谢邀！不开灯个人看法：如果总被帽，就不要突进去，三分远投或者2分跳投，轻松写意，还不会受伤！如果一定要爽一把，非要突进去，也不是没有办法！根据个人经验，有以下三种办法：

一、快！天下武功，唯快不破！我只有1.65m，远投臂力略差，又喜欢当投手，虽然队友有怨言，但投手比较过瘾嘛！我不会一直突进去投篮的，会隔三差五的突进去，闪电投一下！接球后，一边运球，一边眼睛看着别处，做出往其他方向前进的姿态，然后慢慢移动到防守的结合部，突然三步上篮！甚至有时候，上篮失败，还能抢下篮板！所以弟兄们都叫我小毛驴，不就是速度快，加个犟蹄子呗！

二、配合！与对友密切配合，声东击西！我个头不高，但弹跳和臂长有点迷惑人！一般来说，我喜欢无球跑动，鉴于个子小，一般人会比较忽略我，呵呵，俺就是篮球场上的心理学家！队友先运球吸引火力，大家灵犀一点通！等我面前有空档就出手传球，这不，就会就来了么！

三、耍赖皮！这个得对手配合了。不知道你们有没有这样的经历，那就是明明没希望投篮，个子小，投球点低，被盖帽是板上钉钉！那我就采取低姿态罗！这个一般是野球哈，正式比赛对方可不愿意！我会发疯般的运球到对手的身边，做出不惧一切的气势！对手觉得这家伙肯定疯了，得让让！然后突然转到对手背后，呵呵，出手！

你学会了么？可以找个也球场试试，不过不能常用，否则对手会冒火的，针对你就没有必要了！篮球场对抗强度大，硬吃硬突得考虑个人身体素质，没必要受伤哈！开心就好！

谢邀。首先对于你的问题，不同比赛方式下差异很大，半场和全场在面对高大内线的处理有一些区别，这里分开讨论。

在半场比赛中，由于多数情况下都采用盯人防守战术，且整体球场空间非常有限，内线的空间就更不必说，小的可怕，同时在比赛中往往存在加速距离较短的弊端，你在面对高大内线的时候并不像全场那样具有太多速度优势，且身体接触较为频繁。在这种时候根据情况有几种处理方式比较推荐。

一是改用急停跳投等中距离进攻手段得分，尤其是自身进攻节奏的变化相对较少，突破手段还比较稚嫩的时候，中距离进攻手段往往效率更高且更节省体能。

二是多使用抛投等折中办法，半场比赛个人进攻欲望相对会比较强，像题主所说的内线等你两步帽你的情况下，你在三秒区边缘附近的抛投很有可能出奇制胜！

三是增加节奏变化或身体接触，前者简单来说需要你在突破是避免太早收球，同时利用好假动作晃起内线的重心之后再进行上篮，后者则是在收球起步之后增加身体接触，同时利用好身体接触之后的反作用力与内线拉开一定空间后出手。这种方式对于核心力量和球技的要求较高，可以自己判断是否采纳。除此之外还有类似突破分球等方式在半场比赛尤其是4对4的场景中失误率较高，在全场比赛中会有叙述。

而在全场比赛中，尤其是国内普通的业余校园赛事中，多数采用的是二三联防的方式，这时候突进去内线有人的情况是很多见的，相比半场比赛，在应对上有些是类似的，但有些并不相同。主要有以下几种方式。

一是突破分球，即利用突破吸引防守之后通过传球创造直接或间接（多次传导后）的进攻机会，这种方式是面对联防的常用方式。

二是速度节奏上多进行变化，在突破上线防守之后，往往下线居中位置的球员会上来补位，这时候利用速度的变化过掉内线球员后得分也是常见的手段，但是要注意的是一旦面对包夹一定要改为第一种方式而不要选择硬上，否则被帽事下，被对手打起反击轻松得分事大。

