失眠是常见的高发病、多发病，失眠的原因很多，治起来比其他象腰腿痛、肩周炎等都难，用以下方法可缓解失眠带来的困扰。臂如顺肚脐眼摩腹5一6分钟，按揉神门穴2分钟，都是缓解失眠的好方法。再有每晚睡前泡脚15分钟，顺时针按揉涌泉穴100次。心中默默数数，一般的人数不到500就睡着了。用大栂指用力按压风市穴一分钟也可产生睡意！

失眠分为心理和生理两个层引起。

1、生理层面:

身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。

2、心理层面:

压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临什么困境，主动积极去面对解决。

除此之外，可以把卧室收拾整理的更加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡眠。

听自己喜欢的音乐，音量不要太大，这个方法挺好，我身有体会。最好不要吃药，失眠药副作用太大。

有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？

不要相信失眠是一种病。失眠其实和切菜划到手一样，不打针、不吃药，自己就会愈合，过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧，非要大费周章进医院，打针吃药，那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。

产生失眠很简单

去网上一查，原因很多，有心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素、疾病因素等。又是表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。是不是看着都吓人，没病都给整出病了。失眠说白了就是睡不着，原因就是思想放松不下来。

解决失眠就四条

第一条，因为不是病，所以不打针、不吃药。不能营造一种我失眠生病了，需要看医生，需要进行常规治疗。

第二条，自信最重要，必须认为失眠就是睡不着而已，就是平时考虑的问题比较多，压力有点大，睡觉的时候放松不下来，只要调整好心态，马上就能改变。

第三条，少想事，不想事。生活中我们思考的百分之八十的事情或者烦恼，如果你不去想，你觉得生活会过得很差吗？不，是会过得很好。无关的、解决不了的、把控不住的、鸡毛蒜皮的事，到底管我们多大的事，你非要去管、去想，那么明显的代价就是让你失眠，还解决不了任何问题。

第四条，多养成一些健康的习惯。没事的时候，看看书，开阔视野，提升心境；跑跑步，锻炼身体，释压活络；养养花，美化环境，修养身心；做做饭，提升品质，增进和谐；早睡早起也关键！

心态放松再强调

不想失眠关键在心态，多说一句再强调。一定要少想事，提升心境，提升烦恼的“阈值”，大事化小，小事化了。心不虑，烦无忧，失眠虫，无处藏。

事多神经紧，越紧越难睡；没事少烦恼，香甜美梦好。希望失眠的朋友不再有。

晚上失眠睡不着，大多为脑力劳动者和轻体力劳动者。重体力劳动者极少有失眠的，本人今年56岁，工作时间早上5点到晚上10点，下班后，倒头就睡着了，经常上的班就睡着了，累呀，能多睡觉多好啊，再看一些工地上的更辛苦中午休息时一大片躺在地上，睡得很香，开工了有时都喊不醒。

缓解和根除失眠的有效方法很多，爬山就很好，春暖花开的季节更好，带上矿泉和食物，边爬山边看风，野花，野草真令人陶醉，一定要慢慢爬，累了就休息，饿了就吃，渴了就喝，打开收音机听音乐，了解国际国内要闻。如果你的时间充足，带个帐篷，睡了山顶上，夜晚看天空星星，简直是神仙的日子，本人记得八六年爬五台山爬了两天，睡得特香。

精神疗法也重要，多忆苦思甜，不要和条件好的人比，要和条件差的人比，就觉得自己很幸福。历史上，孔子的一个学生脸色红光满面，有人问，你吃何补品，荅道，我没吃补品，老师让我要知足，知足才能长乐。人只要心情好，吃饭就香，睡觉就香，如此形成良性循环。

患有失眠的朋友，如果以上方法收效甚微，建议看医生吧，个人觉得找个老中医好些。

这个我有缓解的办法。

我有时晚上只要想一个什么事情，就怎么睡不着了，你明明不想想了，这个事情不由自主在脑孑里转去转来。晚上睡不着起来上侧所次数多，就更睡不着，失眠一夜。

我的孩孑只要学习压力大，工作压力大经常失眠。我们两人买了熬东补脑汁，睡安宁，等帮助睡眠的药和食物都没用，就只差吃安眠药了。

后来听人说，数数，按摩脑，梳头，摸耳廓也都没效。都只能扰乱一会思维，一停又脑子思绪乱转，还是无法入眠。

有一次我看一本养生的书，它说学会用腹式呼吸法可以入睡。我真的就用，当我每呼吸一下，我的腹部收缩一下，我的思维注意力就到呼吸上。

开始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不觉就睡着。如果你这样呼吸时，还用两手摸两边耳廓，口里念我要睡了，更容易入睡。

