长期久坐是比较伤肠胃的，久坐不动，慢慢会引起肠胃蠕动功能减慢，使肠胃中的食物不容易消化代谢，供给人体营养，不仅如此，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症。

长期久坐导致肠胃蠕动慢，引起肠胃功能紊乱，肠道的健康取决于肠道菌群平衡，补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。很多人都在吃的一款常康乐就不错，每袋含300亿活菌，耐酸耐氧耐常温，经过人工驯化而成，到达肠道的活菌率高达95%以上。

建议上班族的人群，不要久坐，最长一个小时之内要站起来活动一下，多吃蔬菜水果，多喝水，经常运动，缓解压力，保持良好的心态，有利于肠道的健康。

上班时间久坐不动是现在职场工作的人们经常面对的问题，缺乏运动是主要原因。

体力活动减少、没有充裕的时间运动，人体的心肺功能和各个脏器都得不到相应的锻炼，影响到它们正常功能的发挥，容易出现肠胃不适、便秘等症状，时间长了影响到身体健康，需要及时做出调整。

工作一个小时起来活动十分钟

职场工作的人，应该每坐一个小时左右时间起来活动一下。公司从员工的身体健康状况和提高工作效率出发，也应该制定这样的规章制度，只有员工的身体状况好了才能更好的提高工作效率，为公司创造出更好的成绩。

我自己曾经在与一些公司合作的时候，尤其有些做健康类产品和项目的公司，给他们提出这样的建议。建议要求员工不要一坐一整天，工作一个小时左右起来活动十分钟，比如做做操，活动一下身体。

上午在九点半到十点左右，下午在三点左右，各活动一次，每次十分钟，这样会让员工们紧绷的神经放松一下，对健康是十分有必要的。

饮食上多吃蔬菜水果，补充充足的膳食纤维

职场工作的人在饮食结构的搭配上，更需要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果类食物。保证每天一斤以上的蔬菜，半斤以上的水果，使每天膳食纤维的摄入量不低于30克。

膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，起到润肠通便的作用。

保证充足的水分供应

每天喝够足量的水也是非常必要的，水在人体中占比达到60%以上，具有润滑和促进体内物质代谢的作用，喝水少的人皮肤容易颜色暗淡，易长斑起皱纹等。

除了三餐食物中含有的水分之外，还要喝够1000-1500ml的水分，以白开水为主，尽量不要养成喝饮料的习惯，尤其不要喝含糖饮料，以减少糖的摄入，预防超重和肥胖。

没时间健身运动的话，只能摄入LGG益生菌来给肠道做下运动了。题主可以试试看身体知道LGG益生菌酸奶，我就是喝这个解决排便困难的，成分安全又有营养，早晚喝一瓶，3天身体就有感知了哦。

多做运动。饭后走动，常跑步，不要久坐。还是人懒，勤运动啥事都解决了

可以早晚抽出时间来做一些运动，比如跑步。

对现代人身体健康影响最大的因素就是久坐了，其次是饮食和运动，看您的情况属于上班久坐、平时缺乏锻炼导致的气虚状态，要知道气是维持身体的一种具有强大活力的精微物质。

如果气虚的话，身体就会出现推动无力，温煦无力、抗病能力低下，对血压器官的固定也产生不利影响，还有就是物质代谢。

您现在所处的情况应当是气虚影响了体内的代谢，食物的消化吸收受到不利影响，平时会有大便干燥或是拉肚子的情况，大便的排便规律收到极大的影响，所以在次数和频率上也收到一定的改变。

应该怎么办呢？

首先就是动起来，改变久坐的状态，平时上班的时候注意动一下，工作期间可以活动，多上个厕所，多打几次水，当然这个的改善是比较微小，最主要的下班后可以慢跑、散步。然后是饮食上注意多吃甘平的食物，少用寒凉生冷的食物。

若不奏效的话，可以尝试首荟通便，对于气虚造成的胃肠功能紊乱有很好的调节作用。

久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响，长期下去就会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满，同时，臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩，继而成为松塌的扁屁股。同时，久坐还会让腿部血液循环不通畅，导致大腿僵紧、粗壮、不灵活；而腹部因为久坐脂肪也会一直被堆积，久而久之就成为下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我们也称之为梨型肥胖。

排便不规律的话可能和便秘有关系，建议多运动，多喝水。