一日之计在于晨，养生从清晨开始。

当清晨起床后，身体出现一些异常，则需警惕健康出了问题。

晨起出现6个异常，是身体在“求救”，健康出了问题，别大意

1、晨起疲惫无力

如果，你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。

肝受损后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。

2、晨起排尿，颜色深，泡沫多

尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。

一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。

3、晨起关节痛

晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜间，没有及时排出体外，滞留在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处，引起疼痛。

此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。

4：晨起舌头有“齿痕”

早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。

此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。

5：晨起脸浮肿

无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。

一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。

此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。

6：过于饥饿

晨起有饥饿感很正常，休息了一个晚上，身体各个机能运转，肯定需要能量。

但是，如果过于饥饿，并且，还出现心慌、出冷汗的现象，那可能是因为消化功能紊乱，或低血糖，需要测量自己的血糖，适当食用较高热量的食物。

为了健康，谨记“一通、二戒、三勤、四不贪”

一通：

——肠道通

相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

一旦肠道不通，排便不畅，影响消化吸收，会损害生命健康。

然而，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。

再加上，人吃五谷杂粮，一些不良的生活习惯，也会导致肠道变脏。

所以，一定要注意润肠通便，保持肠道畅通，促进毒素的排出，助力健康。

对策：喝水+运动

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。

要注意，主动喝水，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水，这一点很重要。

此外，还要注意多运动，散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系统运作。

二戒：

1、戒怒

情绪，对于健康，有着重大的影响。

要学会处变不惊，控制好自己的脾气。

如果，经常生气、发怒，会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高，易诱发心脑血管疾病。

学会控制自己的脾气，，注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

2、戒久坐

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。

此外，久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。

所以，一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。

三勤：

1：勤饮茶

茶水，可延年益寿。

养成饮茶的习惯，对于身体健康有益。

与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。

不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。

刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。

作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。

野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。

2：勤泡脚

人有四根，脚为精气之根，是四根之本。

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

所以，经常坚持泡泡脚，对于身体健康，十分有益，还可促进睡眠。

睡前用热水泡泡脚，可加快血液的循环，疏通经络，提高人体免疫力。

泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

3：勤太阳

多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。

此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。

晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

四不贪

1：不贪肉

民以食为天，饮食，对于健康，起着重要的作用。

随着生活水平的提高，现代人吃肉较多，却不利于健康。

肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心脑血管。

此外，肉类吃太多，也会增加罹患肠癌的风险，荤素搭配，才是最佳选择。

2：不贪酒

国人对酒，有着特殊的情感。

生活中，不论大事小情，都少不了酒的陪伴。

长期喝酒会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。

此外，大量喝酒，还会增加肝脏硬化的几率，不利于肝脏健康。

所以，一定不要贪杯，少喝点，滴酒不沾，才是最好，一定要管住自己的嘴。

3：不贪烟

香烟燃烧后，有多种有毒成分，对人体健康十分不利，不仅易诱发肺癌，对于肝脏、血管、大脑、牙齿、皮肤等，皆具有严重损害，可以说，吸烟是导致全身疾病的一个“导火索”。

生活中，不要贪烟，尽量尽早戒烟，才是最健康的方式，如果实在没办法戒烟，也要尽量少抽烟。

4：不贪饱

吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。

民以食为天，饮食，对于健康长寿，尤为重要。

不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。

吃得过饱，不利于胃肠健康，所以，一定要管住嘴，切莫吃太撑。

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血粘稠是一种非常可怕的疾病，一旦它发生，很容易产生血栓，堵塞血管，这就意味着输送氧气、养分的通道被破坏，各种心脑血管疾病也会随之而来。