试试吧，我觉得这方法很好。我和孩子每当睡不着就用这方法，每次都睡着了。

你好很高兴回答你的问题，关于你提的你晚上会是失眠睡不着吗？有什么缓解办法？我来回答下这个问题。

前段时间我也是总失眠，我知道失眠的痛苦，所以来分享下。

第一：白天尽量不睡觉，我现在中午都不敢睡觉，就怕晚上睡不着觉。

第二：晚上用温水泡脚，我现在每天晚上都要泡脚。

第三：晚饭不能吃太饱。

第四：多运动，血液循环快了晚上睡觉就踏实。

第五：每天晚上睡觉前喝碗温牛奶，这样睡眠质量也很好。

第六：总之别给自己太大的压力，心态放平。

以上就是关于晚上失眠睡不着的办法。你可以试试。希望能帮到你。记得关注我一起来探讨问题。谢谢

治疗失眠“龙枣胶囊”，每晚二粒睡天亮。

8种有助于良好睡眠的小技巧：

1.深呼吸

冥想可以缓解压力，提高睡眠质量。尝试这个练习：闭上眼睛，通过鼻孔慢慢吸气，数到三，同时扩张你的腹部。保持三秒钟，然后慢慢地通过你的嘴呼气，数到六，同时使你的腹部变平。重复五遍。

2.整理卧室

你的卧室是睡觉的，保持安静和黑暗。你的身体需要黑暗来释放褪黑激素，褪黑激素又能帮助你入睡 - 所以买个遮光百叶窗或眼罩。关闭手机和电脑屏幕，因为他们的LED屏幕蓝光对褪黑激素的生产特别无益。如果您需要一个新的床垫，花时间选择一个合适的床垫。

3.坚持固定的就寝时间

流行的说法是睡眠卫生，意思是白天不做任何可能会影响您睡眠的事情。因此，避免小睡，每天大致在同一时间上床睡觉。享受您的夜间活动：洗个热水澡(它能提高你的体温，帮助你打瞌睡)，睡前至少40分钟关掉你的设备，阅读一本书，播放舒缓的音乐，或者听一段“点播”。

4.注意你的饮食

酒精会干扰您的睡眠周期-它能帮助你一开始睡觉，但几小时后会唤醒您。避免在晚上吃大餐，特别是可能导致胃灼热和胃病的辛辣食物。午餐后不要喝咖啡，研究发现咖啡因可以减少您的睡眠时间和质量。

5.不要看时间

使我们在夜间保持清醒的部分原因是因为清醒而造成的压力。所以，不要看时间，这会让你焦虑。相反，享受舒适、安全和温暖的感觉。重温美好的回忆，告诉自己，你明天的生活还会很好。

6.关机

根据研究，超过四分之一的人不睡觉，不睡觉是为了找时间做工作-尤其是成就斐然的人。但是，在睡觉前放松几个小时至关重要，所以晚上8点以后尽量不要工作或查看电子邮件，关掉你的手机。

7.听音乐

睡觉前听你最喜欢的舒缓音乐。有证据表明，花时间听音乐，你会减少焦虑，并通过释放感觉良好的化学物质内啡肽来降低血压。

8.如果你真的无法入睡，那就起床吧

如果你经常躺着清醒着半个多小时，都可以起床，让自己在其他地方舒适地看一本书或一些音乐。当你感到疲倦时回到床上 - 这将帮助你将床和睡眠联系在一起，而不是与清醒联系在一起。

如果大家觉得我写的对您帮助，欢迎留言，点赞或转发。给更多的人看到。??????

其实,我也有失眠的时候,但不是经常性,我现在的作息时间比较晚,一般都是12点左右,甚至更晚的也有,完全不符合现代人的科学养生,因为有时候伏案工作至深更半夜,时间久了,我的生物钟也改变了,所以现在我根本没可能在10点钟之前上床,就算是那个时间上床了,进入睡眠时间也会延后.

但是,我有个习惯,就是只要不熬到零晨两三点,我一般都能在6点钟醒来,而且也不会因此而第二天打瞌睡,我的想法是,如果第二天我还有精神的话,说明我的睡眠是足够的.

有人说,失眠了可以数羊数星星,但是那样对我没有效果,我可以一直数到一万都不困,我又尝试着每次数到几十或100我又重新数,但依然没有用.

我现在对付失眠的方法,就是听音乐,尽量听轻柔的纯音乐,那样子会不知不觉进放梦乡,因为只有听了音乐后你才会放松自己,但不要放那种劲暴的音乐,你可以试一下,我觉得没有哪种方法比听音乐更好的了.

希望我的回答能帮到你!