强力成长认为：职场焦虑的根本原因是在于个人的发展停滞不前导致的。接下来我从两个方面来阐述我的看法，并给出解决办法：

第一，不是只有你焦虑，看看职场焦虑的现状；

第二，通过4个方法帮你解决职场焦虑；

企业永远都在追求发展，而人都有惰性和惯性，很少有人永远保持向前的姿态。一个人发展速度始终跑在企业发展前面，你还会有时间和心情去焦虑吗？

第一、不是只有你焦虑，看看职场焦虑的现状

目前，80、90后的职场主流群体多半都面临着职场焦虑，这已经是非常普遍的现象。

并不是只有你一个人这么焦虑。这样看，心里是不是至少舒服了一半呢？

大调查与数据联盟伙伴智联招聘联合调查结果显示，90后感到焦虑的人占54%，80后占50%！这就是当下职场人焦虑的现状数据，正处于中流砥柱的80、90后群体多数都在面临职场焦虑的困扰。

为什么会如此焦虑？联合调查的结果也显示，主要集中表现在：“加班焦虑”、“晋升焦虑”、“消费焦虑”、“学习焦虑”这些方面。

职场里残酷的35岁现象——35岁左右的职场人正面临三重职场压力——职场滞涨、年龄恐慌、生活无力。

“中年油腻男”、“职场晋升”、“薪水滞涨”、“贷款买房”这些都是让35岁的职场人特别焦虑的点。

第二、通过以下4个方法帮你解决职场焦虑

解决焦虑，拥有一个平和，宁静的状态，会让一个人更加成熟稳重，面对重大决策时也会更加理性。根据我的个人经验分享4个方法，希望对你有所帮助。

1.焦虑对象转移，用学习充电代替焦虑

3年前曾经有一段时间，我也特别的焦虑，也不学习，看书都会犯困的那种。工作中的成绩平淡，只是一年又一年的重复。因缺乏丰富专业的知识体系导致2次投资失败后生活状态急转直下。

转折点是3年前因为一次阅读打卡活动，从那开始我坚持阅读、学习，直到现在学习成了我充实的生活中不可缺少的一部分。

学习让我懂得了很多，我把学习到的知识运用在工作和生活中，帮助我做了很多正确的决策，同时也分享给身边人，影响了一些人。

教师节的时候还收到了很多人的祝福，也是让我很惊讶的。

后来我逐渐走出了那段低谷期，事业稳步上升，家庭生活越来越好，当初的焦虑早已无影无踪了。

在你不断努力向前的时候，身后的焦虑自然不会打扰到你。

记得在《习惯的力量》这本书中，描述了一个迷失自我的女人，从来没有停止过和自己的体重做斗争，16岁抽烟、喝酒，丈夫移情别恋，没有工作还陷入债务旋涡，一度焦虑到重度抑郁。

