这个需要一个长期的好的作息规律，不可抽烟，女生妆后卸妆一定要卸得很干净，不然会造成毛孔堵塞，还有就是保证良好的饮食和心情，在家的时候每日敷一片保湿面膜，并且隔几天需要做一次清洁面膜，这样好的肌肤才会存在的哦[机智]

好的肌肤与护肤品，饮食习惯，生活习惯和运动有关。

护肤品

• 选择适合自己的护肤品很重要，前提是成分安全不过敏。
• 年轻肌肤注意保湿，熟龄肌肤注意抗老
• 防晒真的很重要，一年四季都要防晒，紫外线容易使皮肤老化。防晒到位了，肤色也不容易变暗，皮肤白的人通常也会给自己的颜值加分。
• 周冬雨皮肤超级好，白皙又通透，在《小小的追求中》素颜出镜都没在怕的。周冬雨本身五官不算很突出的美，但是完美的皮肤给气质打上了高光，在颜值上非常加分。

• 个人观点，面膜没必要经常敷。经常敷面膜容易角质层变薄，我真的不建议大家效仿明星，一天好几片面膜。因为明星会有专业的人指导，包括使用产品，面膜成分，她们也会经常做医美来调节皮肤状态。
• 而我们自己随便高强度的使用面膜，很有可能会烂脸。

饮食习惯

• 比起辣来，糖分和甜食更容易使皮肤长痘和衰老，适当的抗糖很重要
• 如果你是痘痘肌肤，在饮食上就要少吃一些油腻的饭菜，保持饮食清淡
• 多补充维生素，多吃水果
• 喝水，一定要适当多喝水，我发现有一段时间我喝水少，脸上就容易起闭口，虽然我没有科学依据，但是我总觉得不喝水代谢很慢

生活习惯

• 早睡早起，保持充足睡眠
• 熬夜会影响内脏排毒，而面部的状态也与内脏健康有关。额头长痘心火太旺，左脸长痘肝脏有毒素，右脸长痘反应肺部状况。
• 熬夜很容易使额头上起小闭口
• 经常化妆的女生要定期做清洁面膜

运动

• 运动会大量出汗，出汗会使得毛孔变得通透

• 我最近每天都在坚持运动出汗，皮肤状态真的很不错，是光涂护肤品比不来的
• 运动其实也会使心情变好，心情好了，身体状态也好，间接的对皮肤也有帮助

皮肤天生很好的人真的太省事了，如果不是天生就好的话，那可能真的要从多方面来努力了。

你好，我是这样做的。

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坚持早睡早起多运动加快肌肤代谢，多吃新鲜蔬果，一天一颗苹果。多喝水少喝碳酸饮料，少吃甜食或者油腻的食物。多吃红枣当归熬汤补气血

每天用美容油给肌肤按摩，力度轻一些，提拉紧致肌肤。

多给肌肤补水可以湿敷，敷面膜等。一周两次补水面膜，一次睡眠面膜。

注重防晒，外出前二十分钟涂抹一元硬币大小的防晒霜，最好打伞或者穿防晒衣，物理防晒效果更好。防晒可以抵抗光老化，延缓肌肤衰老。

一周去一次美容院做深层清洁或者在家里做清洁面膜。

护肤品最好用大牌的，了解自己的肤质进行选择。不要用三无产品或者中小美容院推荐的。

提前祝你新年快乐[灵光一闪]

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作息规律

包括按时按量吃喝拉撒

保持按时按质运动

心情愉快

1、保证清洁
2、补水
3、不要熬夜，保证充足的睡眠
4、注意饮食，不要吃辛辣的食物
5、远离过敏源
希望能够帮到您。

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1、多吃富含维生素的水果蔬菜，如弥猴桃、橙子、橘子、苹果、柠檬、木瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。

2、多喝水。每天喝8-9杯水可以促进体内的排毒工作（最好是30度以下的温开水）。坚决不喝碳酸饮料，碳酸饮料里含香料、咖啡因，人工色素等对人体有害。

3、良好的生活作息，保持充足的睡眠。高质量的睡眠可以消除疲劳，最好能在十一点之前上床睡觉，拥有八个小时以上的睡眠时间。如果有午睡的习惯就更好了。

4、少玩电脑，看电视。有辐射。每天面对电脑电视的时间不要连续超过2个小时，如果不得不一直面对电脑，要保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑10分钟休息。

5、多运动。运动能加速人体的新陈代谢，促进排汗，有利于皮肤排出废物和毒素。可以说，好皮肤都是运动出来的。

6、注意防晒。夏天出门记得带伞，紫外线是造成皮肤伤害的主要原因。

7、保持脸部皮肤的清洁。定期使用洗面奶，洗面奶最好买温和型的，不然对皮肤会有伤害。

8、处理好你的头发。头发带有很多的灰尘和油脂，所以尽量将前额的头发梳起来，否则厚重的刘海容易使皮肤长痘痘。

9、贴面膜。自己在家可以贴面膜，像蛋清面膜可以收缩毛孔,让肌肤更干净紧致。还有水果面膜可以补充维生素，天然的面膜就不用担心对皮肤的危害啦。

10、多喝蜂蜜。每天早晚各一杯蜂蜜（空腹的时候喝），蜂蜜有滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

11、饮食清淡。不吃辛辣、刺激的食物。

12、拥有好心情。心情一好皮肤也会随之变好的！

提示：

保持好的生活作息最重要。

不能熬夜，多吃维生素水果蔬菜，早睡乐观，也要经常敷面膜补水。

好的肌肤状态最主要的就是不要熬夜。每个人熬夜对于面容上面都会有一些伤害。只不过对于女性来说，嗯，熬夜是最伤最伤皮肤的。妈妈，所以良好的作息习惯是可以让你拥有一个好的皮肤状态。我也不是专业的，这些只是我的个人见解。你可以试一下，希望可以帮到你。