生完已经一个月肚子还是很大，以前衣服都穿不上，母乳喂养如何三

产后如何恢复身材，是每一个妈妈面临的一个重要问题，毕竟很多人因为生娃之后，身材一直恢复不了，就一直胖下去了。那么，如何减肥，才能保证健康呢？请看以下步骤：

1 正确的减肥认知。

产后减肥不要追求暴瘦，不要追求两三个月就恢复到产前，怀孕过程是十个月想要恢复到之前，最少也需要同样的时间。尤其是对于母乳喂养的妈妈而言，保证自身的营养和奶水的充足，才是当下最重要的事情。减肥更是需要逐渐进行，缓慢开始。

2 减肥的原理。

减肥说起来很难，实际上原理很简单。摄入能量<消耗能量，这就是减肥的原理。就是说，每天吃的东西，一定要小于身体消耗的能量。少吃多运动就是减少摄入增加消耗。

有的人这样操作，拿食物秤控制每天的进食量，每天测量体重。每天这样坚持，一个周对比一次数据，如果是体重减轻，就说明合适。体重不变或者增加，需要再次减少食物摄入量。这种办法是可行的。关于运动，需要循序渐进的增加，不能一下子劳累过度。

3 杜绝的减肥办法

胡乱服用减肥药等减肥产品。对健康损害极大，得不偿失。不光是对产妇，任何人都不要去尝试减肥药。我大学同学，曾经沉迷于各种减肥药，减肥茶、减肥锅巴、七日瘦身汤，各种东西无所不尝试。有效果吗？肯定滴告诉你：有！有副作用吗？肯定滴告诉你：有！而且很严重！

有一次她吃减肥锅巴，一个星期明显就瘦了几斤，老去上厕所。但是，那时候我们十八九岁，她说话也是有气无力，竟然连爬五楼都要休息一下才能爬上来，虚弱得不行。后来不敢继续吃了。

再怎么想减肥，也是要健康第一，减肥第二。伤害健康的瘦，宁可不要！

好的，关于产后减肥的内容，基本上是这些，希望对你有帮助啊！

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感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

盼星星盼月亮，希望他早点出来，没想到还真提前了，19号早上七点半上厕所以后肚子痛，但是一点点，我都不知道是宫缩，后面五六分钟一次，一次痛几秒钟，我就打电话给我老公说要去医院检查下，因为我老公上班不经常回家，后来上了两次大的，痛的更厉害了，马上跟我爸妈说，我就回房间收拾东西了，下楼又是下大雨，那时候宫缩已经很痛了，坐在滴滴车里一个劲的叫痛，快到医院已经是有拉屎的感觉了，马上去了急诊拉了轮椅，直接去产房，上产房已经来三指了，因为第一胎生的就快所以第二胎更快，

那个痛真的不想在经历了，因为太快了医生一个劲的叫我忍住，别用力，慢慢来，终于生出来了，那一刻太爽了，问的第一句就是男孩女孩，说是男孩的那瞬间真的激动啊，不用再生了，然后配合的好，所以真的是无撕裂无侧切超快顺产啊，我觉得要是再晚一点真的就生在车上了，所以有反应一定要马上去医院，我就是太磨叽了，开始痛了还不知道宫缩还躺床上继续睡

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

那么哺乳宝妈怎么吃会瘦得快？

刚生完孩子，月子里身体是最虚弱的时候，也是调理的好时机，千万不能盲目减肥，而且，孩子还要吃母乳呢，妈妈如果不好好吃饭，孩子也吃不饱。如此一来，月子里吃东西要有讲究。

1、汤还是要喝的，但是不要喝油腻的汤。比如鲫鱼汤，我月子里和整个哺乳期喝的最多的就是鲫鱼汤，因为不腻还下奶。有的妈妈喜欢喝排骨汤这类脂肪多的，也可以，但是最好放置一会儿，让脂肪凝固一下，让后取走一些，留下少部分。这样既解了馋，又不会太油。

2、蔬菜一定要吃。但是要吃炒熟的。蔬菜沙拉这种还是算了，怕以后落病根儿胃痛。

另外，如果妈妈们身体恢复差不都之后，可以试着来回走走，在屋子里，不要一吃完饭就坐在那里或者躺在那里，肚子很容易涨肉的。

其实，即便出了月子没有马上瘦下来，也不要急，哺乳期母乳喂养的话，多半是会瘦下来的

你好，很高兴能分享，母乳喂养怎么暴瘦。

宝妈不要着急，月子期间很虚弱，还是得加强营养，父母好，宝宝口粮才营养。

饮食晕素合理搭配，不要吃太油腻的，太油腻容易形成脂肪粒，堵塞乳房。

其实有了宝宝，母亲，亲力亲为，在加宝吮吸是我们最好的减肥良方，因为吮吸能促进子宫快速的恢复。

其次母亲不要过度穿束腹带，容易不舒服，就穿高腰收腹提臀的短裤就可以。没事的时候顺时针揉揉肚子。

宝妈，还得注意做点恢复的体操。抖音上面有，可以去看看。坚持就是胜利，三个月后，体重，身材自然就恢复了。腹直肌分离，容易看着肚子胖，所以宝妈在这方面得好好修复一下，我那时买了一款振动带，没事就绑着振动。

最后提醒宝妈42天后复查，很重要。记得去医生评估一下哦。

祝福我们都棒棒哒，希望我的回答能帮到大家，喜欢的点个赞，谢谢。