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晨起后,哪些异常,是身体健康的“求救信号”?

2020-09-02 19:01阅读(89)

晨起后,哪些异常,是身体健康的“求救信号”?:一日之计在于晨,养生从清晨开始。当清晨起床后,身体出现一些异常,则需警惕健康出了问题。晨起出现6个异常,是

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一日之计在于晨,养生从清晨开始。

当清晨起床后,身体出现一些异常,则需警惕健康出了问题。

晨起出现6个异常,是身体在“求救”,健康出了问题,别大意

1、晨起疲惫无力

如果,你总是早起觉得疲倦、浑身乏力,就要小心是肝脏出现问题了。

肝受损后,导致机体对营养物质的汲取出现问题,造成身体营养不良的原因。

2、晨起排尿,颜色深,泡沫多

尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。

尤其是,晨起后第一泡尿液,需要留心观察。

一旦晨尿颜色变深,甚至出现泡沫,久久不散,需警惕肾脏受损所致。

3、晨起关节痛

晨起后,发现关节疼痛,甚至出现急性关节炎,要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜间,没有及时排出体外,滞留在体内,容易形成尿酸结晶盐,沉积在关节处,引起疼痛。

此时,若不能及时发现,调控尿酸,则十分容易诱发急性痛风。

4:晨起舌头有“齿痕”

早上起床,会发现舌头边缘有齿痕,此时,需警惕湿气重。

“舌为心之苗,又为脾之外候”,一旦体内湿气重,舌头也会出现异样。

此外,还会伴有舌苔白厚,看起来滑腻等,都说明体内有湿气。

5:晨起脸浮肿

无缘无故的脸部浮肿,大多是心脏受损所致。

一旦心脏出现问题,就会影响心脏泵血和一些循环功能,便会导致浮肿。

此时,应及时去检查,切莫忽视拖延。

6:过于饥饿

晨起有饥饿感很正常,休息了一个晚上,身体各个机能运转,肯定需要能量。

但是,如果过于饥饿,并且,还出现心慌、出冷汗的现象,那可能是因为消化功能紊乱,或低血糖,需要测量自己的血糖,适当食用较高热量的食物。

为了健康,谨记“一通、二戒、三勤、四不贪”

一通:

——肠道通

相关研究发现,人体90%的疾病与肠道不洁有关。

一旦肠道不通,排便不畅,影响消化吸收,会损害生命健康。

然而,随着年龄的增长,消化功能会衰退,肠道会变得不干净。

再加上,人吃五谷杂粮,一些不良的生活习惯,也会导致肠道变脏。

所以,一定要注意润肠通便,保持肠道畅通,促进毒素的排出,助力健康。

对策:喝水+运动

水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分,还可促进肠道排毒,对于保护肠道健康,大有益处。

要注意,主动喝水,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝水,这一点很重要。

此外,还要注意多运动,散散步、快步走、慢跑,都有益于消化系统运作。

二戒:

1、戒怒

情绪,对于健康,有着重大的影响。

要学会处变不惊,控制好自己的脾气。

如果,经常生气、发怒,会导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高,易诱发心脑血管疾病。

学会控制自己的脾气,,注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。

2、戒久坐

世卫组织,早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。

长期久坐,会导致血液循环受阻,增加血栓、结肠癌等风险。

此外,久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质,增加罹患阿尔茨海默症的风险。

所以,一定要格外注意,有意识的减少久坐,最好是每坐下1小时,就起来活动5分钟。

三勤:

