撂下，看升，顺其自然。

有一份稳定的收入，事业蒸蒸日上，父母亲身体健康，孩子健康成长，70后的男人就能缓减压力，否则会增加压力！

缓解减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

在这个经济高速发展的时代，我们生活节奏也特别的快 ，做为70后的男人已经步入中年，他们肩上的责任更重 ，因为他们是家庭的顶梁柱，这样他们的压力就会很大，那么如何排解压力呢，主要有以下几点。

首先，男人如果遇到不开心的事可以找朋友里，哥们一起出去聚一聚，把不开心的事和朋友聊一聊，有些事不要憋在心里，找个倾诉的对象 ，再共饮几杯小酒，释放一下心情，人生不如意十有八九吗，这是每个人都要经历的，只要坚持一下，一切都会好起来。

其次，要培养自己的兴趣爱好，不开心的时候把自己交给大自然，可以去爬爬山，登高远望，享受一下大自然的没好， 看看祖国的大好河山，心情自然就开阔了 ，这样会让你认识到这个世界上还有这么多美好的事情，一定要珍惜现在的生活，努力加油，美好的生活就在前方。

第三，平时可以多读读书，让心灵找个寄托 ，让书去净化你的心灵，在书中汲取精华，让心灵慢慢的沉淀，时间久了，你就会遇事不骄不躁，就会把一切看开。没事的时候也可以把自己对人对事的看法记录下来，让自己不断的进步。

中年男人确实生活的很累，只要你善于发现生活中的美，你会发现累并快乐着。凡事都有两面性，有苦就有甜。只要我们坚定信心一切都会越来越好。

70后的男人有什么办法缓解心里的压力？

很高兴回答这个问题，因为我也是70后，我72年元月21号生的，象我那个年代出生的兄弟姐妹都是大家人口，(一家七八口人)，现在的我们都快奔五十了，上有老，下有小，还要关照自家兄妹过得好不好，我们70后还是有心里压力的。用什么办法缓解心里压力呢？我认为有以下几种自我缓解心里压力的方法。

第一，最简单方法就是让自己静一静做几次(十几下)深呼吸让自己身心放松。

第二学会发现生活中的美，比喻现在是三月春暖花开时节，百花争艳，百鸟争鸣，我们可以静下来听听围的鸟鸣声，看看周围美丽的花朵，让自己心情舒畅起来，缓解心里压力。

第三可以把觉得好的景象用手机拍下来，自我欣赏，和发朋友圈让朋友亲人共同分亨，来自我安慰。

第四，会唱歌的，唱几句自己熟悉的歌或者小曲，不管唱得是否动听，也是可以缓解心里压力的。

第五，在手机今日头条或者西瓜视频上多看一些正能量的文章和视频也能缓解心里的压力。

总之我觉得70后的我们应该在后50年里开心工作，快乐生活，活在当下，少一份烦恼，多一份爱好。希望我的回答能够帮助到你，谢谢

。

学习易经，强身健体，不断精进，敢于挑战，理论和实践相结合的做人做事。剑胆琴心，寓教于乐，顺其自然，趋吉避凶，乐天知命。

我是暖心花开8，很高兴来回答这个问题！

我是70后男人，深感四十至五十之间的男人压力最大。“对症下药”是最好缓解心里压力的“良药”。

1;男人的压力在以下两大方面。

1）我们家经济压力比较大。我们家用钱的地方比较多，日常生活、老妈高血压、糖尿病看病、儿子上高三，购房贷款等，但我们大多70后基本是上班族，或者做点小生意，学历又不是很高，收入一般，如何增收，压力山大。

2）子女教育、就业压力。

70后男人的孩子基本是高中到大学阶段，老爸老妈75岁了，年龄大了，身体也不是太好，管孩子也力不从心了，孩子只能自己带，孩子长大了，青春期问题比较严重，玩手游，和学生打架，老师总是找我；孩子学习一般，今年面临高考，我们担心能否考上比较好的大学，如果考不好，要找学校，面临就业系列问题。

2;70后的男人压力大，我是通过以下办法缓解的。

常吃3种食物缓解压力，让心情变轻松！

1）;男人吃橘子喝桔汁缓解压力

男人平时可以给自己榨一杯橘子汁，或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富，维生素c可以缓解压力，可以使血压和压力激素得到恢复，而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

