忘了谁说的一句话：

人类所有的痛苦都来源于两种状况：一种是撑出来的，一种是饿出来的。

我觉得有道理。

当衣食住行无忧，我们开始追求精神享受。感觉你的低落来自于心灵的孤独：有些人无话可说，有些话无人可说。让你似乎很难体验到生活的乐趣，这是典型的中年危机。

人到中年最怕活着没奔头、没想法。所以，要自己创造快乐。多接近大自然、旅行、运动、阅读。

运动是创造荷尔蒙、改变情绪最快的方法。

另外，生命的本质就是孤独，要学习与孤独共处并享受孤独，你会体验到寂静深处无上清凉的快乐。

每个人都会经历不惑之年，你要是衣食无忧的时候，多看看居无定所的人，你要是工作稳定的时候，多看看为了一日三餐，在烈日下辛勤劳作的人，当你情绪低落的时候，看看那些清洁工或者是保安，看他们积极向上的生活态度。

当我们到了不惑之年的时候，就要回过头思考一下人生，当初追求的目标达到了吗？年轻时候努力工作的目标完成了吗？想要的生活方式达到了没？这些都是需要思考的，很多人拼尽全力就是想改善生活，让自己有个家，有一个遮风挡雨的地方。

年轻时候的梦想也比较多，因为力气用不完，思想也比较活跃，更是因为缺乏物质基础，没有的东西才会努力争取。只有不惑之年的人才会失去动力，该有的都有了，身体也不行了，这个时候失去方向也是正常的，情绪低落也会随之而来。

我也处在不惑之年，处在一种无欲无求的状态，生活还在继续，选择快乐生活的脚步不能停。情绪低落的时候就去广场跳舞，迷失自我的时候就去聊聊天，发泄一下情绪，发发牢骚也是正常的，悲观情绪也是可以调理的。

多参加户外活动，不要总是关在家里，阳光和新鲜空气是最好的解药，把自己的爱好从新拿起，有了兴趣爱好才能愉快的生活，这就是我给你们最好的解决方案。

我现在就是喜怒无常的状态，也许是更年期没过，尝试去旅游散心也觉得孤独无奈

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羡慕你！短时期的情绪低落悲观可以通过做自己喜欢做的事情来转移注意力，可以看书、写作、参禅打坐，也可以找到精神寄托。长时间的情绪低落则有可能是“抑郁症”。这没什么不好意思的，现代都市人很多人有抑郁症的，这就需要去医院专业的心理科或精神科看看，严重的心理问题需要心理疏导，抑郁症是要服药才能好的。祝你早日打开心结，开心快乐！??

一个人生活在世界上，无非有两种目的。第一是要努力的生存下去，第二是能够找到自己快乐的生活方式。

人的追求有各种各样，但始终围绕着这两个目的去进行。一个人在努力生存的过程中，他是不考虑快乐的，只要自己能够生存下去，有一口饭吃就心满意足了。

解决了生存问题之后，便有了人生的第二个需求，那就是要快乐。

快乐的方式有两种，第一种是要有精神需求，第二种是要有兴趣爱好。

精神需求就是精神信仰。外国人有许许多多的宗教信仰，他们的一举一动都是按照信仰的规范去做。比如他们坚信“心存善良，天必佑之”，便以做善事为乐趣，他们晚上睡觉很好，在睡梦中总是碰见上帝在表扬他们。

他们感到自己的人生很有意义，很美好，很满足。

我们中国人普遍缺乏信仰，要说有点信仰的话，就是见钱眼开。我们现在中国的穷人和富人心里都有些纠结，没有想象中的那么精神愉快。

所以我们寻找生活的愉快，人生的幸福，可以从精神上打开一个缺口。

我没有宗教信仰，但我坚信人还是要善良一点好，我总觉得一个人很善良，老天爷会看在眼里，虽然没有立竿见影的效果，但总有一天它会给你一个准确的答案和合理的安排。

所以，我写任何文字，字里行间都洋溢着对人生的美好向往，都希望大家都过上好日子。我现在心里一点儿也不纠结，每天都过得非常充实（哪怕我条件不是很好）。

要寻找人生的快乐，还有第二个方法，那就是找到自己的兴趣爱好，干自己所喜欢做的事情。

这就要求仔细回忆一下，或者大胆的尝试一下自己做什么事情最快乐，慢慢试，慢慢探索总会找得到的。

提问的朋友是应该很幸福的，三四十岁就不需要劳动了，不愁吃穿，就总觉得生活有一点不快乐，情绪低落。

那就按照我的方法去试一下吧，心诚则灵耶。

在多数人的印象中，已过不惑之年的人逐渐进入压力山大时期，身上背负了太多的责任、无奈和心酸。一家老小的期盼让你不敢不努力，甚至不敢生病，工作上，身后有一群虎视眈眈的年轻人在追赶，跳槽转行已经没有了资本，竞争力急剧下降。

