常言道:“湿邪性质粘滞，缠绵难愈。”湿气就好比是滴入水里的油，所以有句古话说:“千寒易除，一湿难去。”湿气可以和其他邪气一同发病，湿气和寒结合可形成寒湿，和热结合可形成湿热，和风结合可形成风湿等等。这些病得了，不但不好治，还特别痛苦，而且很多湿气乃是万病之源，很多的疾病都和湿气有关，身体里有湿气，一定要及时去除湿气，那么怎么知道自己的身体湿气重呢？又该如何去除湿气呢？

身体湿气重，会有以下表现

1. 经常感到很困，脑袋发昏，身体发沉，早上起床的时候浑身不舒爽。

2. 大便不成形，马桶冲不下去，排便有没排干净的感觉。

3. 舌头边上有齿痕。

4. 毛发和面部容易出油。

5. 眼脸和四肢容易水肿。

去除湿气的方法

1. 使用艾叶泡澡可以去除湿气，使用菖蒲、藿香、生姜各50克，艾叶100克，一起放进大锅，加满水，煮开后再熬上10分钟，再用纱布过滤掉药渣，加上适量的热水，泡澡15-30分钟，可以有效的去除湿气。

2. 喝山药芡实扁豆排骨汤可以去除湿气，选用15克怀山药，15克芡实，15克炒薏米，15克炒扁豆，12克北，10克白术，200克猪排骨，先用水浸泡怀山药和扁豆，薏米用锅炒至微黄色，猪排骨洗干净血污并斩好，芡实、北、白术用清水洗干净，然后把全部食材放进汤煲内，用中火煲上1个半小时，调味后就可以饮用，可以有效的去除湿气。

3. 按摩穴位可以去除湿气，这个穴位就是位于腿窝中心点的委中穴，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，如果委中穴不够通畅就会导致湿气排不出去，引起关节炎、腰痛等疾病的发生，平时在按揉委中穴或每次敲打36下以上可以有效的去除湿气。
   

湿气重？首先我们先来看看是什么原因使得体内有湿气。在日常生活中，不经意的一件事情，觉得没什么，但是养成了坏习惯，身体出去多种异常症状能不来找你吗？?久坐少动，像那些上班族经常坐电脑面前，一坐就是坐到下班，很少走动?饮食，由于现在又是夏天，经常喜欢吃生冷这种寒凉的食物，会损伤体内的阳气?熬夜，这是最为严重的，不管是到了半夜睡不着还是逼不得已要上夜班。这些都是湿气的来源。

有时偶尔的坏习惯虽然是看不出身体怎么了，日积月累，时间久了，到了严重的地步。湿气太重就得从头开始，头晕、头发脸部油亮亮的，困倦，四肢无力，没食欲不想吃东西，全身不适应等症状。

出现症状不必着急，还是有很多种方法可以调理，排出湿气:1、拔火罐，有些人懂得养生会选择去做个拔火罐，很简单把湿气排出，整个人会变得很轻松。

2、运动，光做拔火罐可是远远不够的，跑步，游泳，爬山等，使身体出汗，借运动时产生的热量把湿气赶走。

3、饮食，去除身体湿气，饮食这方面也不能落下，要以清淡为主，像薏米，红豆等，可搭配其他五谷杂粮煮粥吃最好。

俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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一、湿气重的表现

1. 平时吃饭时肠胃不佳，
   

2. 起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，
   

3. 舌苔发白，面色晦暗发黄，
   

4. 体重增加虚胖，
   

5. 身体乏力
   

等其实都有一些湿气重的表现，久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病，所以预防湿气重很有必要性。

二、湿气形成的原因

睡眠不足，缺乏运动，经常呆在在空调或者暖气的房间，生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食，有时喝太多的水也会导致体内的湿气过重。

所以应该做好以下几个方面，能较快的改善身体湿气重的情况。

• 保证充足的睡眠
  

俗话说“一日不睡，十日不醒”，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中。如果自己本身有失眠多梦的状况，最好能通过食疗调理，

比如百合酸枣仁汤，将酸枣仁捣碎加水煎配合百合茯苓等中药材，晚上睡前六十分钟内饮服。酸枣仁可以控制中枢神经系统，可以恒定镇静，适合改善因为失眠所导致的湿气重的状况。

