你靠谁，你怕谁，你不比别人低也不比别人矮，事儿该干干，气该出出，干干净净做事，堂堂正正做人，没必要看他人脸色。

凡事回复前停留5秒再说话[呲牙]

1. 当有一天你控制不住情绪，就折断你所有的口红，扔掉你所有的化妆品，你还会不会控制不住情绪呢？（女）
2. 当有一天你控制不住情绪，没收你手机，关在家一个月，电脑也不能玩，断绝一切与外界的联系，你还会不会控制不住情绪呢？（男）

当然，以上只是故意做了个比喻。反其道而行，更能启发到大家

如何更好的控制情绪？其实没有更好的方法。之所以觉得自己控制不好，是因为没有意识到，控制不住情绪的巨大严重性和要承担的严重后果。

当你发现每发生一次，你的损失就像上面的这种情况，让你无法承受，甚至伤痕累累，你也就慢慢的学“乖”了。

人就是这样，不对自己狠点的话，不知道这样做的损失有多大。永远做事不知轻重，只会找借口，轻易的原谅自己，永远找不到方法。

至于抬杠的问题

假如我也做个抬杠，如果跟我抬杠一次，我揍你一顿。再抬杠，我再揍你一顿，请问你还敢不敢抬杠？

当然，这又是一次比喻，这又说明了什么呢？

人之所以爱抬杠，是因为好玩，或者是觉得无所谓，消遣。反正也没人敢把我怎么样，自己也没有什么损失，或者受到伤害，于是那就无所畏惧啊。

当你喜欢抬杠的时候，一旦遇到了那些不好对付的人，那么自己的损失有多大？考虑过吗？

之所以有这样的表现，就是因为没有敬畏之心，不知道危险为何物，不知道得罪人是何下场。

职场上尤其是小人难防，抬杠最容易得罪小人。老是得罪小人，轻则怎么样，重则怎么样，就相当于我上面的比喻，甚至比这更严重的后果。

可能，我以上故意做了两个夸张比喻，也许有些人就不服气，甚至想喷。那么假如比这更严重的呢，让我说中了呢。

所以呀，在职场上这么多年，明白了一个最简单的道理。凡事留有余地，保持敬畏之心，自然慢慢的就会控制好这些。就是因为不知道怕，初生牛犊，什么事都无所谓，我们才永远无法克制住这些习惯。

正如那颗小树一样，它之所以不能够好好生长，并不是因为它不够努力，是因为我们需要给它修剪了。

总结一下

那种萌萌的、说着玩儿的、心血来潮的，至今还是职场巨婴的小伙伴，该成熟了啊。

不要等吃亏了，知道痛了，摔的重了，才知道回头。若不想这样，只有一种方法，给自己设定一个奖惩机制。做得好的时候要奖励，做得不好的时候要惩罚。

如果能做到上面的坚持，解决这个问题就变得轻而易举。下不了这个狠心，那就说说算了。

在与人谈论时先要明确目的，不管言谈进展到了什么地步，都要始终清晰了解此次交流的目的，也就是需要和对方交换哪些信息。而不应该头脑一热，忘记了当初的目的然后与人闹了起来。

其次是扩大背景的交集，在交流谈论的过程中，尽可能做到在说一个观点前，增加自己推论的前提，告知对方自己观点的基础。这样可以增大共同视域，也就不会有那么多的争吵。

最后是要提高自尊水平，因为低自尊的人更容易表现出攻击性行为，他们往往更容易用自己的错误去解读别人的语言。而提升自尊水平的简单方法就是学会自黑，自黑是自我接纳的一种表现。

【行之职场观点】

拥有一个好情绪，是职场涵养,带着好心情工作，给人能量满满，不但自己做事效率高，也会带动身边人，领导气质自然显现。

题主的“抬杠”，我的理解有另外一层意思“我有我的看法，我必须说出来”

如何做到我尽管表达，却不是“抬杠”？

行之，把这种抬杠，称之为优雅“抬杠”，优雅抬杠自然要有雅气，抬杠要分场合

我有篇关于领导技能的文章，里面有一个自己的例子

“在开会时，全体员工都到了，公司照常安排发言，作为公司中层领导，我需要发言，谈到关于中层领导还存在问题的时候，和我同一级别的领导，当着大家面，指着我说：“行之你放屁，简直话说八道”

