谢邀问，回答，题问者说的明白，“既然思想是我的，那么为什么有时候，我控制不了我的负面情绪？\"说的好，关于负面情绪人人都会有的，除非他（她）是个没思想，不考虑问题的人。

也就是说，当一个问题出来（不论大小）首先就会在头脑里产生一个概念，说白了，就会产生解决这个问题的方式方法，一时间就今产生七样八色的无数个念头在经过人的头脑和思想意识的筛选，选择正确，正常的，能让他人和自己都能接受的了的方式，方法去解决眼前的问题，这个筛选的过程就是\"思想斗争”。经过思想斗争，人们就会拿出正确，适当，合情合理的解决方法，这就叫人可以控制负面的情绪。

题问者说思想是自己的，为什么有时候控制不了负面情绪，可能这“负面情绪”就是指的（打个比方）自己要向前走，头脑里却有个声音让往后走，还有，自己本来就想把事情办的合情合理，头脑里却有个声音让自己胡乱作为，这可能就是题问者有时候的负面情绪，这个情绪的出现，就是自己和自己唱反调，自己和自己过不去等。这就是人太要强了，唯恐自己做错事，时间长了，就会产生一点点的轻微的“强迫症”，也就是常说的胡思乱想。不要急，心情好了，固然就会好的。办法就是当“负情绪\"来了，你就唸阿弥陀佛，可能就会挡回去了，没有了“负情绪\"，就会只剩下光明美好的情绪了，心情就会愉悦。这个问题，回答起来会是很复杂的，我只会简单的回答这些。供参考！谢谢！

人的思想是从小到大逐渐积累的，积累的思想有正面的，有负面的，有反面的，有没有形成的思想，当一个人独立的时候，主观思想左右着事物的进展，所以积累的思想都有可能成为主观思想，所以人既能产生正面的思想又能产生负面或反面的思想。

思想需改造，可甭任性着；无名火即起，自我控不了；很多意外事，马上发生了；人性受約束，遵规守纪哟；做到这一点，学习是妙招；胸中存墨多，智慧定不少；无论事多急，对策能想到；未从去办事，后果首先料；任事别盲动，情绪自然好。

也许我们理解的“思想”，并非是真正的正面思想，而真正的思想是什么？

是一种认识，是思与想的结合，形成思想需要不断的学习，提高认知；更要善于思考，勤于分析，也就是说思想是经过思考，分析得出的结论！

如果说“思想决定行为”那么“正面的积极的思想”决定“正面的积极的行为”，反之“负面消极的思想”决定“负面消极的行为”！所以我们的负面情绪来源于我们的负面思想，只要我们去发现并纠正自己的负面思想，也就是长期形成的“思想观点”，我们就可以走出误区！

如何纠正负面思想？

首先，觉察自己的想法

是什么影响了自己的情绪，找出影响你情绪的消极想法，然后试着去改变，或分散注意力，或去散步，或去做些有兴趣的事，让自己平静下来！

其次，用积极的想法取代消极想法

学习识别自己的负面思想，并把那些负面想法记录下来，加以识别后再用积极的想法去取代负面想法！

注意生活中的负面想法:

“为什么那么多人不喜欢我”

“今天的心情真是不好”

“那个人有问题”....

这些消极负面想法会让我们陷入思维怪圈，影响我们的行为，所以要注意反思自己的思想，放松大脑，当我们平静时，来识别出负面思想并采用积极的思想去肯定自己:

“我一定可以做好这件事！”

“今天心情不错”！

“每天都是新的开始”...

多加训练自己积极的想法，用积极的思想取代消极想法，多运动，产生的多巴胺可以帮助我们释放负面情绪，有助于积极心态的养成！

多学习，多看书，提升自己

其实，我们的大脑每天都会产生无数的想法，有研究表明，消极想法多于积极想法，只有我们不断的学习，提高认知，才能有助于我们识别判断自己的思想，提高自己的分析能力！

当你拥有了真正的思想，你会发现自己的内心会无比清爽；当你不断的学习，不断的思考时，你的思想也会变得越来越透彻...