而血粘稠的发生大多和人们的不良生活和饮食习惯密切相关，如长期久坐、喜欢熬夜、不爱喝水等等，都是加速血粘稠的重要因素。

临床上，血粘稠会加速血栓的发生，继而发展为一系列血管疾病，如堵在心脏，会引发心梗；堵在大脑，引发缺血性脑卒中。所以，血粘稠的人，更要警惕血栓的形成。

血粘稠的人，晨起有4个表现，警惕血栓！

表现一、晨起头晕头痛

正常来说，早上醒来大脑会比较清醒，不会出现头晕乏力等现象，但是如果自身血液过于粘稠，阻碍血液输送氧气的能力，就会导致大脑缺血、缺氧。

早晨时，更是处于“血压高峰期”，身体血压骤然升高，血管激烈收缩，可以加速血管“斑块”脱落，容易发生血管堵塞，造成头晕头痛。

表现二、出现视力障碍

如果平时视力没什么问题，突然出现间歇性的视力模糊，或者一时性黑蒙的情况，这可能是血栓导致的。

一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养就不能及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。

表现三、哈欠不断，枕边口水

当脑血管堵塞时，就会引发脑梗，研究发现，在脑梗发病前的五到十天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%。

这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的，如果你早起连续几天频繁打哈欠，就一定要小心了。并且，患者晨起时会看到枕边口水，这种情况也要特别警惕脑梗的发生。

表现四、腿脚冰冷，发麻

血液流通全身，滋润各个器官，我们脚部作为肢体的末端，也受到血液营养的维持。当血管堵塞时，流通脚部的血液就会变少，脚部就会出现发凉的感觉，即使盖上被子，也会感觉发冷。这是腿部动脉血栓的表现，往往堵塞的越严重，血流越不畅通，脚也就觉得越冷。

三样食物是血栓“加速器”，再想吃也要忍忍：

1、高糖食物

像甜饮料、奶油蛋糕等高糖分食物，血粘稠患者一定要少碰。因为，糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，加重血液粘稠度，诱发血栓。

2、动物内脏

动物内脏，属于高脂肪、高胆固醇类食物，其胆固醇的含量要比肉类高出3~4倍。一旦摄入过多，它就会随着血液到处流动，使血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则越粘稠。

3、加工食物

一般的加工食物都是经过大量的食盐腌制、添加化学物质等方式处理的，味道很咸，而过量的钠进入身体，会直接伤害血管，加重细胞的渗透压，血液很难流通顺畅。所以，平时不仅要限制盐的摄入（小于6g），更要注意加工食品中的隐形盐，如：熏鱼、火腿、培根、腌肉等等。

生活中，要想预防血栓，减少血稠，记住3件事，清理血管很容易！

1、适量运动

研究显示，每久坐1小时，产生下肢静脉血栓的几率就会增加10%，所以尤其是上班族，更需要学会适量运动。一周中运动五天，每次保持在半小时以上，最后以步数累计达到7千步为宜。

2、戒烟限酒

所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，懂得科学作息，早睡早起，以每晚十一点前入睡即可。

3、勤喝！青！梅！柑！桃！液！

青梅酸梅有很好的降脂效果，其提取物对高脂血症、血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用，可降低血脂。

青梅柑桃液中利用青梅和大量鲜果，连同鸡蛋等食材发酵而成，含丰富的人体所需和必需氨基酸，含有多种对人体健康重要的功效成分，包括：多糖，多肽，大量果酸，丰富的维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E，谷胱甘肽，黄酮类，皂甙类，三萜酸，纤维素，果胶和各种酶。

有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。每天只需要补充30毫升青梅柑桃液，调节血脂、血压。

感谢邀请。我们经常把早晨称为“身体的黄金时间”，关注“晨起后身体出现的某种变化”，掌握自查身体的最佳时机，让我们的身体更加健康。

关注这些“晨起之后的表现”，明确身体的求救信号：

• 晨起之后的“浮肿”：

如果您在早晨起来之后“身体出现明显的浮肿”，再加上这种浮肿已经坚持多天并且单次超过了20分钟，那就和“睡前饮水”没有太大关系了，需要筛查身体是否存在肾病综合征、慢性肾炎以及痛风性肾病等问题。

