哺乳期奶水不足，常吃哪种食物，促进产后身体恢复，有助催乳？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，塞普贝生没成功之后果断选择了剖腹产,来说说 剖腹产的经历 剖腹产前两个小时护士姐姐会给你备皮,就是剃 脱掉内衣内裤躺在手术床上被推进手术室,然后 自己挪到手术床上侧身蜷缩躺好 麻醉师会来给你打麻药,我一开始是个实习生 打,第一针有点酸,好像第二针没扎进去,换了 老师来打,然后会让你抬抬腿,动动脚趾什么 的,麻醉师还给打了一针不知道是什么的药,总 之麻醉可以忍受,不疼 然后就是主刀医生开始剖腹产,整个过程一点痛 感也没有,能感觉到撕扯,也是轻微的。

也就20 分钟以后就听见医生说出来了,简单擦拭后会抱 过来让妈妈亲亲,问你男孩女孩,然后就拿去擦 拭,量体重 接下来就开始缝合,第一次压肚子,医生会伸手 恶露掏出来。

整个过程都没有任何感觉 切都结束后我的腿就可以移动了,但是还是没 有痛感,这时候我就自己从手术床上移动到了产 床上等着被推回病房 回到病房后整个人都是开心的,因为真的一点都 不痛。

护士第二次来按肚子可能因为麻醉还没有 过,也是不怎么痛的,第一天最后两次按肚子很 疼,但是可以忍,我是抓着床边一下就过去了。 第一天晚上也不疼,我尝试翻身侧躺,但是没有 成功,不是刀口的疼,是感觉五脏六腑都疼,侧身就感觉器官都坠落了。第一天晚上睡得我屁股 疼,但也在当天就排气了。

第二天我觉得是噩梦的一天,经历了收缩子宫的 疼,刀口的疼,胀气得疼,还有最艰难的下床 疼。最主要的是不能自己上下床就很痛苦。 第三天明显会比前两天好很多,但是打屁股的宫 缩针是真的疼啊 而且这时候还经历了喂奶 疼。 第四天已经出院了,感觉好了很了,行动自如,生活自理。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后吃什么有利于催乳:

豆腐

豆腐是典型的豆制品，营养价值极高，富含丰富的蛋白质、矿物质和氨基酸，对于孕期营养和产后身体恢复都有很好的帮助，并且豆腐还可以催乳。如果哺乳期的妈妈奶水不足，可以喝鲫鱼豆腐汤，也可以将豆腐、红糖、酒酿加水一起煮，也有催乳的功效。

黑芝麻

在孕期的时候就建议孕妈们多吃，不仅可以让孩子的头发乌黑浓密，还能补充黑芝麻独具的营养元素，而对于产后的妈妈来说，不仅能够补充维生素和氨基酸，还能促进新成代谢加速运转，而且还有补充气血预防贫血的功效，更能促进分泌乳汁，让很多产后的妈妈们为之喜爱哦。

猪蹄

猪蹄有美容催乳的功效，是很多宝妈常吃的下奶食物。黄豆、通草、花生等可以和猪蹄一起煲汤。猪蹄汤油性大，不宜天天喝，每周可以喝一到两次，与其他下奶汤交替着喝。

丝瓜

丝瓜催乳是众所周知的，尤其是一些产妇生完孩子之后可能会出现乳腺炎症，这时不妨喝一碗丝瓜汤，能够有效理顺乳房的气血运行，缓解乳腺炎问题，还能够有效催乳。如若想提高丝瓜催乳的功效，可以将丝瓜和鲫鱼一块炖煮，而且喝鱼汤，还有助于产后身体恢复。