而你，衣食无忧，工作稳定，却情绪总低落悲观，这让我想起知乎上流行一句话：成年人的世界，有太多难熬的日子，总有一些别人无法想象的心酸。

是不是做什么都提不起兴趣，是不是看什么都特别消极，连扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾？或者有一些别人无法想象的心酸，是吃饱撑的，工作安稳闲的无病呻吟？还是别的原因，比方说是感情受挫或情感不和谐引起的心理疾病什么的。

另一方面，情绪低落也属于正常现象。正常人在遭遇一些重大不良事件，如亲人去世、失恋离婚等，都会出现这样的情绪低落，心情郁闷，不开心，或者开心不起来，随着时间的流逝，情绪会慢慢好转。

因此，在给你建议前，我们还是先就你的情绪问题简单把一下脉：

就你而言，衣食无忧，工作稳定，这对大多数中年人而言，绝对是梦寐以求的幸福模样之一了，会以愉悦的心态珍惜生活，用心享受生活，有何理由高兴不起来呢？也有可能是因为你还没有理解到：幸福的基本特征就是生活和工作顺风顺水。你的情绪低落，也许你还有其他不为人知的理由足够悲伤和低沉，比如思维方式过于消极，总觉得信心不足，疑虑重重，或是老关注负面消息，凡事总往坏处想，或者，总有不必要的担忧，杞人忧天，如听到消防车的鸣叫，就担心家里是不是失火，你有吗？

还是说，表面的工作稳定背后有尔虞我诈的勾心斗角故事，你不幸成为一个失败者？还是你在物质追求满意后有其他精神方面的追求受阻，迷失徘徊在情绪的低谷，无精打采，这些问题都需要你自己静下心来问问自己，到底是因为什么事情，导致你不开心？

无论是哪一种情况，希望你可以明白：乐观与微笑对余生幸福的重要意义。既然你能提出这样的问题，说明你已经意识到目前所处的困境，正在尝试努力改变现状，不是吗？

所以，请你冷静考量，应该如何应对。希望以下建议能给你一些启迪和帮助。

一、我们为何需要心情愉悦？

培根说过，“人人都可以成为幸福的建筑师。”幸福要靠感悟、靠发现、靠汗水浇灌。尤其要用豁达宽宏、洞明世事的心胸去品味，驾驭各种境遇，包括顺境，也包括逆境，一如既往地酷爱生活，才能感受到幸福。

归根到底，幸福是一种感受，是对生活满意的积极情感，是心情的一种愉悦状态。幸福虽然因人而异，没有标准，却可以通过各种方法获得或感知。因此，一些心理学专家曾为寻找幸福积极支招：一是热爱生活才能感受幸福，二是缓减压力才能体验幸福，三是家庭温暖，它是幸福的重要源泉。

可见，当你对生活满意，并且心情愉悦，你就幸福着，你我都走在追求幸福的路上。

而此时情绪低落悲观的你，可能是家庭不够温暖，不再感受到妻子的温柔拥抱，在柴米油盐的苟且里，找不到往昔的温情浪漫，而又没有找到更好的解决办法，为此而苦恼异常，那只能说明了：你们的婚姻亮起了红灯，感情危机已经发生，需要精心经营维护了。

中年的婚姻更不可掉以轻心。正视这件事，有效进行沟通，找出并融化痛点，感情才可能逐渐解冻升温，才能找回幸福的感觉。

从这个意义上说，你要想走出困境，心情愉悦，就应做到胸襟坦荡，乐观向上，从容面对当前的情绪低谷，问题也是机会，用积极的心态处理负面的情绪，尽快走进阳光地带。

二、走出舒适区，战胜“花盆效应”

心理学上有个词，叫“花盆效应”：如果一个人在舒适的“花盆”中待久了，就会习惯安逸，久而久之，会彻底失去前进的能力，陷入情绪低落中不能自拔。

生活里、职场中也是一样，也经常陷于这种“花盆效应”中。

一个人舒适惯了，不肯再尝试，不肯再容许自己置身不熟悉的境地，没有了追求的目标，奋斗的方向，无疑会出现你说的情绪低落，甚至于悲观。

按照你的描述，好日子下，舒适环境下迷失了自己，没有动力，只有坐吃等死的心，长此以往容易抑郁成疾。

陷入舒适区无法自拔的人，需要一个当头一棒，而且必须是狠狠的。你会发现，过去的日子有多么糟，是多么的虚度华年，只有这样才能让你走出混日子的局面，重新审视发生的一切，振作起来思考你的未来和脚下的路，努力找回自我，找回往日的快乐。

三、长期的情绪低落不是小毛病，不可小瞧。

经研究发现，每个人的脑中都有一个“情绪脑”，掌控着我们的情绪。“情绪脑”的主要功能是做出情绪反应和调节情绪反应。我们的喜怒哀乐等情绪活动发起主要由大脑中的杏仁核区域掌控，而专注力、自我约束能力、逻辑能力等则是由大脑中的前额叶区域掌控。

