伤肝后导致的失眠-。这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。-中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏。

另外，睡前洗脚或泡澡也是调理失眠的良方，它可以升高体温、放松肌肉，但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜。

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顽固性失眠证明你的大脑缺氧，如果血液很好，说明你的大脑中有部分微循环系统已经停止工作，原因就是你的思想紧张，脑细胞缩着，过不去，想法让它松开就可以。把心放平，是个根本的治疗方法，辅助的方法就是拍打头，让血液过去。