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怎样克服见到讨厌的人就紧张，不敢正面面对？
2020-09-02 21:09阅读(103)
怎样克服见到讨厌的人就紧张，不敢正面面对？:克服见到讨厌的人就紧张，可以从以下几个步骤去做：1、首先调整认知。先要列出讨厌这个人的原因有哪些？这些原因是
克服见到讨厌的人就紧张，可以从以下几个步骤去做：
1、首先调整认知。先要列出讨厌这个人的原因有哪些？这些原因是否有偏见和误会，别人的看法又是什么？
2、觉察当你紧张时候，你身体的哪个部位是有感觉的，比如胸闷、手心冒汗，当你出现身体反应时，把自己关注点放在紧张那部位，然后放松这个部位。
3、深呼吸，并暗示自己，放松，同时让自己面对，不逃避。
4、当你不逃避，面对它，久而久之，这种紧张就会被改写，就不会紧张。。
任由这样的感觉存在而不管，坚持照常接待往来，你的目标是做好自己的事，而非“心安”。
如能一如既往就会彻底解决。
对于讨厌的人，若能躲开，那么躲开他、少交往，是最明智的做法。倘若不能躲开，就得想办法和平相处了，至少也得让自己不紧张、不难受。教你一个方法，心理学上叫脱敏疗法：第一步，闭上眼想像你讨厌的人在你身边较远处，体验那种紧张的感觉，几分钟或十几分钟甚至几十分钟，直到自己不紧张为止。第二步，闭上眼想像你讨厌的人在你身边某处（比上一步近些），体验那种紧张的感觉，几分钟或十几分钟甚至几十分钟，直到自己不紧张为止。第三步，更近一些。第四步，更更近一些。直到正常的交往距离也不再紧张为止。
这是正规的心理学方法。自己做难度大一些。自己一个人实在做不了，可以找心理咨询师协助。
以平常心看待就好了，我学校的时间也经常输给别人，你要知道，输不可怕！可怕的是害怕输
让自己喜欢上对方，听起来有点扯，但就是这样。
如果能从对方身上看到闪亮的地方，就不抗拒了。
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