为什么吃自助餐没吃多少就感觉涨肚子？

大家好，娇你美食，我是娇娇。很高兴跟大家分享，为什么吃自助餐没吃多少？就感觉涨肚子？这个问题。

提起自助餐，我相信大多数人是比较喜爱的，因为自助餐里品种丰富，我们可以根据自己的喜好选择任何我们喜欢吃的东西，我自己家庭聚会，朋友聚餐的时候也喜欢选择自助餐。因为家里有老人，小孩儿，每个人的口味喜爱也不同，如果是点餐，更容易形成浪费。也选择自助餐的时候比较多。

下面我们回到正题，为什么我们在吃自助餐之前，总觉得能吃好多东西，可是真到了现场，感觉没吃到什么就饱了，这是为什么呢？我来说说我的观点。

首先就是我们给自己的心理暗示，因为我们总是期待自助餐里有更多的美味，我们自己的肚子能装下更多的美味，可是在自助餐的现场，琳琅满目的食材，柔和的灯光，种种的气氛，其实我们肚子饿不饿？这个问题已经慢慢的被环境和食材所取代，我们的关注点也从吃多少东西，变成了，我能吃什么东西？我喜欢吃什么东西。

下面我们来说说自助餐，真正的我们应该用餐是先吃什么后吃什么，用餐顺序是什么？

怎么才能让我们觉得物有所值，我们能吃回本。

首先我们再去吃自助，之前尽量要选择早一点，因为太迟了，新鲜的东西有可能被选完，品种也就不那么齐全。

另外，我们在进餐之前要先看看。菜品的分布，细心观察一下，什么东西是你喜欢的？什么东西是你没吃过的？什么东西是特别少见的？第一次取菜的时候，你就可以根据你的观察，每样少拿一点点，尝过味道之后再选择，你认为味道特别好的。

吃自助餐的时候刚开始的时候千万不要吃的太快，慢慢的品尝食物本身，吃一点开胃的，如果你是特别饿，那你要先吃一点主食，少量就可以，然后再吃海鲜和肉类，这样我们的胃才有助于消化，不伤到我们的肠胃，胃才能保持最佳状态。

自助餐中最贵的是海鲜，尤其是生吃的贝类和刺身，有些人总是误区，想拼命吃这些东西，把它吃回本，结果吃到肚子疼，或者是吃到海鲜过敏，反而会伤到我们的身体，其实我们只要能够在用餐的过程中体味到食物本身的美味，享受用餐的过程，那么我们这一餐就吃的很值。

自助餐正确的顺序是冷菜，开胃汤，热菜，海鲜，肉类，甜点，水果，饮料，冰淇淋。

在这里我还想跟大家分享一个娇娇吃自助餐的一个心得，其实我在选择自助餐的时候，还是比较喜欢性价比更高一点的，各种自助餐，虽然表面上看着差不多，但是从菜品的档次上还是有很大的区别的，自助餐的布置用料菜品，主要有一些熟食类，生食类再配上沙拉面包，甜点饮料，有一些以海鲜为特色的自助餐档次就稍微高一点，淡水鱼，海水鱼，贝类是主菜，中档一点的，是以牛肉羊肉猪肉鸡鸭鹅肉，等为主菜。可炸，可烤，可焖。

吃自助餐，有什么门道吗？回答当然是肯定的，如果你不想吃完了，再减肥，那么你就选择离菜品远一点的位置，多走动一点，有助于消化，你就更能吃，更能品尝更多的美味，在自助餐中，有些东西是很廉价的，吃下太多这种便宜菜，意味着你就失去了品尝更多美味的机会。

在吃肉的时候，我们要巧妙的芥末，蒜泥，开胃酸甜的小菜，这样可以解除油腻。在我们吃不下去的时候，可以适当的吃一点酸味的沙拉，莎拉对消除肉类的饱腹感特别有效。你可以喝一点柠檬汁。

其实吃自助餐的乐趣，除了让自己尽情的吃饱以外，我们享受环境，享受菜品，享受格调，也可以提升我们的食欲。其实这种满足感远远超过你吃饱的幸福感。

吃自助餐，其实跟人生一个道理，我们每一个选择都在取舍之间，不要一味的为了吃回本，应该更注意质，不是量，当然，如果你是为了解决温饱问题，那么你也可以敞开肚子海量的吃。

其实娇娇说了这么多，还是想告诉大家，吃自助餐还是量力而行，量胃而行，适当的掌握一点小技巧，在满足我们口腹之欲的同时，提升一下我们的幸福感。分享美食分享快乐，我是娇娇，喜欢我请点赞关注我吧！

吃自助餐为什么没吃多少就涨肚呢？

作为我自己来讲，我有个毛病就是吃饭总爱和谁，更别说吃自助餐了，有很多免费好喝的饮料，我是一点都不会客气的。

为什么会涨肚呢，我建议你自己做一个实验你应该就明白了，整一碗米饭，和一碗水！然后你把水倒进米饭里面，你发现不会有大米溢出来，然后，返过来，你把米饭到进撑满水的碗里！水却撒了一地！

相信现在你应该知道为什么吃自助餐会涨肚了，你纯粹是喝水太多了????以后吃自助餐，先吃够在喝水，保证你不会赔钱??

吃自助餐都想着扶着墙进，扶着墙出。那么首先我们要排空肚子，肚子空了，装的食物就多； 还有就是多吃贵的食物，像海鲜之类的贝阿，虾子阿，螃蟹阿看到有就多拿； 最重要的一点水少喝，不喝最好!要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料。

首先第一点就是味道。一般价格昂贵的，味道好的食物，都会受到人们的疯抢。所以在吃自助餐时，一定要吃味道好的食物。发现有异味的食物，即使价格再贵也不要选择食用。

可能也就会选择吃上一些水果或者是喝上一些饮料，但不管吃水果还是喝饮料的话，如果吃太多或者是喝太多都会增加我们的饱腹感，甚至还会感觉到有一些撑了，所以在看到其他一些食物的时候，虽然还想出去根本也都是吃不下的呀。所以在这里还是要建议大家去吃自助餐的时候，我们还是要一定少喝饮料，少吃一些水果，最起码也要等到自己把主食吃饱了之后再喝这些东西。

摆盘位置，大部分人都习惯了就近取物。离自己身边近的东西，就会吃得很多。往往一些商家就会将饱腹感很强的食物，或者廉价的食物，放在容易获取的地方。一些肉类食物会相应地减少，人们只能去选择蔬菜水果类的食物，这也是商家的一个套路。

这些小点心的时候也都完全抵挡不住它的诱惑，所以就会拿上一些来吃，但对于这些点心再吃到肚子里面之后也都是特别占位的，所以吃不了多久的时间也就会感觉到有强烈的饱腹感

第四点，在自助餐厅里，面食居多，但这些面食都会加工成甜食。很多喜欢吃甜食的人都知道，一吃甜食就忍不住继续吃下去，而甜食又非常容易饱。

总结一句话是好的，即少吃食物，多吃一些新鲜的食物。尽量多吃你的食物，多吃一点，最重要的是快乐，所以我们在吃了这些东西之后也是能够再选择一些水果点心，否则的话也是真的很难会吃回本儿。

建议也不要吃得太撑，我们的胃也是很脆弱的，吃过量了难受就不好了。

俗话说，看都看饱了，我也是这样，还没吃什么东西就觉得饱了

脾胃不好，看着香吃不下吃不多，消耗 不了