• 经常运动
  

如今人们一天中大部分时间都是坐着，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体。

• 饮食调整
  

病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，薏米青钱柳茶也是很好的祛湿气的饮品，可以多泡来喝。

• 保持环境的干爽
  

如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等。

人有湿气有什么表现？

健康苦行僧，开讲啦！

湿气过重会影响人的精神状态，不仅会经常性疲倦还会十分想要睡觉，越睡越伤身体，并且还会出现困倦，头晕脑胀的情况，大便黏腻，皮肤很差，眼袋很重的情况，这类状况基本主要都是脾虚的症状，那么湿气过重具体有哪些表现呢。

生活中身体有湿气的话，会出现什么情况呢？

一：精神状态不佳

身体湿气过重，就会出现头部昏沉，头晕脑胀的情况，并且也会显得不舒服，起床后会恶心，腹胀没有胃口

二：皮肤很差

湿气过重，皮肤一定不好，会有些痘痘，并且额头经常会油光满面，眼袋也会较重，脾气不升就很容易让眼睑浮肿

三：关节疼痛

当湿邪过于严重的时候，会造成痰湿，气血运行就会受到影响，关节也会出现一定的疼痛，引起炎症，导致关节疼痛

四：月经不调

女性长期居住在湿气过重的环境中，很容易出现湿气过重的情况，会经常出现痛经，疲倦和月经不调的情况

五：舌苔厚腻

舌苔较为厚腻，看上去滑腻，刷牙有恶心的感觉，并且舌头的周围有齿痕，这是因为舌体被废液浸染，无法有效滋养导致的“胖大舌”，自然牙齿就容易擦伤留下痕迹了

那么湿气过重应该怎么斑呢？

1：经常运动，运动出汗是不错的祛湿手段，不过一定要注意阴寒天气呆在家里，不然运动毛孔张开，更容易出现湿气过重的情况

2：饮食尽量不要选择过分油腻，甜腻的食物，尽可能选择一些新鲜果蔬，不可暴饮暴食，不可饮酒，不可贪恋生冷食物

3：生活中保持乐观的情绪也是非常重要的，情志畅达，自然身体健康，平时不要熬夜哦，起居有常是最好的养生经

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说到湿气，我想起我之前的一位老领导，50多岁，一到了夏天，小腿上就会起很多的红水泡，而且特别的痒，还不敢挠，真的是非常痛苦了。他为了治好这个病，跑遍了北京地区各大医院，也试过了很多药，但是效果却收效甚微。后来他在一位朋友的引荐下，找了一位老中医，说他是湿气太重，给他开了很多中药进行调理，他半信半疑的吃了有3个月，发现这个水泡痒的不是那么厉害了，然后又继续找老中医换药方，前前后后大约吃了有一年的中药吧，现在基本上是痊愈了。那位领导还告诫我们，让我们少吹空调，以免加重体内湿气。

由于现在家家户户都有空调，又加上气温高居不下，大家基本上一天24小时都呆在空调房里，虽然说空调房里舒适，但是你知道吗？这样长此以往，空调里的冷风不但会对人体关节造成一定的损伤，而且还很可能加重体内湿气。

说到湿气，很多人都非常疑惑，感觉自己体内有湿气，但是又不清楚是不是。那么哪些情况才能反映你体内有湿气呢？

1、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，观察一个人的舌苔可以尽早的判断一个人是否患有湿病，因为舌苔能够在人体还没有表现出湿气病态的时候就有所表现，往往我们取清晨刚起床时的舌苔为准。

2、头部：当人体收到湿气侵蚀的时候，人体的头部是最先反应的部位，会出现头昏沉重，身体困重，发热，怕冷怕风，流清鼻涕等症状。

3、关节：如果人体体内湿气已经侵蚀到了关节，那么我们的关节也会出现一定的病症，会出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

4、消化系统：湿邪困扰脾脏，会危害它的正常运化效果，人体会出现胸闷腹痛，食欲不佳，口黏乏味，口渴却不想喝水，倦怠乏力等症状。

5、大便不成型：长期便溏，大便经常粘在马桶上很难冲下去的人体内肯定是有湿气在侵蚀。

身体上湿气的形成，除了外界的环境影响之外，更有脾虚运化不及的影响，如果一个人的脾气健运，是很难受到湿邪困扰的。健脾，就是化湿的有效途径。

如果以上表现你有3个征状，说明你体内有湿气了，如果5个全占了，说明你体内的事情已经很严重了。

有了湿气怎么办？除了找医生进行调理之外，我们日常在家中也可以进行自我调理，今天就跟朋友们分享一个小穴位，每天按一按可有助排出体内湿气，很管用的哦！

【按摩阴陵泉穴可有助祛湿】

采用正坐或仰卧的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴的位置了。

阴陵泉穴是脾经的穴位，是脾经经气汇聚的地方，内应脾胃，经常按摩可以起到健脾，渗湿，利水的作用。

按摩方法：用拇指指腹用力揉按阴陵泉穴，顺时针揉按2分钟，逆时针揉按2分钟，以局部感到酸胀为佳，力度由轻到重。

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头发爱出油、面部油亮。

睡觉留口水、口臭、身体有异味。浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。感到累，连说话都懒得说，没劲儿。眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。小肚子大（常有胀气），身体浮肿。耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