全场安静，这种公然挑衅，一般情况忍无可忍，当这么多员工的面，其实很下不来台，当时我看了他一眼，硬是把嘴边的话吞了回去，没理会他，继续我的发言。”

就因为我的情绪控制，避免一场没必要的冲突，等我发言完毕，所有员工眼中雪亮，我所说的毫无偏差，员工对我的涵养有了新的认识，反观同级领导表现。。。。。。

抬杠分场合，是非常重要的，在据理力争的情况下，还是必须要争，但是在行之那种情况，就应该有一定涵养，尽量避免冲突。

那么另外一种情况，如何据理力争

至少做到三点

1.全局观 2.方法论 3.实际方案

在和别人抬杠的时候，很多人，一上来就吵，真的很不优雅，学会掌握行之说的三个方面你将所向无敌。

一，全局观

了解全局观，主要说告诉你，了解问题的本质。

简单举例：讨论一个营销方案，这个讨论的本质，营销方案的结果会如何

很多人，一开始讨论，说你的方法不行，你的方案有什么问题，等等。

言语乱七八糟，说到过火处，抬杠，“我就不认同你的方案，不管你怎么说”

让人啼笑皆非。

据理力争，首先全局观把控，讨论营销方案，本质就是有效，你可以优雅地这样说

“从营销1.0到现在营销4.0，大家知道发生了什么，就是客户体验变成了首要，没有客户体验，你们的营销方案，我可以直接认定不合格，我们都知道，以前我们生产什么就卖什么，现在呢？客户要求生产什么，我才生产什么，有什么人反对的，请站出来说。”

直接切入问题中心本质，你的说服力，就不是抬杠了。

二.方法论

有了切入点，马上我们会面临，质问。

“你说的这么好听，你有什么提议？”

所有方法论，决定你的抬杠质量，在心中还没方案，最好就别抬杠，要不然怎么说，不打无把握之战呢？

方法论有很多方法，1.长期积累思考2.坚持阅读（好比关注行之，也是可行地哈哈）

3.锻炼自己的逻辑能力（从远及近，说细微到粗狂，怎么演变的，好好琢磨锻炼，你可以有很强的逻辑感）

三，实际方案落地

方法论还不够，最终要有可实施方案，最后一步，也说决定胜负的一步，纸上谈兵终觉浅，只有有一定方案落地，才真正有说服力。

行之，在一次讨论如何在没有任何资源的时候，打入某公司体系？

在这次讨论中，前面讲什么都没有，什么方法论，他们怀疑，全局观，他们说我也懂，

只有形之拿出最后方案，各个服气，在也不说了。

方案举例，在这里要介绍背景，和具体细节，非常的长，就不举例了，有什么销售上的事，我们评论去见，同样也可以私信。

总结：控制自己的情绪，要记得场合，很多时候冲突是解决不了问题的，需要抬杠的时候，不是情绪去抬杠，还是理智去说服。

行之职场秘笈长期分享职场技能提升，公司销售主管，公司顶尖平面设计师，专业技能与销售完美结合，丰富的实战经验和澎湃 的热情共舞，行之你值得交的朋友，我们一起成长，欢迎关注。

在职场上，想要「控制情绪，不抬杠」，需要养成「先想后说」的习惯，不断地进行「先想后说」的练习，直到变成一种潜意识和积极地条件反射。

我们为什么总是「情绪化」？

在职场上，很多「抬杠」的小伙伴们，总是被领导或同事评价为「情绪化」。

这是因为，我们很多时候，总是在进行条件反射式的「脱口而出」。就像别人掐了你一下，你自然地去喊一声：“啊！”一样，当我们在职场上遇到别人的询问或挑战，或者我们看到别人方案的不妥之处时，也会像被「掐」了一样，不假思索地开始说话。

并且，我们自以为在表达「意见」，实际上说出的话大部分都是，或者一开始是自己「情绪」的宣泄，以至于在听者看来，我们是在「讽刺」、「抵制」、「逃避」，以及「抬杠」。

仔细想想我们日常在职场说话时是不是下面这样：

“这个方案根本不行！”
“你不要推卸责任！”

“你怎么知道用户是这么想的？”