这样的人生相信已经糟糕的不能再糟糕了。

但4年之后，因为不断学习改变，养成好的习惯，她实现了漂亮的人生转折，减了体重、攻读硕士、戒了烟酒，还去参加马拉松比赛！

通过将焦虑对象的脱离和转移，用学习充电代替焦虑，会让你在未来很长的时间里持续受益。

2.享受食物，转移专注力

人对食物的欲望与生俱来，这是我们的原始生存本能决定的。

很多女生生气后很喜用“吃”来释放自己的情绪，这其实也是一种情绪释放的方式，对环节焦虑也是有帮助的。

3.利用“渺小化”，接近大自然。

“渺小化”在心理学中，也是一种治愈方式。

在大自然面前，你会觉得自己特别的“渺小”，就是这种渺小的感觉，让你对所焦虑不安的事瞬间觉得不那么重要了。

我们常常在看到大海的瞬间，会感觉特别的舒服，仿佛一切烦恼、焦虑都没有了一样。这就是“渺小化”在不经意间起到的作用。

你还可以尝试去清晨漫步，去到公园或者植被树木多的地方散步，让自己的脚步节奏慢下来，呼吸也慢下来，借助大自然的能量，调节焦虑。

4.练习并养成冥想习惯

可以通过冥想的方式来帮助自己，脱离焦虑，进入一种平和进行很清新的状态。

冥想起源于印度，现在被广泛应用于啊修身养性媒体塑形等领域。心理咨询师也会通过冥想的方式来帮助咨询者解决一些困惑。

苹果乔布斯就特别喜欢冥想，每每在做一些重大决策之前，他都会走进一间屋子，冥想出来以后他便会有了清晰地答案。

总结：

职场焦虑的本质是来自于自身的停滞不前。我们总习惯少付出多回报，年轻时跑的快，停下来几年依旧可以吃上几年。但是可怕的是，当你慢慢习惯了，就再也不想继续跑起来了，随之而来的就只能是焦虑和无奈。

希望通过上文中总结的的四个方法，能够帮你解决焦虑，让自己静下心来，过更好的生活！

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人的焦虑状态是生命过程中一个常有的现象。

人的焦虑情绪，也是一种有益的本能反应，大部分时候不用担心

不要去对抗，越对抗，可能反倒会事与愿违，更加焦虑。

医学心理学理论认为，适度的焦虑有利于人的成长与发展，有利于维持人的正常生理功能和活动。

所以我们可以与焦虑做朋友。我们可以与她交流，从中寻找到自己，并且耐心地等待她的离去。

因为人的生命过程，是一个面临生老病死、春夏秋冬、喜怒哀乐的自然往复和循环不断的过程。

感谢邀请。

焦虑，焦虑，焦虑。

北上广深，城市生活节奏快，强度大，必须焦虑；互联网公司工作压力大，经常加班加点，必须焦虑；华为公司工资高，分红多，严格的KPI考核文化，再加上传闻45岁要退休，必须焦虑再焦虑；二三线城市，一样要买房买车养孩子，收入没一线城市高，但生活成本都差不多，也必须焦虑。

面对职场高压 ，如何舒缓焦虑？

工作压力太大的时候，就别死扛着。有时候当鸵鸟，暂时逃避一下，对心理调节是有帮助的。

多培养一些兴趣和爱好。如果可以，能写一手小文章，在自媒体上发泄一番，也是解压的好途径。再高大上一些，那就给自己增添一些装备，目前网上都在说，找一个会摄影的男朋友有多重要，工作之余，节假日，扛上尼康850，带上大三元，长枪短炮，拍风景拍人物拍美女，绝对是满满的福利，工作压力早丢一边去。

工作压力大的时候还可以找家人朋友倾诉。俗话都说，当局者迷，旁观者清，有时候当当祥林嫂，诉诉苦吐吐槽，发发牢骚，骂骂老板。压力不知不觉就没有了。

银两充足的，可以到处去旅旅游，剁手节，买买买，购物从来就是解压的最好方法。

如果以上方法都行不通的话，那就换份工作吧，那么苦逼的工作，要来干嘛？

现代职场焦虑，已经成为一个非常普遍的社会现象。中国改革开放已经走过四十年，自去年开始，媒体、报纸、影视等等铺天盖地地回顾中国百姓四十年来的奋斗史，百废待兴之后，大家从体制中走出来，从北京跑到深圳下海，走路自带着一股风，有种天不怕、地不怕的痛快，因为一穷二白，所以没有包袱，因为有梦想，所以不焦虑，遍地的机会使得人们忘却前路的风险，大家只是坚持做事情，成功真地会交给时间。比如电商在中国刚刚兴起时，网店店主在家里摆满了货物，凌晨两点妻子太困只能席地而睡，丈夫则继续在电脑前工作，处理最后的订单，正是在如此奋斗精神的浸润下，一代又一代的民营企业家被历史选择，变身时代的弄潮儿，如马云、马化腾、柳传志、郭台铭等等。现如今，科技、经济秩序日趋稳定，中国再难出现类似的企业家，转而进入新的“经理人时代”，总之，神话式的企业英雄不复存在，兢兢业业的经理人遍地开花，构成新时代的职场江湖。