身体湿气重的6个表现：

　　1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

　　2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

该怎么做才能祛湿呢？

湿气重是中医的名词，既然湿气是中医名词，对应的就有中药方可解，用、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐米0.2g制成马齿苋薏仁茶饮用即可很好地去除湿气。

薏苡仁可健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。《本经》；\"主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。\"

谈祛湿，不得不说赤小豆。赤小豆和我们平常说的红豆很类似，但是却有差别，赤小豆的功效较强，而红豆主要供食用。中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效。

马齿笕有清热解毒、祛湿止带功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。

芡实既能健脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，特别适合夏季食用。

绿茶因为有利尿作用，也就是中医所说的利水渗湿功效。淡竹叶也是常用祛湿中草药，最后的槐花也有清热祛湿，凉血止痢的效果。

将几种中草药碾碎制成茶包每天泡水喝，对去除湿气很有帮助。

健康科普，来看看【百科名医】吧！

到了春天，你是否会经常感觉到困乏无力，无精打采，早上喜欢懒床，头脸油腻，消化不良，四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……亲，你是湿气缠身了。

湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。

如何判断身体里面湿气重？

1.看精神

每天11点前就入睡，每天都睡足8个小时。第二天起来仍感到困乏，浑身酸痛，感觉不解乏。白天也是身体乏力，感到疲倦，精力不集中。这便是湿气缠身的症状。

2.油头油面

头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排毒能力强，而是因为你体内的湿气很重。

3.肿

中医看来，浮肿肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外就会导致水肿和浮肿。如果你早上刚睡醒，眼睛肿，身体也莫名肿胀，看起来仿佛一下胖了十来斤，那你估计就是脾虚湿气重了。

4.舌苔齿痕

舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”是湿气重最典型的表现。如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。

5.便便塘软不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不进的感觉，用一两张手纸还擦不干净，必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上，这说明体内湿气很严重了。

春季有什么食物可以帮助除湿呢？

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效；赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。将薏苡仁和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

2.山药芡实薏苡仁粥

山药、薏苡仁、芡实都有健脾益胃之神效，但各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏苡仁健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用，能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒，脾虚无湿，大便燥结者及孕妇需慎服。

禁忌：山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆汤

食材：赤小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。放甘草既能清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

三个穴位帮助祛湿！

1.阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法：按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

作用：适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

2.三阴交穴

位置：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

按摩方法：每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

作用：经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助

3.足三里穴

位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。正坐，屈膝90°，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指指端下方与中指平衡处即是该穴。

按摩方法：用中指指腹用力按压穴位，有酸痛、胀、麻的感觉，每天早晚各按揉一次，每次1~3分钟即可。

作用：按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。

此外，建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。

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自然界六气得太过或不及，产生了六淫。六淫包括风寒暑湿燥火。其中湿邪是六邪之一，致病非常广泛。

1，湿邪聚集于皮下，受到某些诱因后，由内而外发出，形成顽固性皮肤病如湿疹。

2，湿邪停留在四肢关节，湿性趋下，会导致关节肿大变形，形成局部红肿热痛如关节炎、痛风。

3，湿邪停留在肠道，会造成腹痛腹泻，大便里急后重，肛门口灼热等，形成所谓的慢性肠炎、痔疮。

4，湿邪停留在肝经，会造成人体的胸胁胀痛、口干口苦、食欲减退、小便皮肤眼睛发黄，形成所谓的肝炎黄疸、慢性胆囊炎、妇科或男科疾患包括慢性盆腔炎、慢性前列腺炎。

湿邪产生的根源，在于肝脾肾代谢能力低下，气机不畅。急则治其标，缓则治其本。所以慢性期健脾化湿、调理肝肾，是治疗湿邪的根本大法。而急性时通常采用苦温燥湿、祛风胜湿、利水渗湿等药物治疗。