三是急停跳投等中距离手段，与半场比赛类似，中距离仍然是全场比赛的杀招，即便在NBA比赛中，中距离进攻手段丰富的球员仍是最具进攻威胁的球员之一。但是要注意是在全场比赛中的中距离进攻方式对于身体素质以及球技的要求较高，由于全场跑动的因素，全场比赛中要保持投篮手型的问题比半场比赛更难，所以这种方式需要根据个人水平判断是否采用。

综合来说面对内线球员的防守，一定要敢做动作，同时多加变化，根据具体防守即使做调整，给了空间就小抛投，贴上来防守就进行身体接触后上篮或利用节奏过掉后上篮。当然说起来简单做起来难，不断磨练球技、不断实战、不断提升自己是永远的要求。

很高兴回答你的问题。

首先要肯定你的勇气。突进去老是被帽，但还敢突，说明勇气可嘉。有了攻击篮筐的意识和勇气，则已经迈出了重要一步。然后分析具体原因，我认为可能有两个原因。一是出手点太低，二是出手节奏已被防守者掌握。

一，出手点太低

出手点低是相对的。如果防守者身高臂长，或者弹跳比你出色很多，则你的出手点相对防守者就会低很多，被帽在所难免。

如何提高你的出手点？首先增加身高很多时候是比较困难的，那么唯一可以后天提高的只能是弹跳。弹跳能力增强，则出手点自然会提高。另外，上篮时更多选择抛投而不是抄手上篮，也会提高你的出手点。

二，上篮节奏缺乏变化

上篮节奏非常重要。而且不能一尘不变，要灵活多变。如果让防守者踩准了你的上蓝节奏，则帽你就会轻而易举。

那么，如何提高上来节奏的变化呢？首先可以调整上篮脚步的变化，包括脚步的步幅，方向，快慢等。典型的技战术就是欧洲步上篮。其次，可以通过身体的一些假动作，给防守者造成一些进攻错觉，让防守者提前失位或者失去重心。这样可以让你的上篮更加从容。

总之，只有在实战中不断尝试，验证，总结自己的篮球技战术，才能有效提高篮球水平。

1突破时机很重要

在打篮球过程中，手感不好，或不擅长投篮的球员有时选择突破上篮的方式取分是比较明智的选择。但我们都知道，突破进去，首先盯防的人是一道关，就算突破了第一防线，但内线会有协防的人过来进行封盖，而且内线球员身高臂长，是很容易被封盖的。所以说突破时机就显得尤为重要。视线与空间的把握也十分重要，不要一味地想着我要强行突破然后得分。得看看我适不适合突破，有时盯防的人它的防守很严密，在无法摆脱的时候也很难突破，再一个协防的人是否距离很远，远的话就可以尝试突破，这样得分的机会就大。毕竟有内线的封锁，肯定是很难得分的，哪怕突进去效率也不会很高。突破最有效的得分，就是突破了第一道防线后，内线协防也来不及，这样有9成以上就能得分。倘若时机不好，第一道防守都一直防到你篮下，然后又有内线等着给你吃火锅，这样的突破效率会大打折扣。

突破上篮就会吸引内线协防

2突破、传球多次转化

我在打球的时候经常用这种手段，突破后势必会吸引包夹，我突进去，首先不上篮，我选择传球。传给空位队友后，他的投篮命中率就会变高。多次突破传球之后，多次队友得分之后，对方会转变防守思路，他们会选择不协防。这个时候我就很容易突破对手，接着上篮得分。总之看场上的情况而定。不是说我每次突进去就一定要上篮，我也可以选择传球。多次助攻得手后，对方改变防守策略，这时我再选择突破上篮，这样就能打乱对方的节奏。