1:勤饮茶

茶水,可延年益寿。

养成饮茶的习惯,对于身体健康有益。

与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险更低。

不同的茶水,有不同的养生之效,每天泡上一杯,简单又方便。

刺玫菊茶,疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其性质温和,可舒肝胆之郁气。

作为花茶,刺玫菊,香气浓郁,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

野樱莓茶,抗氧化,抗衰老,延年益寿。

野樱莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很强。

并且,野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮,可抗衰老,减缓老化,延年益寿,十分有益。

2:勤泡脚

人有四根,脚为精气之根,是四根之本。

人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

所以,经常坚持泡泡脚,对于身体健康,十分有益,还可促进睡眠。

睡前用热水泡泡脚,可加快血液的循环,疏通经络,提高人体免疫力。

泡脚水要没过脚踝,泡脚时间不宜过长,泡到微微出汗即可,切莫大量出汗。

3:勤太阳

多晒太阳,有助于促进钙、磷等吸收,有助于预防骨质疏松。

此外,经常晒晒太阳,还可增强人体免疫力,增加对抗疾病的能力。

晒太阳,要避开阳光强烈之时,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00,都是不错的时间。

晒太阳时间,以30-60分钟为宜,到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

四不贪

1:不贪肉

民以食为天,饮食,对于健康,起着重要的作用。

随着生活水平的提高,现代人吃肉较多,却不利于健康。

肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,不利于心脑血管。

此外,肉类吃太多,也会增加罹患肠癌的风险,荤素搭配,才是最佳选择。

2:不贪酒

国人对酒,有着特殊的情感。

生活中,不论大事小情,都少不了酒的陪伴。

长期喝酒会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。

此外,大量喝酒,还会增加肝脏硬化的几率,不利于肝脏健康。

所以,一定不要贪杯,少喝点,滴酒不沾,才是最好,一定要管住自己的嘴。

3:不贪烟

香烟燃烧后,有多种有毒成分,对人体健康十分不利,不仅易诱发肺癌,对于肝脏、血管、大脑、牙齿、皮肤等,皆具有严重损害,可以说,吸烟是导致全身疾病的一个“导火索”。

生活中,不要贪烟,尽量尽早戒烟,才是最健康的方式,如果实在没办法戒烟,也要尽量少抽烟。

4:不贪饱

吃饭不贪饱,七八分饱正相宜。

民以食为天,饮食,对于健康长寿,尤为重要。

不论食物多美味,都要主要不贪饱,切莫吃撑,七八分饱足以。

吃得过饱,不利于胃肠健康,所以,一定要管住嘴,切莫吃太撑。

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血粘稠是一种非常可怕的疾病,一旦它发生,很容易产生血栓,堵塞血管,这就意味着输送氧气、养分的通道被破坏,各种心脑血管疾病也会随之而来。



而血粘稠的发生大多和人们的不良生活和饮食习惯密切相关,如长期久坐、喜欢熬夜、不爱喝水等等,都是加速血粘稠的重要因素。


临床上,血粘稠会加速血栓的发生,继而发展为一系列血管疾病,如堵在心脏,会引发心梗;堵在大脑,引发缺血性脑卒中。所以,血粘稠的人,更要警惕血栓的形成。


血粘稠的人,晨起有4个表现,警惕血栓!


表现一、晨起头晕头痛

正常来说,早上醒来大脑会比较清醒,不会出现头晕乏力等现象,但是如果自身血液过于粘稠,阻碍血液输送氧气的能力,就会导致大脑缺血、缺氧。

早晨时,更是处于“血压高峰期”,身体血压骤然升高,血管激烈收缩,可以加速血管“斑块”脱落,容易发生血管堵塞,造成头晕头痛。



表现二、出现视力障碍

如果平时视力没什么问题,突然出现间歇性的视力模糊,或者一时性黑蒙的情况,这可能是血栓导致的。

一旦发生血液粘稠,血流减慢,营养就不能及时供给给视力神经,就会导致视网膜暂时性的缺氧,影响视力。



表现三、哈欠不断,枕边口水

当脑血管堵塞时,就会引发脑梗,研究发现,在脑梗发病前的五到十天里,患者多频繁打哈欠,数值高达80%。

这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的,如果你早起连续几天频繁打哈欠,就一定要小心了。并且,患者晨起时会看到枕边口水,这种情况也要特别警惕脑梗的发生。



