长期游泳的人其实绝大部分都是养生游，别看每次游泳时间都在一个小时以上，但实际也并不会游很长距离，从运动强度上来说根本也就达不到减肥的效果。游的时候就和散步，遛弯儿的感觉是差不多的，想要通过散步，遛弯儿来走出个好身材来那事绝对不可能的事情，所以想要通过养生游能游出个好身材来那也是绝对不可能的。

对于绝大多数长期坚持游泳的爱好者来说，强身健体只是一个方面。更多的而是享受游泳带给自己放松和愉悦，运动的时候没有那么大的压力，运动之后也会不会觉得很疲劳，反而会觉得舒适。对于我个人来说的我就是这么一个感觉。长期坚持游泳也只是让我保持现有的身形不会走样儿，并没有太多的减脂效果。但曾经游泳运动强度比较大的时候，我也确实有减过六七斤称的经历。

再有，减肥也并不是单靠游泳就能完全减得了的。想要通过游泳减肥首先是的得能控制得了自己的游泳节奏，能快游，也能漫游，也就是能控制的了自己运动的强度，掌握能通过游泳减肥的正确方法。这些在以前回答通过游泳减肥的问答里也都有回答过的，还有就是要合理控制饮食了。其实只要方法正确的话，根本也用不着游那么久，每次半个小时，四十分中的就完全够用。

以上一些个人看法和体会，希望能够解答题主的困惑吧。

长期游泳并不能代表拥有好身材

游泳和其他运动一样，必须要保证一定的运动强度才能影响我们的肌肉和身体形态发生快速明显的变化，但是对于多数的业余游泳爱好者来说，每天的日常锻炼并不足以达到如此的训练强度，所以，即便身体有所改善效果也是微乎其微的。

其次，身材的管理不仅仅依靠于运动，很大程度上取决于一个人的饮食习惯，每天的进食情况是否和我们的运动量相匹配，如果每天摄入过多的碳水化合物，尤其是糖分含量较高的食物，就会引起胰岛素的分泌增加，从而导致了血糖的积累转化为脂肪，所以这时候不仅不能起到减肥作用反而会增肥。游泳结束后特别容易感到饥饿，这时候人们就容易吃更多的食物来抵抗饥饿，最终导致体重的增加。所以，我们在吃饭时可以注意在保证蛋白质摄入足量的情况下适当吃些脂肪，反而对于我们的肥有效果，吃些脂肪不仅可以降低血液中的胰岛素水平，还可以有效的抵抗饥饿。与此同时去提升下运动强度，这时候我们的身材就会发生一定的变化。

对于一些游泳的大肚子，多数是因为饮食根本没有节制，所以即便运动量比较大也不会起到任何的作用。而且有些人游泳并不是为了健康，而是为了更好的吃。所以，这也就是为什么游泳的人身材也不好的根本原因所在。

谢邀！

长期的游泳，确实能够对身体有很好的塑形作用！游泳是非常不错的有氧运动，但是游泳并不是像我们想象的那么有非常好的减肥效果！游泳的真正作用不在于减肥，而在于提高我们的心肺，免疫系统，身体的协调等等！

根据我多年游泳的经验，我只能说游泳可以很好的辅助帮助我们塑形！

以我自己游泳的经历来举例子，两种情况，能让大家更好的明白，为什么有的人每天游泳依然身材臃肿没什么改变？

第一种情况

前几年没要二胎的时候，时间充裕，每天控制健康饮食，控制良好的生活作息习惯，再加上适当强度的游泳（有的时候，游泳完之后身体上会出汗，夏天），篮球等，有时候去健身房，坚持了一段时间之后身体确实变得非常的健壮修身！

这也是为什么每次去游泳馆很多人都非常羡慕我的身材，估计有不少人都认为是我经常游泳的原因！事实上却并非如此！

第二种情况

有了二胎 ，每天也去适当的运动，包括游泳，打篮球！但是运动的强度比第1种情况要少不少，游泳的强度也少不少，有时候游一会，休息一会！另外饮食方面也没有以前重视控制，还有一个习惯电脑前面久坐，虽然也坚持锻炼了一段时间，但是减肥的效果以及身体的塑形方面感觉不好，尤其是腹部！

总结：游泳并不是可以让减肥瘦身起到立竿见影的运动，需要一定的强度才会有一定的效果，游泳有一定的辅助效果，但是也是需要结合饮食控制，作息习惯！有的人暴饮暴食，又吃饭后久坐不运动，沙发瘫之类的！ 这样的情况反而会越减越肥！