在新时代的职场江湖中，经理人更多地“以自我为中心”，会重点权衡付出和收益，少了一些“拼尽全力”的气魄，却多了一分“人情世故”的耕耘，说到底，他们在处理好具体事物的同时，仍要花很大精力去摆平企业的人事关系，通过清醒的制度或者相互制衡的关系网，来维持企业运营，而普通职员在这样的环境中，不免会感到深深的焦虑。

Deadline，永动机式的业绩需限时完成

现代职场中，最让人焦虑的事情莫过于KPI，它常常是冷冰冰的数字，而且好像一个永动机，永远不会停止增长。业绩数字常常是具体而又充满陷阱的，类似年度利润增长20%，看似简单的一句话，其实要求非常苛刻，它要求职业经理人要拿出“还高利贷”的精神，来向董事会交差，比如苹果今年的利润是500亿美元，明年就要增长到600亿美元，后年就要变成720美元，换句话说，今年的业绩会变成未来的负担。

笔者虽然不知道董事会对于库克的具体要求，但绝对是类似的逻辑，这也是为什么库克不得不持续提高新款iPhone的价格，直到消耗完粉丝们最后的忠诚，有媒体爆出，即便iPhone XR降价两千元，苹果依旧有40%的利润，之所以有此状况，有很大原因就是如此“永动机”式的利润增长目标。显然，依照库克的修为，他应该不会为此利润目标而失眠，但数以万计的苹果员工以及数以百万计的产业链工人，则要终日为此目标辛苦工作着，他们挖空心思地达成目标，一些绩效突出者能达到30%的目标，他们常常会只上缴20%的目标值，剩余的则作为未来的“存粮”，显然，这本无可厚非，但整体账务要通过董事会审核，任何数字都必须要附加合情合理的解释，一旦败露，则要接受公司的处罚，想想就焦虑；而业绩平庸者，自然会容易陷入焦虑，事实上，他们在“年中”的时候就已经预测到自己整年的绩效状况，于是早早陷入恐惧和焦虑中，更糟糕的是，今年正赶上经济寒冬，裁员潮一波接着一波，他们需要做好“离开”的准备，如此准备非常不轻松，需要继续找工作，需要考虑如何让房贷、车贷不要断供。业绩数字是冰冷的，未达成者势必要遭受惩罚，以警示员工未来要更努力，也要依靠如此惩罚，树立起员工之于业绩目标的敬畏和虔诚。

长期浸润在这样的环境中，普通职工肯定会陷入焦虑，而让这种焦虑成倍增长的，则是业绩需要“限期达成”，强悍如苹果，他们也要趁着新品上市的“热乎劲儿”，销售出最多的iPhone，而代工商也要趁着黄金时期，赚到足够的钱，于是项目规划、产能提升、快速出货等等都会跟着一个冷酷的deadline,为了能在“死期”之前完成业绩，员工常常需要废寝忘食，需要扩大自己的工作时间，巨大的压力常导致神经衰弱，而睡眠不足又让工作效率低下，一个能源源不断地产生“焦虑”的恶性循环，就这样出现了。

职场江湖，我们只对事不对人？

如果说，业绩目标是企业的基石，需要保持足够的水准，以便让企业获得足够的发展，职工因此而焦虑也无可厚非，那么，把职场关系搞得过于复杂，给同事、给自己带来天长日久、无休无止的焦虑，则纯粹属于“自作孽、不可活”。