2）:男人吃鱼缓解压力

人之所以产生压力，是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素，因为鱼类含有丰富的脂肪酸，另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等，这些食物的脂肪酸含量也比较高，男人常吃这些食物，可以有效缓解压力。

3）；男人吃菠菜缓解压力

菠菜中含镁元素的成分非常高，菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素，可能会导致疲乏或头痛的症状发生，所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

做好4件事，让心情变轻松！

1)坚持自己的学习能力，去年拿下本科。

我原来上学没好好学习，学历是大专，这几年大专太普遍了，所以去年考了个本科学历，有了学历，很快应聘到一家大型企业做会计，收入翻了一番。

2)知足常乐，阳光心态。

奔五的年龄，老人安康， 孩子听话，夫妻默契就是成功就是福。要学会知足常乐。

3）和家人去爬山。

爬山是有氧运动，一家人选择个好天气，一起爬山，登高望远，大喊几声，“一览众山小“。感觉自己的渺小，世界的广袤。

4）：和正能量的老朋友一起喝茶聊天。

老朋友知根知底，互相了解，和朋友在不拘束，一起喝茶，聊天南海北，忘记一切。

以上是我总结出来70后男人普遍的一些压力，,缓解压力的食物及缓解方法，自己长期坚持感觉不错，希望帮助到大家。欢迎评论，一起探讨。

70后己步入了中年，上有老下有小，是就职单位的中坚，也是家里的顶梁柱，压力山大是必然的！

这个年纪，也该看清了世间许许多多的人和事，看淡了种种的功名利禄！调整好自己的心态，得之淡然，失之坦然，凡事量力而行，定时煅练身体，只有健康是重中之重，喝酒吹牛的聚会就不要去了，闲暇时多陪陪父母孩子，想去哪里就去哪里！有空看看书，喝喝茶，养点花鸟鱼虫，心静自然凉。

从国家领导到一介布衣，谁都会有压力和生活的烦恼！生活一直就是这样，日复一复，悲喜交织，悠悠岁月，绵绵不绝！看清了，看淡了，人也就轻松了，看开了，放下了，心也就安静了！这样，明天才能有个好的状态去更好的工作和生活，才能在有限的余生里，做好子女，当好父母，活成最好的自己！

其实当今在这个社会上，男人的压力肯定要比女人要大很多的，他们需要大量的经济来源和扮演各种角色，所以为生活常常需要更多的操劳。

那么当男人遇到非常大的压力的时候，又有哪些行之有效的减压方法呢

首先，如果你深感到非常的有压力的时候，做好停下手头的工作，去做一些做自己想做的事情，这样是最能减少自己的压力的，往往压力都是没有办法顺应自己的心理才过于难受，如果这个时候能找一个空旷的没有任何人打扰的地方，好好的一个人打打游戏，或许这才是正确的选择。虽然很多人都觉得这或许是一种逃避面对生活的行为，但是对于减轻自己的压力更好的投入到工作中去，也是起到了非常大的作用的。找一个空旷无人的地方，做自己想做的事情，不怕别人的打扰，这样充分的享受一个人的时间，是可以缓解男人很多压力的。虽然这是一种短暂的逃避，但也可以缓解自身的压力。

第二，一定要学会利用运动减压，其实最方便最直接的减压方式就是运动，当一个高度紧张的时候，简简单单的跑步或许是最好的减压方式，可以说是非常行之有效的大大减少了精神上的紧张，让自己的压力得到了一次很大的释放，让你暂时忘却一切烦恼，轻松无比。

巧妙的利用网络社交有效的减压，很多人因为不堪现实生活中的种种压力，选择了网恋，且不说这种行为值不值得被推崇，但是对于减少压力还是非常有奇效的。当你面临压力不堪重负的时候，不如在社交网站上跟陌生人聊聊天，发泄一下自身的不顺心和不愉快，你会发现一切都还过得去，或者打打游戏，你会发现虚拟的世界也有它的独到之处。