希望我的回答可以帮助到大家！

所谓的身材差都是下水泡水的多，装模做样的游几个来回然后就泡水晒太阳，这样下去游几年都没效果，回家后又借游泳后大吃大喝，本人喜欢游泳，每次45分钟以上基本不间断，长期体重保持在120斤。

在游泳池看到一些长期来游泳的人，每次游泳时间都在一个小时以上，但是他／她们的身材却比较臃肿，不少人还挺个肚子。按常理来说，游泳是有氧运动中最消耗热量的，而且他／她们应该都是多年坚持游泳的，为什么还有那么多脂肪？

游泳本身是很好的有氧运动。但是要达到减脂的目的，就得达到一定的时间。一般而言，要在半个小时以上。这半个小时是指你在游泳，而不是游两下，靠在泳池边泡10分钟。

游泳增加消耗，如果不控制摄入，那么减脂就无从谈起。但凡减脂只有一条道：消耗大于摄入。游泳完尤其会感觉非常饿，如果不管住嘴，经常会吃掉比游泳消耗更多的热量。

人体在水中热量消耗很大，因为水的导热能力远好于空气。所以人体会产生应激反应，在皮下堆积更多的脂肪。对于长期大强度游泳的人不明显，对于两天打渔，三天晒网的人来说，就很有可能有副作用。

从增肌的角度来看，游泳对于肌肉的增加作用很小。想增肌的话，还是多多的做些器械之类吧。游泳运动员那样的身材，是他在游泳之外，还有很多的辅助锻炼手段啊。

游泳也要分如何游，用什么形式游1个小时，用什么形式游1000米。一个小时在游泳池，游50米用5分钟、3分钟、一分钟，三种运动效果是完全不一样的。50米游5分钟基本和普通散步差不多，三分钟效果类似快走，一分钟效果类似跑步。也就是说，运动效果和心脏的跳动有关，跳的越快，运动效果越明显。所以会有人游的还不错，但是由于训练方式过于放松，虽然最终有了运动时间有了运动距离，运动效果并不好。

游泳是很好的有氧运动，有氧运动又是很好的减脂运动项目。

如果减不了脂肪，说明游泳的强度没有达到，另外就是要控制饮食，合理膳食。

游泳要达到一定的游泳强度，消耗一定的热量，才能达到减脂的效果，如果加上适当地力量训练，还可以增肌。

游泳时间长，如果只是慢慢悠悠游，是减不了脂肪的。

有人说游40分钟以上，其实也不一定，只要是在你的身体力行上不断增加强度，就可以达到减脂的效果。就像HIIT或TABATA训练一样，强度很重要。

个人观点，仅供参考，不喜勿喷。

（近两天的游泳记录）

身材臃肿，脂肪过多主要跟不合理的饮食有关。

身材臃肿的原因

身材臃肿的主要原因，一方面是由于长期的饮食热量超标。当饮食摄入热量超过消耗热量的时候，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。二是跟长期的不合理饮食有关。比如脂肪摄入过多，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入过少。

控制饮食才是保持身材的关键所在。

无论是对于有运动习惯，还是没有运动习惯的人而言，想要长期的保持身材饮食控制才是重中之重。

大量的摄入高脂肪食物很容易热量超标，引起肥胖。大量的摄入精制碳水化合物很容易使血糖剧烈的波动，增加胰岛素的分泌。

胰岛素分泌过多的时候。一方面很容易增加饥饿感，让人吃的更多，另一方面，胰岛素过多会抑制脂肪细胞的分解，很容易造成肥胖。

游泳属于强度比较高，热量消耗大的运动。在游泳过后，很多人的饥饿感会变得特别的强烈，如果不能够很好的控制饮食，选择合适的食物，就很容易导致热量超标。

当我们在进行高强度的运动的时候，需要足够的糖原来为身体提供能量。也需要大量的蛋白质来防止肌肉的流失。如果饮食当中出现主食和蛋白质摄入不足的话，即使是长期的高强度运动，也只会让身材变得越来越差。

其实游泳和其他的运动相比，减肥效果都差的不是很多。维持身材主要靠的是饮食的搭配，就是你怎么吃。平时说的7分吃三分练还是有道理的，不然奥尼尔那样的人也就不存在胖的问题了。

光靠游泳并不能拥有好身材，因为你不是运动员，强度、力度、速度、姿势均不到位，就算是游泳运动员，他们还有其它方面的训练。泳池里也有自由泳很漂亮的大叔、大妈，一般中段都很肥的，消耗多了，饮食控制不了。有点年纪的人泳池里呆久了，湿气入侵太厉害，造成脾胃虚寒，那就可能胖一辈子了。