新东方年会上，一曲吐槽式《释放自我》红遍网络，这首歌非常犀利地嘲讽大公司的种种弊病，其中，人事关系、人情事故是核心之一。在很多民营企业中，老板的文化一般会是企业的文化，而人事体系内，职位的设置又非常容易让人抽离出一种“做官”的感觉，如太子、近臣、嫡系、一人之下万人之上等官场词汇，经常出现在大型企业的职场内，拿汇报工作举例：干活儿的累死累活，有成果那又如何，到头来干不过做PPT的。平心而论，这是职场的真实写照：企业高管为了降低沟通成本，经常会要求员工采用PPT汇报工作，而不同领导对于PPT的口味又不尽相同，所以，职员要做出一份“优秀”的PPT，最重要的就是深谙领导喜好，更尴尬的是，当董事长提出一份PPT要求时，总经理会把任务交给总监，总监又向下安排，直接到普通的一线员工。在整个制作过程中，每个层级的领导都要发表自己的意见，让员工反复修改PPT，直到能满足全部主管的要求，或者由权力最大的主管来最终定稿。如此华而不实的工作，经常让普通员工费时费力、身心俱疲，经常焦虑。

此外，中国职场上有一个杀手锏：我们只对事，不对人，但真实状况向来是人事一体，领导们喜欢说这句话，打击下属之余，还能获得道德上的安全感。中国人一向是贪恋权力的，只管五个人，也想找到“当皇上”的感觉，他们决定着员工的绩效、晋升和前途。为了给直接领导留下好的形象，普通职员只能常年谨慎小心，战战兢兢地做事儿，毕竟，当权力不够公开透明，不受制度约束时，普通职员的命运就好像一锅汤，只消一两颗“老鼠屎”就能彻底毁掉，换句话说，普通职员常被要求零犯错、零犯浑，能达到如此水准的，除了天才，就只能是殚精竭虑的普通人，长期以往，焦虑自然如影随形。

工作业绩、人际关系…职场人总是要承受各个方面的巨大心理压力，其心理健康状态很难保持稳定，于是职场抑郁症、职场焦虑症蜂拥而至，给职场人的身心健康极大的打击，同时也影响了大家的正常工作和生活。那么职场人怎样才能心理健康呢？

1.要树立正确的人生观。只有树立了正确的人生观，才能正确对待工作与生活中出现的各种矛盾、困难和挫折，对外界环境产生适当的行为反应，保持良好的心理状态。

2.要及时调整不良心理。职场人应学会自觉调整和克服不良心理因素的影响，形成正确适度的行为反应，维护心理健康。积极参加有益的文体活动，对克服不良心理，维护身心健康大有好处。

3.要确定适度的抱负水准。要在充分认识自己的基础上，将自己的抱负与所从事的工作结合起来，力求在完成工作目标的过程中去实现自己的理想抱负。

4.要创造良好的人际环境。职场人怎样才能心理健康，很关键的一点就在人际关系是否良好。只有清醒认识到自己的人际关系状况，形成正确的自我意识，宽容待人，乐于合作，才能创造良好的人际关系环境，促进心理的健康发展

