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钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？
2020-09-09 13:03阅读(61)
钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗？锻炼效果如何？钟南山院士表示，非常主张年轻人参加一些竞技运动，可以培养意志。他自己一直坚持一周锻炼三次，每次进行
非常适合普通人效仿，只要是运动就比不动强，当然每个人健身的目的不尽相同，自然一周的次数可能也会有不同，无非是为了为了减肥还是增肌，一周锻炼3-5次为最好。
1、减肥：
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。
2、健身增肌：
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。
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