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现在正在积极备孕，除了要改一些不良的生活习惯，需不需要补什么
2020-08-30 21:43阅读(61)
现在正在积极备孕，除了要改一些不良的生活习惯，需不需要补什么营养元素呢？:在备怀孕期间叶酸绝对不能少。在备怀孕期间你必须吃足够的叶酸，它可以预防胎儿神
在备怀孕期间叶酸绝对不能少。在备怀孕期间你必须吃足够的叶酸，它可以预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病，并促进红细胞成熟和血红蛋白合成。富含叶酸的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、豌豆和豆类、鳄梨、鸡蛋和牛奶。仅仅补充食物是不够的，还需要补充叶酸。推荐剂量至少为每天0.4毫克，可将神经管畸形的风险降低50%~70%。
除了叶酸，碘也是一种营养元素，在备怀孕期间需要特别注意。怀孕期间缺碘很容易导致胎儿神经系统发育，这将严重增加早产和流产的风险。孕妇的碘需求是普通人的两倍，每天需要230微克。 例如，海丝带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝类可以增加碘的摄入量等海碘含量产品。
在备孕期间不要吃你自己不能吃的这些东西。说出你不能吃的东西。
为了避免感染寄生虫，尤其是弓形虫，不要吃任何未煮熟的肉，包括生鱼片、醉虾、醉蟹、牛肉生鱼片、未煮熟的牛排等。
生蔬菜，如沙拉，如果不能保证卫生，应该少吃或尽可能少吃，水果，不确定卫生，应该去皮后吃。此外，我们必须养成勤洗手的习惯，并尽量减少潜在的鸡蛋或其他微生物。此外，大型食肉鱼也建议不要吃。因为这些鱼通常含有高含量的汞，而汞是所有环境毒素中致畸风险最高的元素。这些大型食肉鱼类包括：马鱼、金枪鱼、旗鱼、旗鱼和鲨鱼。哪种鱼含汞量较少？根据美国，食品和药物管理局的建议，在备，有鳍鱼、鳕鱼、鲜鱼、鲈鱼、梭鱼、沙丁鱼和罗非鱼都是孕妇的好选择，每周可以吃两到三次。此外，备孕妇建议不要饮酒。不要吸烟，包括二手烟。
总结(敲黑板)首先，在备怀孕期间必须补充叶酸。建议从3个月前开始每天服用0.4毫克叶酸片。如果备短期怀孕，她需要使用大剂量的叶酸。一般来说，叶酸在1毫克以内是安全的，所以她需要咨询医生。第二，备应注意孕期补碘。建议食用碘盐和海产品，以确保碘的补充。第三，建议备不要吃生肉，避免烟酒，并在怀孕期间减少含咖啡因的饮料。大规模吃肉的海鱼通常含有高汞，不应该尽可能多吃。
备孕最重要的就是叶酸还有DHA吧，孕期补叶酸的重要性大家都知道，但很多人都会忽略dha，鱼油DHA可以促进宝宝智力发育，让宝宝更聪明哦。我那时候从备孕就开始吃崔玉涛一直推荐的 Lifeline Care的孕期综合营养素，一排四粒，全面补充叶酸、dha、钙和维生素等必要的营养素，现在宝宝已经六个月大了，长得特别好，去检查什么都不缺，眼睛乌黑发亮的特别机灵~
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