杏仁核和前额叶就像汽车的油门和刹车，只有相互配合，才能让我们的情绪处于平衡状态。

研究同时表明，额叶功能会随着年龄增大而衰退，从而导致刹车不灵，情绪越来越难以控制，更可怕的是，谁都无法避免其不可逆的衰退，不仅是中年人，年轻人也一样。

科学家将导致额叶功能衰退的具体原因可分成三大类： 额叶缺乏活动、 动脉硬化和血清素（神经传导物质）减少。

其实道理不复杂，身体任何部位都是越动越灵活，不动的话就会“生锈”，从而变得迟钝，控制情绪的大脑额叶也是如此。而动脉一旦硬化，血液便无法顺利输送至大脑，导致整个脑部的功能下降，额叶自然也会受到影响，因而易产生自发性活动减少与欲望减退；血清素的功用在于调节其他神经传导物质，例如多巴胺（传递喜悦、欢愉）、去甲肾上腺素（传递恐惧、惊吓）等，有助于稳定情绪。血清素减少的人容易得忧郁症。

所以，从科学角度来看，身为中年的你，应该围绕上述几点多做预防，提高掌控自我情绪的能力，让掌控情绪的能力不随着年龄增大而逐渐衰退。如多做一些用大脑的活动，读书思考， 少吃甜食，避免糖尿病， 控制血压、胆固醇、体重，以及 适当摄取肉类，补充合成血清素的原料等。

当然，如果持续长时间的情绪低落不缓解，或者越来越严重，同时还伴有失眠早醒、思维反应迟缓、兴趣活动下降等症状，要警惕抑郁症的可能，建议你尽快看心理医生。

拿破仑说：能掌控情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

中年不易，各种压力和焦虑常伴己身，如果不掌控好情绪，下一个崩溃的可能就是你，所以中年人都应该围绕上述几点多做预防，积极面对困境，乐观、豁达地调整心态，战胜情绪低落，提高掌控自我情绪的能力，你才能掌握自己人生幸福的主动权。

祝你早日走出情绪悲观的阴霾。

既然衣食无忧，工作稳定，仍然情绪低落。我觉得这种情绪上的低落不是因贫穷造成的，正是因为衣食无忧工作太稳定了，已经稳定到每一天都按时上班，按时下班，周而复始，年复一年，觉得这样的生活枯燥乏味了，每天都在重复同样的感觉，过一年跟过一天没有什么两样，早就没有新鲜感了，虽然嘴上不说，甚至习以为常，但时间久了，翻来覆去就是那一套，心理上早就厌恶了，打怵了，不干不行，干又觉得打怵，陷入这样一个矛盾当中，甚至有些人希望早点退休，时间可以有自己来打理，想干什么干什么，没有时间限制。好了，时候不早了，就说这些吧。而且人过不惑之年，进入中年以后，精力也没有那么旺盛了，有时候成天懒洋洋的，什么也不想做。可是既然工作了，只能一条路走到黑，坚持到底，熬到退休，如果实在觉得枯燥乏味，那就找点乐趣，人不寻找快乐，快乐不会从天上掉下来，利用周末或节假日，或钓鱼，或养花，或摄影，或旅游，或收藏，自己找乐子，这样感觉在生活中有点盼头，有盼头才有奔头。

感谢官网的邀请！

生活无忧无虑，就是情绪低迷。我讲个真实的案例

话说我弟军校的旅长夫人，夫妻俩45岁后退到地方，男主人到政府工作，女主人做了两年老板，在军校旁边开小饭店，非常辛苦，后来不做，啥事都不想做，每月还有收入，不愁温饱，无所事事，容易想多了，抑郁症 住院四五年，后变成乳腺癌，又四五年，每年我都要去他们家，后来在墙上看到她，英姿飒爽的样子挂在了墙上，多么痛心啊！

人，要做个文化人，而不是生物人，到每个阶段都要有所梦想，慢慢去追求，在探索的过程中获得快乐……

为什么那些成功人士后来都做慈善？助人为乐呀！帮助别人获得快乐，内心的满足。

你看翟山鹰老师，他每天为“普华商学院” 奔波着，多有干劲，老天一定会让他健康长寿，多多布施天下！

你这属于多愁善感型性格，和小时候的生活环境，家庭背景，从小到大的玩伴，朋友都有或多或少的影响。说实话，我也属于这类性格的人。这类人心地善良，自尊心和自卑心理強。虽然现在衣食无忧，工作稳定，但内心深处总有自卑的阴影存在，究其原因，说不清也道不明。

现在已过不惑之年，尽量避免性格带给生活方面的困扰，培养健康向上的兴趣，多做健身运动，广场舞、健身操之类。放开自已，快手、抖音、今日头条及各种网络平台多参予、发表见解和评论，会有效提升自已而改变性格方面的不足。

五十就好了，五十而知天命！