看似思想是我们自己产生的，其实我们并不能掌控它。有时它反而会绑架你哦！例如，你现在对自己说，不要去想一只红眼睛的白兔，你脑子里出现了什么？对，正是你不愿去想的红眼睛白兔！这就是为什么人不愿去想让自己痛苦难过的事，这件事反而在脑海中一次又一次出现，令自己更加痛苦！

当我们控制负面思维和情绪时，原本是想消灭它的，其实是给它注入了能量！就好像我们在和自己的影子搏斗，没完没了，除非我们允许他们跟着我们。对，接受它的存在，它会让你更加了解自己，成为你成长中的助力。即使是那些令自己痛苦的经历，也是我们人生的宝贵经历，让我们成熟，难道不是吗？所有的到来都是帮助我们成长的！只有欣然接受已经存在的事物，我们才能真正地放下它，不被它捆绑住。

大自然中有阳必有阴，有正必有负，有警察必有小偷，就像一枚硬币的两面，有正面思维和情绪，必有负面思维和情绪。人生就是喜忧参半的，我们不能消灭所有的负面思维和情绪，但可以选择更积极的心态面对生活！

我们每个人都有自己的思想，也都有自己的情绪。我们不是控制不了我们的思想、控制不了我们的情绪，而是去表达甚至发泄情绪这件事情本质上是对我们有利的，所以我们的潜意识控制着我们的大脑，不让它去压制那些情绪的表达，即使是负面情绪。

我们每天都会产生很多情绪，有的是我们乐于去表达的，比如说开心、兴奋；有的是我们不想去或者是羞于表达的，比如说被悲伤、愤怒、恐惧。但是，不管是什么样的情绪，只要我们不去表达，而是把它压抑，那么时间久了，都会让我们产生心理病。因为压抑下去的情绪并不是不存在了，而是一直在我们的身体里，它会持续影响着我们的身体和心理健康。

举个例子：

一个人的母亲去世了，按照正常的反应，他应该很伤心。但是他表现的不是这样。他一如往常，甚至加倍努力地在工作，终于一段时间之后，他也累倒了。

躺在病床上，他突然感到一股巨大的悲伤来袭，压得他喘不过气来。这个时候，他才意识到，并不是母亲去世他不悲伤，而是那个时候他没有办法一下子接受这种悲伤的情绪，所以只能够把情绪压抑掉。但是，因为后来并没有即使把这个情绪排解出来，所以这个情绪就一直在控制着他，以至于现在自己选择了一个和母亲相似的方式，躺在病床上。

实际上，这种压抑是不健康的，因为情绪积累的多了，会让我们产生心理问题，也会相应地引起身体的不良反应。

当然，如果我们能够在把情绪压抑下去的同时，意识到我自己选择压抑了这个情绪，是因为现在我还不想处理，而且在之后我能够处理好这个情绪，那么彼时的压抑也是也是处理情绪的一个选择。

如果我们没有很好的处理情绪的方式，当有情绪的时候发泄出来，也未必不是一件坏事呢。虽然这可能会影响到我们的人际关系和社会关系，但是对于我们的心理健康来说，比压抑要好的多了。

答者：暖心理咨询师林海

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感觉这个问题很像是：既然地球是人类的，为什么会控制不住地震、海啸、飓风？这样一想的话，是不是就释然一些了？

接下来解释为什么我们很难控制我们的负面情绪，首先，负面情绪，比如焦虑、害怕等是我们的祖先在面对猛兽的时候必须具有的，这种危机感让我们的祖先远离危险，从而生存下来。一代一代的下来，这些负面情绪已经深深的刻在我们的基因里，就像下意识的反应一样，如同开车的人在前方面临危险时会下意识的向左打死方向盘保护自己。负面情绪比正面情绪更让人印象深刻，比如丢了100块钱的痛苦远远比捡了100块钱的开心来得强烈。心理学家通过长期的实验得出，只有当一个人的负面情绪和正面情绪的比例是1：3的时候，人才会感到比较开心。其次，很重要的一点就是情绪的产生是瞬间的事，可能只有几十毫秒的时间，等我们想去控制的时候，已经晚了。因此，想要完全控制住自己的负面情绪几乎是不可能的。

但即使是如此，我们仍然可以通过一些方法去缓解我们的负面情绪。举个例子，世上本没有路，走的人多了，也就有了路，虽然负面情绪是天生存在的，但让它茁壮成长的确是我们人自身。本来正面情绪和负面情绪是同时并存的，但是当我们在面对一个负面事件的时候总是用负面情绪去应对，就会形成习惯，脑袋里本来一条小小的山路就会变成高速公路，负面情绪跑起来就会越来越快越来越顺手。因此，在手腕上随时带一条弹性好的皮筋，当自己意识到负面情绪出来了的时候，就用橡皮筋使劲弹自己的手腕，同时尝试从积极的方面去想问题。

祝成功。

你既然问了这个问题，说明你已经有一定程度的觉醒了，是你的思维和智慧又上了一个层次的表现，其实你这个问题既是个哲学问题，又属于心灵成长方面的问题，现在对你的问题我谈下我的认知。

