孕期体重一路狂涨，体重飙升65斤，如何产后六个月内暴瘦60斤？

怀孕期间，由于营养的补充，孕妇普遍会食欲大增饭量增加，但到产后的恢复却成了难题。如何在产后完美蜕变呢？作为过来人分享一下我的心得…

先说一下我的生产经历吧，之前一直求发动，预产期超了2天，内心很急，结果7.12号早上感觉破水了，去医院测是高位破水，开始可怕的内检，真的硬生生的疼。

如果有宫缩的话，内检应该不会疼的，所以有些人觉得内检疼，有些觉得不疼。因为怕感染医生不给回家让住院，痛苦就真正的开始了。住院后就开始打消炎针，还有催产，宫缩也挺多的，但是一直感觉不到肚子疼，医生说这样的话离生还很久，宫颈口才消了60%，每天不停的打针感觉很难熬，只有晚上才能回病房。

15号凌晨中午自发动的有痛感了，七八分钟左右一次，但是还能忍，睡觉还是挺香的，早上9点医生就开始提醒要去做催产了，去了咨询了情况后，说那今天应该可以发动了，内检宫颈口消了90%，11点的时候把羊水全破了，说这样宫口开的快一些，瞬间感觉像水龙头一样关不住的流，肚子正式进入超级疼模式，忍了很久终于开了2公分，3点的时候上了无痛，确实瞬间舒服很多，可才到5点钟，无痛对我已经不起作用了，又开始各种疼。

医生说可能宫口要全开了，内检了一次，发现宫口还是2公分，而且羊水已经脏了，医生说再等等看，又继续滴了催产针，宫缩更加强烈，几乎我要晕过去了，8点的时候我已经想着去死了，求着医生刨腹产，医生再次内检，羊水浑浊3级，也觉得应该刨腹产才行了，不然大人小孩都有感染的可能，当时已经开了5公分，可等不下去了，急急忙忙签字，备皮，换衣服，找家属签字，8.25分开始了手术，不到十分钟，女儿取出来了，哭得特别响亮，当时瞬间觉得受苦受罪都值了，忍不住流了眼泪。

护士开始量体重还有身高，弄好了就抬屁股给我看男女，确认了后，医生就包着小孩抱出去了，说要送去观察，之后开始给我缝针，医生做的每件事都能感觉到，就是没有痛感，过程一直控制不住自己发抖，那种恐惧和害怕，只有自己知道，当推出手术室的那一刻，松了一口气，以为结束了。

哪知道，这才是噩梦的开始，回到病房就开始不断的发烧，因为麻药原因没有太大的痛感，但是特别难受，早上醒来止痛泵就停掉了，肚子形容不出的疼，再一次想死去，拔了尿管医生要下床走，可我做不到，只能在床上尿，反反复复的发烧，加上顺产的痛，各种折磨自己，还好有老公无微不至的照顾，心里还是比较舒服的，但是下床走路，真不是能够承受的，每走一步，就硬生生的疼，折磨得不能再折磨，希望宝妈们，能坚持顺产就坚持，如果选择刨腹就别试着顺产了，两种罪，只会加重自己的负担，身体也得不到好的恢复。祝各位宝妈，要男得男，要女得女，我家女宝宝7斤…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后的妈妈应该如何恢复身材？

在产后第一周左右会瘦3-4斤，这是因为孕妇体内的细胞液体被排除体外，也就是我们俗称的水肿的情况，在产后一周基本上会消肿。

产后两周左右，子宫也会缩小，差不多完全缩回到骨盆里，用手摸肚子一般摸不到宫底了。

到产后六到八周，子宫会伴随着孕妈身体的各个系统逐渐恢复，一般来说，孕妈在产后还要花大量的时间和精力照顾宝宝，还会再瘦5、6斤左右。

每个人身上的脂肪都是属于一个游离的状态，因此主要坐月子期间护理得当，孕妈的健康身体不但可以快速恢复，还可以轻松减重。

1）产后饮食

在产后第一天的前六个小时，孕妈们是禁止进食的，六个小时后进食流质食物，产后第二天可以进食一些粥等半流质食物。一般在产后三四天左右的时间，等胃肠道功能基本恢复才可以进食固体的食物。

建议各位孕妈多多进食蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能让身体迅速得到恢复。有些长辈会给孕妈煲汤，但这些油腻的肉汤鸡汤可以暂时放一放，等产后一周之后再慢慢恢复饮用，这样可以避免产后肥胖，增加孕妇的负担。

2）产后运动

剖腹产的孕妇，运动的时间要比顺产的孕妇晚一些，毕竟是在肚子上开口子，恢复和痊愈都需要一定的时间，如果麻药还未消失的情况下，孕妇要平躺在床上，不要垫着枕头也不要左右翻身，同时还要插导尿管，起码一天后才可以拔除。

但无论是剖腹产还是顺产的孕妇，运动都要在产后六小时之后。也要经由家人或医生护士的陪同下才可动身。对于剖腹产的各位孕妈们可以事先准备好收腹带，用于下床运动的时候使用，不仅能缓解疼痛还能让孕妇行动更加方便。

理论上来说，孕妇在产后十二小时，可以多活动身体和腿，产后二十四小时可以慢慢尝试坐起，也可以站立并慢慢行走。少量的运动是有益于肠道蠕动，促进血液循环，帮助生产时的伤口愈合。

孕期体重增长多少才算合理？

孕期的各位妈妈，体重增长是难免的，第一是胎儿日益长大，孕妇的体重增加，再者是孕妇自身的因素。

但孕妇体重增加未必是好事，科学研究调查显示，目前妊娠高血压、糖尿病症状发生的机率上升，很大一部分原因是孕妇的体重增长过快。