顺产怎样用力才对？生个娃快得像一道闪电那么快呢？方法是什么？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

因为我孕期一直在上班，上到39+4才开始休息，之前还一直害怕会提前生，没想到这么稳，19号的时候还跟我老公出去逛商场，20号晚上还跟婆婆去溜达，21号下午4点睡睡觉一睁眼感觉好像哗啦一下，一看内裤湿了，但是不很多水也不确定是不是羊水破了，就问了生产医院认识的阿姨，她让我赶快到医院去，然后婆婆和老公就开始收拾东西，半个小时后到了医院，医生做完检查说是羊水破了，宫颈口没开，只能容一指，也是必须住院，这时候我还什么反应都没有，迷迷瞪瞪的就住进了医院，医生说晚上没动静的话明天可能就要打催产素，我就在医院待着做了各种检查一直到晚上8点55分感受了第一次宫缩，是真的很疼啊，之后不规律宫缩10分钟左右疼一次，不到10点的时候就开始2，3分钟疼一次，但是还是可以忍受了，到后半夜3点左右就开始觉得疼的有点难受，每次疼的时间就是1分钟，有20秒时间是最疼的，到4点感觉挺不住找医生内检说是开了2指，我当时就想咋这么疼啊（我到时候开三指一定要进产房打无痛）

后来回病房继续痛着，到早上7点多的时候感觉实在是疼的受不了了，又找大夫检查，谢天谢地终于开到了3指（初产妇我这开1到3指用了10个小时，经历了一晚上没睡觉，就想打无痛睡个觉）我迫不及待的进了分娩室要求打无痛（助产士是认识的大夫，真的很有必要），然后就给我联系麻醉师，但是不幸的是麻醉师那边还有两台抛宫产手术，所以需要我等一会，在待产室也持续着强烈的宫缩，真的很难受，过了半个小时左右吧，我就感觉想拉大便，找助产士给我看了一下她说已经开到6指了，没必要打无痛了，我当时心里真是

然后助产士帮我使劲十几分钟后宫口全开，然后上了产床，开始使劲（我要是知道生孩子这么疼，我当初就应该刨宫产的）因为我一晚上没睡觉，早上也没吃东西，还不太会使内个劲，生的就很费劲，头刚要出来我没劲了，就又缩回去了，但是认识的助产士阿姨人很好，一直鼓励我教我怎么使劲，后来来了一个人帮我按肚子，最后宝宝的头可算出来了，之后感觉一拽身子，羊水，血都出来了，当时感觉老轻松了，肚子一下子就瘪了，护士给我看时间，8点58分，还说是个好时间好

清理完宝宝之后往外拽胎盘，因为我前期吃保胎药的原因，胎盘有些黏连，助产士就把手伸进去剥胎盘，那酸爽简直了，能有10多分钟吧才完事，之后又开始给我缝针（生的时候不会用劲有个环卡在那个，剪了一下）感觉碰哪哪疼又缝了10多分钟，9点40左右我下了产床和宝宝被推到观察室，说要观察两个小时，11点就被推回了病房，出门看见老公，感觉自己可委屈了，生孩子这种痛感觉经历一次就够了。

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

顺产怎么用力是对的

1. 要知道运用产力

顺产用的力包括子宫收缩力、腹肌收缩力和肛提肌收缩力，反复的宫缩有助于胎儿平安娩出。

当子宫口开全，胎位下降时，产妇会有想排便的感觉,这时候通过腹肌和膈肌的强力收缩,来给予腹腔内压，肛提肌的两度收缩，让胎儿获得了出生的力量。孩子出生后，腹肌和肛提肌都会再次收缩，来排出胎盘。用力的时候，孕妈要以宫缩为主，而辅助力量是腹肌及肛提肌的收缩力。

2. 感觉痛，就蜷缩起来

后仰会加重宫缩的疼痛，所以尽量别后倾。可以让手臂略微抬一点，可以减轻痛感，蜷缩这个姿势多为宝妈都是亲测有效的。

3. 不要喊，耗费体力

胎位下降到直肠部位，压迫感会让宝妈有想要大便的感觉。这个时候却不是用力的时候，用力会让子宫受到伤害，这里用的力是不该用的力，而且也不要喊。

要知道，喊也是消耗体力的，要留住体力，在最需要的时候。

4.听医生口令

接生的医护都是专业的，生产的时候，一定要听他们的，不要自己白费力气，调整呼吸，不要大口喘气，用力的时候也要留一点，不要全部使出，防止撕裂。

敏感部分受到医护人员刺激的时候，不要觉得难为情，生孩子是大事，那是在帮助增加宫缩，促进分娩。