可以适当的选择飙车，但是一定要注意安全哦，其实飙车也是一件比较危险的事情，很多男人天生都是比较喜欢追求刺激的，在空旷的马路上飙车是男人值得骄傲和自豪的事情。

一：“捡起”亲情，亲情指的就是你的老婆孩子

对于男人们来说，“人生的上半场靠的是激情，人生的下半场靠的是亲情”。如果你年轻的时候对妻子没那么好，人到中年可得好好的对待自己的妻子。

“少老夫妻老来伴”，我们在很多时候能靠得住的还真就只有自己的妻子。

不要觉得那些跟你在婚外谈爱的女人是真的爱你，说白了，你们认识才不过几年，怎能抵得上你跟妻子风雨同舟几十载。

我向来觉得在人到中年离婚的男人挺傻的，因为还是要结婚还可能会生孩子，结果到了该休息的时候却还要为了小的忙活着。你已经快50岁了不是二三十岁的人，难不成还能跟之前一样的有激情。更多时候只会身心劳累。

很多人都说，男人的一生是奋斗的一生，没办法停歇。

而我说真的，男人的一生，尤其是中晚年会特别需要妻子的陪伴。无论如何善待你的爱人，你会得到的远远比你付出的要多得多。

当你对老婆好，同时也会形成一个良性循环，你跟孩子的感情也会很好，这才是你在人生的下半场能靠得住的。

二：“捡起”健康的身体

奔五的70后男人，真的没那么年轻了，但是你也不要把自己当老年人看待了，而是要以一种养生的方式好好生活。如果你在年轻的时候还会打游戏，跟狐朋狗友鬼混，到了快五十岁，还是好好的喝茶，养成一个良好的作息。

我们常说人的身体在某些时候就是自己给糟蹋坏的。不注意饮食，不注意作息，就会给自己身体折腾出了一身的坏毛病。还是要多加锻炼，毕竟身体健康永远都是你最大的底气。

三：“捡起”年轻人的心

不要把自己活成一副死气沉沉的样子，还是应该有一颗年轻人的心。譬如你年轻的时候很少跟妻子过二人世界，那么现在就可以带着妻子怡情于山水之间。

你年轻时有什么没有完成的梦想，到了这个年纪，相对有经济的年纪，就可以好好的享受一下。

年轻人的心应该是积极向上的有正能量的，希望你也是有这样一颗健康的心态，好好的生活。

四：“捡起”好脾气，善待你周围的人和事

我们奋斗这一生，带不走一草一木。我们执着一生，带不走一份虚荣爱慕。人生有两件大事，第一教育好孩子，不要危害社会。第二照顾好自己，不拖累孩子。

人到中年更要让自己对周围的人和事都处之泰然，而不是用坏脾气伤了旁人。我们应该“捡起”好脾气，凡事成熟稳定一些，善待你周围的人和事。

“五十而知天命”，到了这个岁数对事事都该很淡然。

如果你把人生的顺序给颠倒，年轻时做了太多糊涂事，也就只能“心有及而力不足”。

什么年纪干什么事，切莫在快五十岁的时候还操着三十岁的心，不要越活越倒退。人生的每一步都要走好，切不可乱了分寸。

人到中年，要懂得珍惜，懂得放下。珍惜你的老婆和孩子，珍惜那些对你好的人，放下怨气和不值当的人和事。张爱情曾对中年男人有过一句话：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠它的人，却没有他可以依靠的人。”

而我说，如果你善待了你的妻子，她便是你可以依靠的人。我们行走人生这一遭，结婚就是找个人跟你一起经历风雨，到最后能真心待你的，也得看你是怎么待人家的。

对于孩子我们能帮的帮，帮不了也是没法子。儿孙自有儿孙福，切莫让自己承担了太多。已经奔五的70后男人，还是好好走自己人生的路，切莫折腾自己的婚姻。这个年纪的你寻求的是家庭事业的稳定，规范自身的行为，认真走好人生这一遭。

抓起两盒烟，穿上大头皮鞋，破烂牛仔，扎起马尾，登上战靴，拿起小弹弓，揣上收音机，戴上大墨镜，嚼上泡泡糖，扛起一桶扎啤，一包榨菜，2根火腿，喊上一个愿意为你挡刀的兄弟，或叫上一个愿意为你揍她老公的女知己，找个比坟包子要大很多的山头子，躺好，一口气喝起，该哭的哭，该喊的喊，该抱怨的抱怨。

注意事项：

1不要雷雨天去，容易挨雷劈.

2不要大雪天去，容易骨折.

3不要半夜去，容易踩屎.

4不要和你的兄弟或你的知己发生超友谊关系

5小弹弓是用来打打易拉罐用的，可千万别打小动物、人家的窗户……等等