尝试突破传球，打乱对方节奏

3突破要有智慧

篮球这项运动，在众多得分手段上，其实杀伤力最大的就是突破上篮。首先突破上篮的命中率肯定比中远投要高。而且很容易造成对手犯规，可以罚球、杀伤。对于球员来说，中远投再怎么好，突破能力很弱，他就成不了超级巨星。乔丹、詹姆斯、科比、艾佛森等球星，他们的突破能力都是很强的，只有能突能投，方能在球场上打爆对手。但突破也要有智慧，什么时候突，什么时候传，什么时候投，具体要看场上的情况。举个有趣的例子。比如说防我的球员，一开始防我防的很好，但我似乎看出它在开小差，这个时候可能在1秒钟左右，我就突破了他，慢个半拍他就跟不上我了，此时哪怕我上篮和传球都能自己选择。有的时候突破就在一瞬间的事，一旦对方没防住，得分的机率会很大。当然具体看场上的情况，不能总想着对方开小差，我再突破他，毕竟开小差的机率一场比赛不会有几个。但擅于动脑、阅读比赛的能力是非常重要的。

有时突破强行上篮并不是一个好选择，要用智慧

我觉得通过不断的针对性训练可以很好解决您的问题。比如力量训练，基本功训练等。

多利用身体

打篮球身体一定要练好，不一定要很壮，但是一定要有力量。如果你的力量足够，那也能更有利于你的突破。

当你突破进入内线之后，遇到对方内线阻拦，可以充分利用自己的上肢和下肢力量，说白了就是站稳别脚下拌蒜，合理利用自己的大腿和屁股发力，將对手顶开，再將肩膀打开，抗住对手，就不容易被盖帽了。可以想想当年的NbA第一臀，“空中飞猪”查尔斯巴克利吧，198cm的身高跑去打大前锋，生涯场均22.1分，11.7个篮板，巅峰时期28.3分，是NBA最矮的篮板王，那么矮的身高能在长林中得分予取予求，篮板如探囊取物，就因为他扎实而全面的篮下技术，劲爆的身体素质，极强的力量，丰富的进攻手段，弥补了他的身高缺陷。还有曾经的板爷海耶斯，现役的出道即巅峰的胖虎，都是力量弥补身高的代表。

注意节奏变化

推荐楼主去多看看保罗、纳什、小托马斯的视频集锦，你可以发现当他们突破到篮下的时候，几乎很少被对方盖帽，原因就是他们灵活而且节奏变化强。你不能总是简简单单的三步上篮，那是上学考试用的，不是比赛用的。正常比赛中，三步上篮防守人都可以预判到，所以可以等帽你。所以要学会两步篮、跳步上篮、拉杆反篮，而且在行进间多注意防守人的位置，随时变向。像陈江华、德文哈里斯年轻时候快如闪电，一有伤病影响或者过了30岁就彻底歇菜，曾经担任过国家队教练的一个著名本土教练曾经说郭艾伦，什么时候学会慢下来那就真正可以当国家队主控了。所以要学会慢！就是快慢结合。

