谢谢邀请，腰部疼痛简称腰痛，临床原因很多，从内脏到皮肤表面，如肾脏输尿管结石，腰椎骨质增生，腰椎结核，强直性脊柱炎，腰肌劳损，带状疱疹等都会出现腰部疼痛症状，因此，如果耍着都出现腰痛，还是需要来医院检查一下，明确一下原因。

*我是成都风湿医院张政医生，我回答的内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

据有关数据统计，我国现在有超过70%的人处于亚健康状态，平时肩颈不适、腰痛、腿痛等都是常态，其中腰痛的人占比最多。

偶尔性的腰痛可能是由于突然的重体力劳动、久坐或者是睡姿不当导致的，这种情况比较多也容易解决，一般通过按摩、热敷甚至自身机能调节就可以恢复。

但是很多人出现腰痛都是反复性腰痛，隔一段时间就出现一次，虽然疼痛也能消除，但是会频繁发作，有时候疼痛出现了还不会很快好，总要持续个十天半个月甚至更长时间才能恢复，严重影响到工作和生活质量。
出现反复性腰痛就说明我们的腰已经出问题了，那么腰痛是什么原因造成的呢？不外乎是这5种，一起来看下吧：

腰椎的退变

很多人提到腰痛第一反应都是腰椎间盘突出，虽然这个观念不一定正确，但是腰椎间盘突出确实是造成腰痛的首要“元凶”。

椎间盘突出会导致腰痛，如果压迫到坐骨神经还会引起下肢酸胀、麻木，患者在长时间站立或久坐之后疼疼会加重。

腰椎的其他退变还有腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，都会引起腰部到腿部疼痛，久坐后疼痛加重，平躺时最舒服。

腰肌劳损

腰肌劳损一般见于重体力活工作者，是因为腰部肌肉长时间受力紧绷导致的慢性劳损。症状主要表现为腰部两侧肌肉酸胀、疼痛，偶尔会蔓延放射至臀部，通常在按摩或者自己用双手锤击疼痛部位可以缓解疼痛症状。

腰肌劳损疼痛经常反复发作，并且在劳动后、运动后会疼痛加重，适当休息后症状又会减轻。

腰肌筋膜炎是由于长时间保持不良姿势导致背部肌肉紧张，血液循环不良，肌肉缺氧导致附着在其上的筋膜发生的无菌性炎症。

腰肌筋膜炎症状表现为腰背肌肉局部疼痛，并且按压痛点时会有明显疼痛感，通过休息可以缓解疼痛。

骨质疏松大多发生在60岁以上的老年人身上，女性发病率高于男性，因为女性绝经之后平均每年要流失2%~3%的骨量，一般骨量流失25%~37%时就被诊断为骨质疏松了。
骨质疏松会导致患者全身酸痛，腰部症状尤其明显，有时还会向下肢扩散。

内脏疾病影响到腰痛的案例在临床上比较少见，只占大约2%左右，一般是肾结石、盆腔疾病导致腹部不适，放射到腰部引起腰痛。

如果出现腰痛的同时还伴有腹部疼痛，有可能就是脏器出现问题了，应该及时去医院检查治疗。

耍着腰痛是因为你腰部肌肉活动太少，气血运行不通畅，身体肌肉的代謝产物如乳酸等堆积在腰部，所以容易出现腰部疼痛，疼痛以胀痛为主。

耍着的人一般都是坐或躺着的时间长，很多人在坐或躺着时不大注意姿势，而且持续的时间很长，所以容易导致腰肌劳损和脊柱变形，而脊柱变形又会影响腰椎的力线，加重腰部肌肉劳损，从而出现腰痛。

预防方法：

1.动静结合、劳逸结合。

2.注意坐姿和躺着的姿势，每一种姿势都不要持续太久的时间，姿势要经常变换。

3.要养成经常活动腰部的习惯如：扭腰、转腰等；要注意腰部肌肉力量锻炼如做“飞燕点水\"或“仰卧搭拱桥\"等。

这种情况多半是平时睡觉或者白天的时候作息姿势不正确导致的，而且是较长时间的，不正确。也就是类似于大家说的腰间盘突出早期等等，建议尽早采用一些措施，比如说使用护脊床垫，又叫昂首床垫，经常用它睡觉时矫正一下腰椎一一腰下可以放一个小枕头之类。这是不错的方法。

您好，首先引起腰痛的原因很多。

第一，腰间盘突出，大部分有腰部持续的疼痛，平卧时减轻，站立后加重，一般情况下都能接受，腰部可适度活动或者慢性行走。

第二，退行性脊柱炎，多见于五十岁以上，晨起时腰疼酸胀，僵直活动不便，活动腰部后疼痛好转，活动过度后腰疼可加重。

第三，腰肌劳损，一般都是因为职业的因素，长期坐姿不对导致累积性损伤或者腰扭伤等，治疗不彻底所致。

第四，腰肌纤维组织炎，病因可能是寒冷潮湿，慢性劳累及腰背部筋膜和肌肉组织所致的，大多为弥漫性腰疼。

第五，炎症性疾病，建议不要久坐久立，适当锻炼，每天按揉委中穴，承扶穴各5分钟，早晚各一次，热敷理疗，希望帮到您。