表现四、腿脚冰冷,发麻

血液流通全身,滋润各个器官,我们脚部作为肢体的末端,也受到血液营养的维持。当血管堵塞时,流通脚部的血液就会变少,脚部就会出现发凉的感觉,即使盖上被子,也会感觉发冷。这是腿部动脉血栓的表现,往往堵塞的越严重,血流越不畅通,脚也就觉得越冷。



三样食物是血栓“加速器”,再想吃也要忍忍:


1、高糖食物

像甜饮料、奶油蛋糕等高糖分食物,血粘稠患者一定要少碰。因为,糖分是碳水化物的主要来源,而碳水化合物本身,又可以直接转化为内源性甘油三酯,加重血液粘稠度,诱发血栓。



2、动物内脏

动物内脏,属于高脂肪、高胆固醇类食物,其胆固醇的含量要比肉类高出3~4倍。一旦摄入过多,它就会随着血液到处流动,使血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多,血液则越粘稠。



3、加工食物

一般的加工食物都是经过大量的食盐腌制、添加化学物质等方式处理的,味道很咸,而过量的钠进入身体,会直接伤害血管,加重细胞的渗透压,血液很难流通顺畅。所以,平时不仅要限制盐的摄入(小于6g),更要注意加工食品中的隐形盐,如:熏鱼、火腿、培根、腌肉等等。



生活中,要想预防血栓,减少血稠,记住3件事,清理血管很容易!


1、适量运动

研究显示,每久坐1小时,产生下肢静脉血栓的几率就会增加10%,所以尤其是上班族,更需要学会适量运动。一周中运动五天,每次保持在半小时以上,最后以步数累计达到7千步为宜。


2、戒烟限酒

所以,血液粘稠的人,一定要少熬夜,懂得科学作息,早睡早起,以每晚十一点前入睡即可。


3、勤喝!青!梅!柑!桃!液!

青梅酸梅有很好的降脂效果,其提取物对高脂血症、血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用,可降低血脂。



青梅柑桃液中利用青梅和大量鲜果,连同鸡蛋等食材发酵而成,含丰富的人体所需和必需氨基酸,含有多种对人体健康重要的功效成分,包括:多糖,多肽,大量果酸,丰富的维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E,谷胱甘肽,黄酮类,皂甙类,三萜酸,纤维素,果胶和各种酶。


有软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能;还可清除血液垃圾,降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇,增加血管通透性,利于清除血管内有害物质,保护血管健康。每天只需要补充30毫升青梅柑桃液,调节血脂、血压。

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感谢邀请。我们经常把早晨称为“身体的黄金时间”,关注“晨起后身体出现的某种变化”,掌握自查身体的最佳时机,让我们的身体更加健康。

关注这些“晨起之后的表现”,明确身体的求救信号:

  • 晨起之后的“浮肿”:

如果您在早晨起来之后“身体出现明显的浮肿”,再加上这种浮肿已经坚持多天并且单次超过了20分钟,那就和“睡前饮水”没有太大关系了,需要筛查身体是否存在肾病综合征、慢性肾炎以及痛风性肾病等问题。

  • 晨起之后“明显的饥饿”:

如果您在晨起之后总是出现强烈的饥饿,与普通的饥饿存在差别,那应该关注机体是否遭到了“糖尿病”的侵袭,损伤肾脏。

  • 晨起之后出现的“嘴唇麻木”:

如果您在晨起之后经常感觉到嘴唇麻木,而且还伴随着身体的消瘦,这很可能代表着“身体的胰腺功能出现了衰退”。胰腺不健康,很容易影响到胃部健康,胃存在威胁时,嘴唇就有可能变得干燥。

  • 晨起之后“耳朵嗡嗡作响”:

晨起之后,本该是身体各项机能最为活跃的时候,如果这个时候你的耳朵总是嗡嗡作响,那就要怀疑是否是自己的肾脏出现了问题;如果本身还伴有尿频、脚痛等症状,那更应该抓紧就医诊疗。

  • 晨起之后眼睛发花且干涩:

经常在晨起之后出现眼睛发花、眼角干涩、甚至看不清东西等眼部状况,应该关注自身“肝脏是否健康”。肝功能出现衰弱,眼睛很可能会出现一系列的变化;如果您的眼睛经常感觉到疼痛,还要谨防“青光眼”的侵袭。

晨起之后,建议您做好这些事情:

  1. 晨起之后,请先在您的床上适当放松,包括肢体和精神;
  2. 晨起之后,好好刷牙,刷牙之后饮一杯温热的白开水(200毫升左右),促进肠道代谢,温暖你的胃肠;
  3. 晨起之后,为自己准备一顿“营养、丰富的早餐”,还原健康的生活;
  4. 晨起之后,活动自己的关节,增加柔韧性,代谢热量。

晨起之后的相关“身体变化”,其实是“身体健康的代名词”,在不焦虑的前提下,适当关注,科学养护;爱护并珍惜身体的朋友,一定会更加安康。



注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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受到快节奏的生活、重如山的压力和差到不能再差的生活习惯的影响,现代人的健康状况令人堪忧,几乎十人九亚健康。而长期处于亚健康的状态下,相当于给疾病在铺路,时间长了,身体很容易出问题。

很多健康都能通过身体表现反映出来,特别是在早上,异常表现往往会尤其明显。如果早晨起床后,身体总会出现一些异常表现,暗示有大麻烦在靠近。

晨起后,哪些异常,是身体健康的“求救信号”?

1、晨起疲惫无力

如果,你总是早起觉得疲倦、浑身乏力,就要小心是肝脏出现问题了。

肝受损后,导致机体对营养物质的汲取出现问题,造成身体营养不良的原因。

2、晨起排尿,颜色深,泡沫多

尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。

尤其是,晨起后第一泡尿液,需要留心观察。

一旦晨尿颜色变深,甚至出现泡沫,久久不散,需警惕肾脏受损所致。

3、晨起关节痛

晨起后,发现关节疼痛,甚至出现急性关节炎,要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜间,没有及时排出体外,滞留在体内,容易形成尿酸结晶盐,沉积在关节处,引起疼痛。

此时,若不能及时发现,调控尿酸,则十分容易诱发急性痛风。

4:晨起舌头有“齿痕”

早上起床,会发现舌头边缘有齿痕,此时,需警惕湿气重。

“舌为心之苗,又为脾之外候”,一旦体内湿气重,舌头也会出现异样。

此外,还会伴有舌苔白厚,看起来滑腻等,都说明体内有湿气。

5:晨起脸浮肿

无缘无故的脸部浮肿,大多是心脏受损所致。

一旦心脏出现问题,就会影响心脏泵血和一些循环功能,便会导致浮肿。

此时,应及时去检查,切莫忽视拖延。

6:过于饥饿

晨起有饥饿感很正常,休息了一个晚上,身体各个机能运转,肯定需要能量。

但是,如果过于饥饿,并且,还出现心慌、出冷汗的现象,那可能是因为消化功能紊乱,或低血糖,需要测量自己的血糖,适当食用较高热量的食物。

早晨起床时,人体刚从睡眠状态中脱离出来,身体机能处于比较低的状态,需要注意一些事情,不然会伤身。

首先,起床不能太快太猛。醒来之后,先在床上静躺1分钟左右,然后缓慢地坐起来,在床边坐2分钟,期间可以做几次深呼吸,然后再起身,这样可以避免对血管造成冲击,尤其是对中老年人和有血管问题的人来说,可以降低血管突然破裂的风险。

其次要喝一杯水,这样可以及时地唤醒身体,稀释血液,促进血液流通,缓解头晕。

还有,排便时要注意不能排得太用力,也不能排太长时间,不然会腹压会增加,腹部血管会受到很大的压力,并且起身后可能会因血液无法及时供应到头部而晕倒。

结语:一日之计在于晨,刚起床时身体是比较脆弱的,要注意好一些小细节,对健康有益,有助于增寿。