类似上面的对话，第一时间表达出来的，除了「情绪」外，没有任何实质的信息，并且把之后的对话带偏到和对方对抗的节奏上。

那么如何避免这种条件反射式的「脱口而出」和「情绪化」呢？我们需要需要按照下面4个步骤，或者叫说话的内容，进行「先想后说」的练习。

步骤一：永远从「事实」开始第一句话

上一段里面的几个说话例子，我们可以看到没有一个是陈述事实，前两个是直接说出了「自己认为」的结论，给别人的方案武断定性；后一个是直接提出了质疑，容易引起对方对抗情绪。

「控制情绪」的第一步，也是最重要的一步，就是我们的第一句话，永远要「陈述事实」。

事实是客观、明确的，无法被反驳，因此当我们的第一句话是「事实」的时候，之后所有的对话都进入「讨论」的节奏。

什么是「事实」呢？其实很简单，我们只要复述一遍对方刚才所说的话就好了。如果对方刚才说的很长，而且逻辑性很强呢？那我们的复述就需要精简，比如直接复述TA的结论部分，并且在最后再加一个固定的问句：“我理解的对吗？”。

当我们总是强迫自己进行这样的操作时，除了从一开始就用「事实」消除自己和对方的情绪影响外，还给自己赢得了冷静的时间从而可以进行下一步。

步骤二：别害羞！你同意的东西大声表示赞同！

当我们复述了一遍「事实」也就是对方原本就已经表达的内容后，其中如果有我们同意的部分，那太好了！我们此时要做的，就是立刻、大声地对那一部分表示「同意」！

即使，对方所说的内容中，有很多你不认同的地方，但是我们对另外认同的部分首先表示了「同意」之后，就基本消除了对方相当大一部分抵触和自我保护情绪。

同时，因为第一步已经进入的「讨论」节奏，更加深化为「有关部分异议的讨论」。

这时候你们双方就有了一个共同的出发点，也就是当初方案要解决的问题，只是其中一个方案和你的相比有不同的解决方法而已。

步骤三：有情绪别憋着！但必须「就事论情」！

难道我们只能复述事实，并且表示同意一部分吗？那我不同意的地方该怎么办？特别是，当我不同意的东西真的很让人恼火的时候呢？

我们当然可以表示不同意，甚至可以表达情绪。但是必须注意两点：

1、表达的情绪，必须做到只针对「事实」，而不能是针对「人」或者你想象中对方的「意图」。

“你的办法太让人生气了！”—对「人」而且是对「自己」；

“你是怕麻烦吧！”—对想象中的「企图」

2、表达的情绪，应该是单纯只是「情绪」而不能是「观点」

「情绪」是外界东西作用于我们产生的心理感受，是由外而内的；

「观点」是我们自己的想法和认知去解释外在，是由内而外的。

我们可以对不同意的地方表达自己的感受，把这种情绪仅仅控制在自己身上而不是波及到对方上面去。相反，我们日常所说的给人「贴标签」、「扣帽子」则是用自己先入为主的某些观念却解释对方的言行，从而形成了「观点」，准确地说是「偏见」。

上面一句“你是怕麻烦吧！”，其实就是一种典型的「偏见」。

正确的说法，我们可以举个例子：

“我对你方案中~~~~~的部分感到有点担心，因为它~~~~”

步骤四：自己的观点=「补充」或「比较」！不宜直接去「替代」

好了，我们陈述了「事实」，对其中一部分观点表示了「赞同」，然后对不同的观点也表达我们的真实「情绪」，那么最后，我是不是要提出自己的观点才有让对话最终不会陷入「你行你上式的抬杠」啊。

当然，我们自己的观点是至关重要的。但是要注意提出的方式。

最好的提出方式，是放低姿态，将我们自己的观点和办法作为对方方案的「补充」或者「比较」来提出，而不是上来就表明“我的方案可以取代TA的”。

首先，没有什么东西（除了你自己主观臆测）可以保证你的方案就真的比对方好；

其次，一个方案没有绝对的好和不好，而是要根据当时我们所要达成的目标与所要付出的代价之间的比值。

第三，当我们直接明了地提出「替代」时，就又陷入了对抗。

因此，特别是当我们自己和对方都只是作为执行人，或者主会人，而真正的决策人和听会者是更高的领导时，本身就需要多种方案的比较，因此「补充」和「比较」是他们真正决策的关键，最后的方案可能是一个混合体，并没有谁是谁的「补充」，或者说双方互为「补充」。

