孩子的免疫力提高主要从两个方面，一个是饮食，一个是锻炼。饮食需要保证正常的碳水化合物，蛋白质和矿物质的摄入，以保证身体生长所需要的营养。在身体不缺维生素或者其他营养元素的前提下，不需要额外给孩子补充，过度的补充维生素或者其他物质，对身体的发育，自我免疫力的发展，也是一种抑制。另一方面，孩子的锻炼。根据孩子自身的情况，合理安排孩子的锻炼，比如，小宝宝还不能进行体育锻炼时，比如孩子只有几个月大，我们可以带孩子晒晒太阳，帮孩子做做被动操。同时，孩子不能过度防护，比如家里一直处于过度干净的环境，这样不利于孩子激发自身免疫力，久而久之，孩子的免疫力系统得不到发育。

Hello你好，我是健康管理师媛crystal,

高级健康管理师，药师，很高兴回答你的问题

有些小朋友们动不动就容易感冒咳嗽，家有‘神兽’，让家长们担心不已，那么怎样能够快速增强孩子的免疫力呢？

一、孩子怎样的症状算免疫力低？

说到提高孩子免疫力，但是你知道怎样才算是免疫力低下吗？其实免疫力低下包括以下几个方面：

1 总生病

孩子很容易生病，而且每次生病后都不能自行好转，需要输液或者是住院治疗。

又或者是持续使用抗生素2个月以上，效果还是不好。

又或者是每次生病，都会出现比较严重的感染，比如败血症、脑膜炎等。

一般来说，6岁以下的小朋友平均每年会感冒6到8次左右，如果是冬春季节，可能会每个月生病1，2次，这些都是比较常见的。

2 生长发育落后

除了容易生病外，免疫力低的孩子还容易出现生长发育落后的现象。

如总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

以上我们了解了，怎样才算是免疫力低下，但是孩子会出现免疫力低下呢？

二、与免疫力有关的因素？

其实我们小朋友免疫力与以下几种因素有关。

1 营养

膳食营养均衡，很关键。

2 适度锻炼

适度的锻炼，也能够增强孩子的免疫力。

3 睡眠

保证充足的睡眠，才能有一个好的免疫力。

既然以上3种因素能够提高孩子的免疫力，那么具体的我们该如何做呢？

三、如何提高免疫力？

1 均衡的营养

说到膳食营养的均衡，我们就要从婴儿时期说起。

1）婴儿期

想要提高宝宝的免疫力，推荐母乳喂养至少到1岁，同时，妈妈也要注意自身的营养均衡，因为这回直接影响到母乳的质量。

2）婴儿期后

哺乳期后，小朋友除了每天摄入碳水化合物，比如米面外，还需要补充优质蛋白，各种维生素、矿物质，膳食纤维，还有奶制品的摄入。

比如蛋、鱼、肉中含有丰富的优质蛋白，蔬菜水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。

这里要特别提一下维生素B，它可以促进蛋白质的合成，就更加有利于免疫物质的合成了。

除了饮食外，我们还需要补充足够的水分，不喝或者少喝含糖的饮料。

目前，研究发现与免疫力相关的重要营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、铁、锌、硒等等。

2 睡眠

第二点提高免疫力的方法是保证充足的睡眠。

首先我们应该要保证孩子每天有8到10个小时充足的睡眠，同时督促要早睡。

这是因为，在晚上10到凌晨2到3点间，是生长激素分泌的时期，这个时候处于睡眠中，就可以让生长激素处于分泌和发挥的状态，从而拥有一个好身体。