还有几个小技巧可以注意：

一是上篮第一步落地时重心要在前脚掌

二是突破路线自由性

三是突破时主动加强身体接触

四是篮下尽量双手双脚同时使劲

五是尽量减少多余不必要的动作

1.丰富进攻手段和攻击范围，防守人无法判断你的进攻策略，这需要扎实的基本功练习；

2.增强场上大局观和视野，保证不死球，不强求进攻，吸引防守人的同时，创造助攻机会；

3.增强身体素质，跑跳能力、平衡感、协调性等运动素质对于打篮球不用说了，有了这些，可以大幅度变相拉开空间或者高难度后仰跳投等，我是无往不利的。

突到篮底下经常会被大个球员无情的封盖。先说第一点，如何防止被盖，，第一点，你得首先搞清楚你跟防守人之间的位置关系，他是在你的前面，还是在你的侧面，还是在你的后面，这都是会对你产生不一样的影响。你可以选择不同的进攻方式来应对这三种位置不同的关系。 第一种，比如说他在你正面的话，你可以选择抛投，或者选择左右欧洲步。如果他在你侧面的话，你可以选择用身体在空中对抗，然后再把球打进。如果他在你侧面，可以选择后转身，到另外一边上篮，如果他在你后面，你可以选择急停，虚晃，也可以选择急停，后仰跳投都可以。如果他在你后面很远的话你就直接上篮不用管。这是第一个，位置。你得搞清楚位置，然后再作出选择。 第二个是，他跟你之间的身体，体重的差别。比如说他是个非常高的内线，体重非常大，像奥尼尔那样的，那你碰到他的话你会选择跟他身体对抗吗？对不对，显而易见你不会，你可以选择躲着打。如果他是一个比较瘦弱的内线，然后你是个小钢炮，你突进去你肯定是身体首先对抗，然后再把球打进去，对不对，就是根据他的一个体重包括他的身高来定，就是防守人的身体条件。 还有一个是你的脚步，你上篮的节奏。比如说他站在内线，如果你想想，如果你是防守者，当你在协防或者你站内线防守，对方突进来的时候，你如何选择起跳的时机。首先你是判断他什么时候会出手，对不对。如果你是防守人的话，好，那换过来想，如果你是进攻的人，你要是让防守人他猜中了你上篮的时机，判断对了你什么时候出手，他盖你的成功率就非常的高了。所以说你一定不让对手猜到你什么时候会出手，这就涉及到一个节奏的问题，比如说我突进来了，我可以停顿一下，我再123起速，对不对，我可以很快的速度突进来之后，我可以慢两步两，然后再起，慢三步，就是我们常说慢三步，或者还有一种情况，我很慢的突进来，我快速的起，对不对？像帕克他每次上篮就不减速，对对手就很难抓到他盖帽的时间点。这就是一个节奏的问题。已经讲了两点，一个是位置，第二个是节奏。

来自b占

强如乔丹，科比，詹姆斯，杜兰特，伦纳德，欧文，库里，艾佛森，奥尼尔，大梦，邓肯，加内特，等大咖，从一号位到五号位没有哪个超级巨星没有不吃帽的，很正常，平常心对待。

但是平时业余打篮球，被冒原因无非以下原因：

1个子不够高，被内线碾压，身高没有优势；

2进攻意图太明显，防守人已经在守株待兔；

3技术不够纯属，没有达道炉火纯青的地步。

意见，在下愚见：

1若身高不是问题，解决2-3原因，突破到篮下，第一时间，至少做一个假动作，连续冲到篮下，多做两三个假动作，防守人就蒙圈了，他不会贸然伸手去盖，所以，这时候主动权在你手里，出手权在你，大大降低被帽风险。

2进攻意图不能太单一，切忌一根筋冲到篮下强势进攻，傻子都能看出来你要上篮，不被帽的概率很低。可以尝试换手，上反篮，提前出手，高抛等。

3平时多看精彩脚步集锦视频，场下多练习。一个脚步，看起来简单，有人就是做不出来，基本功不扎实很容易走步。

有些人打球靠身体，有些人打球靠脑子，有些人打球靠技术，有些人综合应用全都靠，灵活应变，没有固定思路。

1.可以增加身体对抗，突到蓝下主动用身体去依住防守队员。

2.采用抛投的方式，在防守队员上来之前提前出手，加上抛投的方式一般不会被封盖

3.节奏的变化，内线球员的优势是身高，外线相对于来讲比较灵活，所以可以靠着节奏的变化来打

主要还得是双方实力差不多，如果双方能力相差太多，那还是不要突了，投篮不香吗，给队友分球不行吗

1.可以多练习内线后仰跳投,如果个人弹跳好,在突破进去后离篮筐一定距离打板跳投.

2.多练习个人传球冲到内线把球交给大个子投吧.

3.突进去面对高个子,用变向.一般说来先迈你的惯用脚，然后将球运下来，腰部扭向你想要转的方面，后脚跟上，加速过人！或者可以用单脚跳步，将球尽管运低.

4.如果防守的人个子比你矮，那么要多打，突进去，强吃