有一棵正能量的心，懂得劳逸结合，做好自己，

什么是焦虑？

认识焦虑，焦虑产生的原因

如果恐惧是一个人面对工作、面对现实生活所表现的正常反应，那么焦虑就是面对潜在的、还未发生的事的过度反应，所以焦虑背后就是恐惧以及对未来事情担忧的压力和负面情绪。

如果你是学生，你肯定为期末考试成绩而焦虑

如果你是职场员工，你肯定会为业绩焦虑

如果你是宝妈，你肯定会为如何教育孩子而焦虑。

既然了解了焦虑产生的根源，那么该如何对抗职场中所带来的焦虑？

一降低环境刺激

环境往往会影响一个人的行为，而焦虑也会受环境而发生变化，有个公式：递增的焦虑=递增的环境刺激+递减的免疫力，反推，如果想要缓解焦虑，那么就要降低环境刺激。

比如你的工作要求你需要十分安静的环境，但你手机里的信息却不断打扰你工作情绪，让自己无法集中精力工作。那么该如何做呢？如何降低手机信息环境的刺激呢？

远离手机

工作的时候就不要看手机，要专注手头的工作，可以根据工作性质和工作时间来决定手机是否应该保持开机或者放置在身上的状态。

简单来说：该工作工作，该看手机看手机。

二 提高对焦虑的免疫力

从身体机能方面来说，要规矩饮食以及睡眠，好的睡眠往往会让大脑保持舒缓的状态。在医学上，缓解焦虑的方法就叫做充足的睡眠，一旦缺少睡眠，就会产生头痛、精神不振等一系列负面影响。

从心理方面来说，克服焦虑感就要建立秩序，通过给自己设定固定的时间做固定的活动，以增强对工作节奏感的控制。

同时，要克服恐惧，对某事的恐惧也是产生焦虑的一大因素，要想克服恐惧就要建立自信。建立自信就要做到以下几点：

多与同事交流

当工作遇到瓶颈时，如果继续一个人绞尽脑汁地苦想方法，倒不如与同事多交流，听取他们的意见以及建议。

自我心理暗示

“我相信，我一定能行”，每天多暗示自己，有助于提高自信，减少对即将来临的工作的焦虑。

不断地学习

能力低——不自信——焦虑大，反之，如果通过不断学习，提高能力，就会产生相反的积极影响：能力高——自信心强——焦虑感消失。

总结：正确认识焦虑感，通过降低外部（降低环境刺激）负面影响、提高内部（提高免疫力）积极影响来缓解焦虑。你无法阻止鸟儿在你头上飞过，但你可以阻止鸟儿在你头上筑巢。

深夜12点，辗转反侧，想着今日工作遇到的困难，想着对自己的不满，随后开始焦躁、自责，最后甚至崩溃地嚎啕大哭……负面情绪往往在夜晚被我们无限放大。也许哭过一会儿，也许自我责骂几声，也许直接把被子蒙过头昏昏睡去，一天的焦虑也就随之结束了。可第二天、第三天……夜夜都有 “压抑时间”该怎么办呢？

锦囊君想让大家知道：时常会产生焦虑情绪代表着你真的不是很好，你不应该再逃避了！

你为什么而焦虑？如果工作顺风顺水，何来的焦虑？在工作中，焦虑的人们好像都在努力地“讨好”工作，在被迫适应它的难度、它的规矩、它的时间安排，在这股逆风中，焦虑情绪往往会越陷越深。而在对抗焦虑前，请先直面自己的焦虑并接受它。什么是接受呢？锦囊君认为所谓的接受是：我清晰地知道这个问题已经存在了，它并不会自己消失，而找出导致它发生的原因 + 认清它带来的后果 + 该如何扭转它，这是所谓的接受。

寻找焦虑的根源并解决它

“如何对抗焦虑情绪”听上去会让人觉得沉重到喘不过气，锦囊君想换一种方式提问：“当你遇到了很难解决的问题你会怎么办？”

解决：想一想是什么导致了你的焦虑？焦虑的根源是始于工作中的哪一桩事、哪一个细节、哪一个时间节点？是不是能凭借自己的力量解决它？

逃避：然而有些问题并不是我们所能改变的，我们所能做的就是让自己忙起来，用学习充电，用兴趣爱好填充闲余空隙，让自己没有时间去焦虑，这是所谓的“转移情绪”。

结语：职场中的很多焦虑都来源于：能力不足。当能力与责任不成同等比重时，那就不要跟自己的短板过多纠缠。虽然说可以通过学习、阅读工作资讯等等方法弥补自己的短板。但在陷于严重的焦虑情绪中时，也可以从自己的长项中找到乐趣，肯定自己的价值。

吃喝嫖赌抽，放纵吧朋友.....

开玩笑，开玩笑....如果是宝哥会选择度度假旅旅游，放松放松....自己调节，这年头谁都挺忙的.....