你说，“思想是我的”这里的“我的”你知道是谁吗？你以为我们每个人的身体里只有一个自己吗？其实不是的，你想想自己的头脑里是不是经常有两个声音在吵架，比如你某天捡了1000块钱，一个声音告诉你交到警察局，另一个声音告诉你要自己留下。

这样的情况太多了，只要你留心，你会发现这个事情，所以我们看似一个完整独立的个体，但是内在存在两个“我”。

一个称为“大我”，这个我，凡事都往好的地方想，它让你的人格高尚，独立，它使你快乐、阳光、善良、乐于助人、它让你彰显人性中善的部分。

一个称为“小我”，这个我，凡事都在往坏的方面想，处处在找问题，挑毛病，它使你愚昧、痛苦、嫉妒、怨恨……它让你人性中恶的部分得以体现。

好了，刚才简单阐述了“大我”和“小我”的概念，那么再来看下你的问题，就可以发现你的问题的前提假设就是错的，你头脑中的“思想”有的是大我产生的，有的是小我产生的，所以既然前提是不严谨的，后面的答案就自然有了。

“我控制不了我的负面情绪”，这里有两个我，你的潜意识问的应该是为什么“大我”控制不了“小我”产生的负面情绪。

现在你明白了吧，它们两个在你体内势均力敌，互相抗衡，所以你想让谁控制谁呢？

如果你都了解了，那么也想让光明的大我更胜过邪恶的小我一头，那么就需要多多关注心灵成长方面的知识，并在生活中不断地践行。

真实的生活是最好的道场，每个人的人生都需要成长！这才是人们经常说的“遇见更好的自己”的真正含义！

妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞(头条号 王丽霞)：

王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。

您对问题的描述看起来有些混乱，所以我推测您想问的是：您一直想要控制自己的负面情绪，却为什么无法做到？如果我的推测有误，欢迎您在问答下面留言，让我可以了解您的真实意思。

在某些情况下，思想是您想出来的，比如：您想要吃些什么、您计划下一步做什么、您打算去见什么人、你想要如何解决问题…..

在某些情况下，思想是漫无边际的、不由您自主的。比如：坐在地铁上，您从工作神游到了某个人、从某个人神游到了某件事、从某件事神游到了另一件事情之上…..回头一看，您坐过站了。您以为这些思想是您想来的，您可以控制，但实际上，是您被这些思想链条牵着鼻子兜兜转转了一大圈。不信的话，下次神游的时候您自己做个实验，看看是否可以控制自己的思想。

前者，您想出来的思想，通常伴随着相关的行动；后者的思想，通常只属于空泛的思想，不会真正地实施，没有真正的行动。

具有行动力的思想，是简洁而有力的，本身就具有可执行性；后者空泛的思想，通常则伴随着情绪，尤其是负面情绪。

所以，您说控制不了自己的负面情绪，原因也在于此：您被思想控制了而不自知，您同时也被与此思想相关的情绪控制了而不自知。

关于无法控制的负面情绪的处理，是不建议您用控制去解决的，因为您的情绪已达到了无法控制的地步。

如果您的内在情绪异常强烈，建议您去参加一些相关的课程，系统地学习与情绪共处的技能；

如果还想自己再试着调整一下，那么先去了解一些关于情绪的正确的认知，不视情绪为敌人，不排斥自己的情绪，不排斥他人的情绪，了解情绪产生的机理，视情绪为自己内在需求的一个信号；

当您建立起对情绪的正确认知之后，在情绪出现时，找一个私密的独处的空间，将情绪如实地表达出来，缓解释放自己内在的压力；

通常，在您懂得如何正确释放自己内在压抑的情绪之后，您的情绪就会渐渐地成为可控的，而不会伤及他人了。

你好，题主提了一个很有趣的问题。

我们常说的思想，专业名词叫”认知”，而情绪的产生是早于认知，同时认知又能加工情绪。

所以，情绪属于自然的流露，我们很难去人为控制。

同时”思想”也可以称为一个个念头，题主可以尝试一下，当下坐着深呼吸，什么都不要想，就静静地坐着，坐10分钟。同时觉察一下，我们控制什么都不想的时候，脑子里会不会有念头冒出来。

其实我们常说我们可以控制思想，大部分指的是想法和观点，而一些念头和情绪大部分都是”自然生发”，不由我们的意识所控制。

对于情绪，我们可以做的，或许是先为这些情绪命名，同时将这些情绪”自然生发”时所感受到的想法和念头记录下来。

通过对情绪的觉察，了解自己真实的内在世界。

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