想要减脂，健身私教一节课三四百，有必要报名吗？

减脂这种事情，最重要的就是有人在旁边监督你完成。你只要有意志力，根本不需要用私教。

对较巧要求比较高，或者有一定危险的动作才需要教练。

减脂不同于增肌，没什么技巧，主要就是简单的动作的重复，稍微注意点安全还有把整套动作坚持下来是最重要的，真的没必要要私教。

想想你自己可以剩下几千块钱，意志力这个东西，没那么难找吧。

答：自律，价廉体美！

1、为了减肥，一节课三四百？

2、自律，是最好的减肥！

3、瘦身诀窍：

在家踮脚走，

吃前磅秤舟，

躺下仰卧做，

醒来平板撑，

抬头挺胸收，

健康饮食疗，

心情愉悦开，

身材比例赞??

只是单纯减脂，完全没必要买私教课，自己上网搜集一下跑步方面的资料，买一两双适合自己的跑鞋，一两身速干以就行。

现在网上健身APP和视频那么多，只要你认真看健身的APP，多搜集资料，认真锻炼，调节好饮食结构，睡好觉，一般人减肥完全用不到买私教课。

简单说，根据脚型是否是高低足弓或内外旋足、体重和跑量、跑姿选择跑鞋。

特殊脚型选支撑系列，否则选择缓震跑鞋就行。亚瑟士，圣康尼，阿迪boost都可以。

手机下载keep，里面有各种塑型锻炼课程，选择合适的就行。

跑步最好采用全脚掌着地，脚掌外侧先着地，然后迅速过度到全脚掌踩地，后脚跟离开地面后前脚掌蹬离地面。

要预防膝盖受伤，keep里有膝关节康复锻炼和跑步膝预防，锻炼一下就行。

锻炼的顺序是先热身十分钟左右，然后动态拉伸肌肉并活动关节，然后器械锻炼或塑型锻炼，静态拉伸肌肉并活动关节，跑前拉伸，跑步，跑后拉伸。跑步45-60分钟即可。如果想跑长跑，时间可以延长，不用担心跑步会导致腿变粗，如果担心，跑前和跑后，尤其是跑后一定要多拉伸肌肉，最好用泡沫轴按摩。

饮食方面具体看身体情况，总得原则就是减少一点主食量，多吃粗粮，多吃面条和粥，多吃蔬菜，少油少盐，每天50-150克或者50-200克肉，戒掉零食和饮料，少吃油炸食品。

每晚尽量早睡，23点前睡着。

如果因为没有毅力坚持锻炼，那就别想减肥了，即使买私教课也没用。

如果没有基础，条件允许，想要快速，或者说不掉肌肉的情况还是值得的，当然了要选择正规的，太商业话目的的最好不要做。为知识买单也是值得的。

没必要，好多私教都是为了挣钱的，而且没良心的多，我就是遇到一个，推销的时候说100节课包瘦预定目标，不到不收钱，结果上了49节课，然后过年，过年后回来再练，结果给我说100天课程，是我自己不练，狗日的，现在个把月没练过，反弹了20斤，那狗日私练，又是同镇老乡，我准备去消协投诉他那黑店

首先要看你的身体情况，如果你确定能完成教练给你制定的没一个任务，可以报一些私教课试试，如果教练让你20分钟热身，但是20分钟已经无法继续锻炼了，这种还是没有必要的