3 运动

对于2岁以上的宝宝来说，我们建议每天活动至少活动一个小时。

比如跳绳、打篮球、跑步等等，这些弹跳和拉伸运动，可以很好的建设人体的免疫系统。

4 疫苗

第四点是接种疫苗，因为疫苗能够刺激体内产生相应的抗体，但又不会导致疾病。

5 心情愉悦

第五点提高免疫力的方法是，保持心情的愉悦，让孩子在愉快的家庭氛围中成长，这样更有利于强化免疫系统。

对于提高孩子免疫力，你还有怎样更好的建议吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

注意养护脾胃，不要吃凉的，也不要吃太多，肉类少量，蔬菜水果丰富一些，那样才好吸收，不容易积食，不伤脾胃，肺气足，抵抗力就好，因为脾为肺之母

1、保持身体干净清爽；

2、定期打疫苗预防针；

3、经常让他睡觉，保持优质睡眠，睡眠可以长身体！

4、多吃含蛋白质丰富食品，奶粉不要过期的，奶粉防止漏风漏气进水变质。

可以从孩子自身和喂养上面来提高免疫力。孩子自身方面需要加强锻炼，喂养上面不仅需要科学喂养营养均衡，还需要乳铁蛋白和益生菌一起辅助。

孩子最重要的免疫力就是我们说的抵抗力，我觉得孩子增加抵抗力的方法就是运动，充足的运动是对孩子很重要的，最近的孩子被关在家中，孩子运动量不够，就容易积食，积食后孩子脾胃就虚弱了，很容易生病，我觉得孩子最主要的还是要运动，不管孩子积食也罢，或者不爱吃饭，只要孩子运动量够了，孩子特别容易饿，饭量也就上来了，吃完饭后还是跑着玩，这样孩子身体才会棒棒的，长得不仅高，而且营养也均衡了，好像睡眠也好了，妈妈给宝宝做的辅食也不担心孩子不吃了，孩子基本上都会吃完，身体什么也不缺了，感觉所有问题都解决了。

我的二宝之前就是这样子，简单的说就是爱生病，特别孩子1岁之后那段时间，我简直过得心惊胆战的，孩子不吃饭也愁，吃也愁，可以说医院的大门都快被我踩断了，从那以后，我给孩子吃了一段时间乳铁蛋白，最后听了之后给孩子喝的奶粉含有乳铁蛋白，从那以后，孩子很少生病，同时孩子的辅食我也尽量做到营养均衡，从那以后孩子很少生病，让我很庆幸的是，去年冬天得甲流的那段时间，孩子吃了药但是没有打针，自己就这样过去了。我每天让孩子吃饭之后，都会带出去逛一圈，让他撒欢的跑，骑滑板车、跑着自己玩、变着法的玩，从那以后，孩子很少生病，只要孩子运动足量，孩子的气色以及营养上面都会上来的，只要孩子的饭吃的很好，更不会挑食，妈妈要给孩子的饭做到营养均衡，这点也很重要。

孩子如果短暂性出现抵抗力下降的问题，可以给孩子喝一些乳铁蛋白和益生菌，这两个对孩子的身体抵抗力调节起到很重要的作用，但是我觉得这种东西不能长期使用，毕竟不是自己身体中自己产生的，还是需要自己身体产生的抵抗力比较好一些，但是孩子生病之后吃一段时间乳铁蛋白效果很好，宝妈可以尝试一下。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验和育儿知识，欢迎关注留言发表不同意见。

6个月后的宝宝，本身免疫力体系会逐步发育，到1岁时宝宝体内的抵抗力水平相当于大人的60%，到3岁时相当于大人的80%。因而0-3岁是宝宝免疫力最低的危险期，家长要及时进步宝宝免疫力。那么小宝宝如何提高免疫力?

小宝宝如何提高免疫力?