• 晨起之后“明显的饥饿”：

如果您在晨起之后总是出现强烈的饥饿，与普通的饥饿存在差别，那应该关注机体是否遭到了“糖尿病”的侵袭，损伤肾脏。

• 晨起之后出现的“嘴唇麻木”：

如果您在晨起之后经常感觉到嘴唇麻木，而且还伴随着身体的消瘦，这很可能代表着“身体的胰腺功能出现了衰退”。胰腺不健康，很容易影响到胃部健康，胃存在威胁时，嘴唇就有可能变得干燥。

• 晨起之后“耳朵嗡嗡作响”：

晨起之后，本该是身体各项机能最为活跃的时候，如果这个时候你的耳朵总是嗡嗡作响，那就要怀疑是否是自己的肾脏出现了问题；如果本身还伴有尿频、脚痛等症状，那更应该抓紧就医诊疗。

• 晨起之后眼睛发花且干涩：

经常在晨起之后出现眼睛发花、眼角干涩、甚至看不清东西等眼部状况，应该关注自身“肝脏是否健康”。肝功能出现衰弱，眼睛很可能会出现一系列的变化；如果您的眼睛经常感觉到疼痛，还要谨防“青光眼”的侵袭。

晨起之后，建议您做好这些事情：

1. 晨起之后，请先在您的床上适当放松，包括肢体和精神；
2. 晨起之后，好好刷牙，刷牙之后饮一杯温热的白开水（200毫升左右），促进肠道代谢，温暖你的胃肠；
3. 晨起之后，为自己准备一顿“营养、丰富的早餐”，还原健康的生活；
4. 晨起之后，活动自己的关节，增加柔韧性，代谢热量。

晨起之后的相关“身体变化”，其实是“身体健康的代名词”，在不焦虑的前提下，适当关注，科学养护；爱护并珍惜身体的朋友，一定会更加安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

受到快节奏的生活、重如山的压力和差到不能再差的生活习惯的影响，现代人的健康状况令人堪忧，几乎十人九亚健康。而长期处于亚健康的状态下，相当于给疾病在铺路，时间长了，身体很容易出问题。

很多健康都能通过身体表现反映出来，特别是在早上，异常表现往往会尤其明显。如果早晨起床后，身体总会出现一些异常表现，暗示有大麻烦在靠近。

晨起后，哪些异常，是身体健康的“求救信号”？

1、晨起疲惫无力

如果，你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。

肝受损后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。

2、晨起排尿，颜色深，泡沫多

尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。

一旦晨尿颜色变深，甚至出现泡沫，久久不散，需警惕肾脏受损所致。

3、晨起关节痛

晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜间，没有及时排出体外，滞留在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处，引起疼痛。

此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。

4：晨起舌头有“齿痕”

早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。

此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。

5：晨起脸浮肿

无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。

一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。

此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。

6：过于饥饿

晨起有饥饿感很正常，休息了一个晚上，身体各个机能运转，肯定需要能量。

但是，如果过于饥饿，并且，还出现心慌、出冷汗的现象，那可能是因为消化功能紊乱，或低血糖，需要测量自己的血糖，适当食用较高热量的食物。

早晨起床时，人体刚从睡眠状态中脱离出来，身体机能处于比较低的状态，需要注意一些事情，不然会伤身。

首先，起床不能太快太猛。醒来之后，先在床上静躺1分钟左右，然后缓慢地坐起来，在床边坐2分钟，期间可以做几次深呼吸，然后再起身，这样可以避免对血管造成冲击，尤其是对中老年人和有血管问题的人来说，可以降低血管突然破裂的风险。

其次要喝一杯水，这样可以及时地唤醒身体，稀释血液，促进血液流通，缓解头晕。

还有，排便时要注意不能排得太用力，也不能排太长时间，不然会腹压会增加，腹部血管会受到很大的压力，并且起身后可能会因血液无法及时供应到头部而晕倒。

结语：一日之计在于晨，刚起床时身体是比较脆弱的，要注意好一些小细节，对健康有益，有助于增寿。