产后多吃哪些食物，有助于产妇身体恢复，为宝宝储备足够口粮？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，怀了个天使宝宝,肚子不大,也轻,整个孕期行 动都很便利,所以能每天傍晩下楼散步一小时。 到了孕晚期,每天按说明喝了覆盆子茶。怀孕到 38周的时候,那天出去玩了一整天回来,晚上 刷某音,都是教各种动作说做了能在生产当天快 速顺产的,然后我也试了一下,做了五分钟。准 备睡觉了,发现下面开始疼,忍了一晚上十 个上午,第二天中午开始不疼了,到了晚上又超 级疼。

38+2早上见红了。然后就一直疼,下不 了床,晚上去了医院,检查后竟然一个指都没 开,也没有宫缩,回家了。到了凌晨,亲戚也是 妇幼医生,根据我说的,说可能是耻骨分离,建 议我再去医院,实在没开指也可以催产,不然真 的疼到生会没有力气的。后来凌晨三点再次去了 医院,竟然检查开了一指,肚子也不疼,医生检 查说我就是耻骨疼。

(后来生完后看了某音那些 频下面的评论都是说,没有基础的不要乱做 不然会提早生的。)还做了个b超,双顶径只有 9,体重预测6.3斤。 我没有打无痛!(我妈在产房里陪着我,我们决 定打的时候,我突然改主意了,想着以后腰有问 题,肯定有人说我打麻醉打的。…额,我没打 产后几个月照样腰椎间盘突出了)。

羊水没破,医生叫我去瑜伽球什么的运动一下能 加快开指,疲惫的我说我不去,我就在床上。后 来医生看我一点没有要去运动的意思,过来趁我 不注意来了个人工破水(因为我一直没破,听说人工破水很疼,刚开始问了好几遍医生,医生让 我不要担心,所以趁我不知道时,来了个破水) 38+3下午,终于开好了。

双顶径89,不会用力 气,我直切了(跟侧切好像是姐妹)。 最后千万不要学我,缝针的时候,我一直催医 生,毕竟那感觉真的不舒服。但是还好医生很 有耐心,缝得也好,也全部吸收了,产后复查时 候医生还夸这个医生技术不错。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后恢复吃什么食物好？

　　1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。

　　2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。