1.母乳喂养——人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2.抚触——改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，通过抚触活动了宝宝的肌肉，使紧缩的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。抚触缓解宝宝腹胀、便秘，让宝宝胃口大开，吃奶量逐渐增加，呼吸变得更平稳，促进血液循环，刺激免疫系统，提高免疫力和应激能力，使宝宝少生病。如何进行婴儿抚触呢?据专家介绍，家长在给宝宝进行抚触按摩的时候要注意以下几点：

技术准备：婴儿抚触共分为头、胸腹、背部和四肢四大部分，抚触者可以牢记“眉头下巴额两边，宝宝微笑到永远;胸部交叉又循环，腹部顺势轻柔按;捏挤搓滚小胖手，摸摸掌心提指尖;背上分分又合合，妈妈爸爸爱满满”的口诀。

物资准备：婴儿抚触的物资准备很简单，家长只需准备一块干净柔软的棉垫，给宝宝穿上舒适透气的小衣服，抚触者洗净双手，再加涂些按摩油就可以了。

心理准备：这一步很关键。抚触者在抚触过程中要面带微笑，向宝宝传达自己的爱意，才能起到最好的效果。并且抚触还要做到“每天坚持十五分钟”，如果“三天打鱼，两天晒网”意义就不大了。

3.免疫预防接种——积极主动应对

新生儿时期虽然从母体继承来了免疫球蛋白提供了一些抗体，但对于许多传染病仍是一个高度的易感者。预防接种是抵抗病菌的有效方法，为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，可以通过早期有效的预防接种来防止对新生儿危害最大的传染病的发生，如结核病、乙型肝炎等，父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

4.规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。对于1、2岁的宝宝可以试着按照下面的方法进行：

每天早晨在同一时间(比如早晨6点～7点之间)叫醒宝宝。起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨”。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天”。白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静的游戏。

晚饭尽量在晚上7点半之前完毕。夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。

进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚”。每天尽量在同一时间进入寝室。

5.均衡饮食，合理营养——提升防御功能

新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。鱼、肉、蛋、奶等这些食品中含有丰富的蛋白质，可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。

维生素C能刺激身体制造干扰素，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。含维生素C丰富的食物，如鲜枣、猕猴桃、西红柿、橘子、青椒等新鲜蔬菜、水果。随着宝宝的长大，及时添加橘、柚、柠檬、番茄和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。维生素C极易溶于水，具有很强的还原性，故很不稳定。菜肴加热煮沸时间过长或放置过久，蔬菜被剁、切、挤压后均会有所损失。缺乏维生素C的婴儿可用维生素C丸溶于水加糖口服。

其它如-胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。

6.不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。宝宝吃得太多，除了会造成肥胖症之外，还会伤害大脑。

7.多喝白开水——保湿清毒润肠胃

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

8.不必过于干净——形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，并不需要天天使用消毒液。

9.良好的卫生习惯——防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯。

让宝宝学会保护自己的牙齿

让宝宝懂得饭前便后要洗手

让宝宝爱上洗澡

10.不要随意使用抗生素——锻炼免疫系统

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

11.良好家庭氛围——激发免疫活力

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。宝宝在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下，神经内分泌功能可发生紊乱，直接影响机体生理机能，同时，会产生大量的有害健康的物质(有人称之为有害激素或内分泌毒素)。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，让宝宝有一个愉快的身心，也可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

结语：小孩子都是比较精神的，精神了睡眠时间就会减少，因此要保证小孩每天至少9-10小时的睡眠。希望以上内容对您有所帮助。

1：多喝白开水--保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。1：多喝白开水--保持黏膜湿润
2：宝宝提高免疫力的方法其实挺多的，但如果说想要最直接的话还数营养补给来得比较方便。营养补给方面建议从乳铁蛋白下手

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小宝贝儿抵抗力需要慢慢培养的，急不得。如果想快些提高的话就给他补充营养多带他放风，这样经历过风雨自然抵抗力就好啦，还要注意饮食。

如果自身免疫没有缺陷的话，主要还是给宝宝对对锻炼身体，强壮体格。还有饮食要规律，营养要跟上。同时要保证充足的睡眠!

免疫有缺陷的话，可以做个免疫力检测，如果确实低于正常水平很多，医生会建议你配合药物一起治疗！

生活中均衡膳食营养