当我们的步骤进行到这里，基本上就完全化解了「抬杠」的风险。由陈述「事实」开始的「讨论」，经过了「赞同」和「就事论请」深化到对仅仅是「不同部分」的关注，再到提出自己的观点去「补充、比较」，彻底变成了针对最初目标的一场所有人参与的「头脑风暴」，多美完美！

但是，以上的步骤，需要我们从一点点小对话开始、不断地提醒自己、有意识地、不间断地练习。

只有当这种说话的步骤或者方式，替代了「脱口而出」，成为全新的、有益的条件反射，那时候我们才能摘掉「爱抬杠」和「情绪化」的帽子，成为职场沟通达人。

在职场中懂得控制情绪，不抬杠……这不仅是成熟的表现，更是良好素质及修为的体现。

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一、首先，说一下为什么会抬杠？

抬杠，就是因为你觉得你的观点是对的，别人的是错的，但是事实真的是这样的吗？

举例说明，我说今天天真的很热，这是一个观点。因为我现在在太阳底下，挥汗如雨，那肯定热啦。

与此同时，可能有的人他正在开会，开会的时候呢，他坐的位置刚好正对着空调，领导在上面讲话，他还不敢随便移动位置，这时他会说，唉呀，今天真的好冷，都快冷死了。

同一个地方的两个人，一个说弱，一个说冷，他们谁错了呢？好像都没有错，因为他们的主观感受就是这样的。

这种观点类的问题啊，它没有标准答案。

如果你说今天的室外温度是30度。这是一个事实，如果别人有意见，立马拿温度计外面去一测，就知道结果。这个它是有对错的，有固定标准答案的。

你会发现，凡是观点性的东西，没有标准答案，都是人的感受。凡是事实，才有标准答案。

二、说下观点

上面讲的例子我们可以看出来观点它是人的一个主观感受，它没有对与错，所以当如果我们与别人有观点上的争论，我们要试着去换位思考，理解别人的感受。

三、事实

我们所认为的事实，有时候并不一定正确，比如中国古人以前认为天圆地方，后来才发现地球是个圆的。

最开始人们还以为世界都以地球为中心，最后发现不对，以太阳为中心，最后发现这也不对，后来发现银河系，后来发现银河系之外更大的宇宙。

你会发现科学它是一点点的，一点点的进步，我们今天的科学可能过了若干年之后，你会发现它也是个错的。

四、总结

所以综上所述，你所坚持的观点啊事实啊，其实有时候只是一个笑话而已，当你站在更高的维度来看的时候，你可能会更加的包容。

你好，很高兴回答你的问题。

其实在职场中情绪经常有波动，这也很正常。

我们根本没必要去说服别人，而且也不需要，每个人的想法都不一样，有意义保留就好。

只谈能说的下去的，看到别人在干什么让他去做就好了。别人没问你就不要着急去给意见。

说两句好听的帮助，远比你给的意见有用，不要干涉别人的人生。也不要被别人干涉。

找点开心的事情去做就很好啦，这是我个人的意见，谢谢！

很多时候，“抬杠”不一定就真是抬杠，可能只是更多的从不同角度发现问题。

所以，你这个问题，不是“抬杠”的问题，而是表达方式的问题。

举个简单例子：

某一天，领导将你和其他几个人喊道办公室，就某个方案或者问题，让你们给出看法。

其他人都说：“非常好，没有什么意见，支持。”

你从专业交付的角度发现一个实施落地的问题，可能会说：“领导，这个方案交付上有问题，主要是balabalabala.”你滔滔不绝说了5分钟。

你觉得领导和其他会钦佩你的专业能力吗？不会，他们觉得你在抬杠。

看见没，你没有抬杠，只是表达方式上有问题，你完全可以换个角度来表达，你可以这样说：

“领导，这个方案挺好的，我非常支持，不过这个地方好像有点问题，交付上会不会对这个方案的完美落地产生影响？”

领导听了后，会觉得你是在帮助他完善方案，是他的支持者，而且别其他人一味的附和更有专业素养。

所以在职场中遇到所谓的“抬杠场景”，可以先表态，然后用商量的语气站在对方的角度商量解决方案，体现你的专业能力和独特价值。