跑步瘦身的你们每次跑多长时间，又是多久发现自己瘦了的呢？

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跑步瘦身的你们每次跑多长时间、又是多久发现自己瘦了的呢？

我是96年开始跑步、一直到07年、跑步十一年、我当时是一个210斤的大胖子，别说跑步了、连走路都费劲、刚开始根本也跑不动、我跑100米、在走100米、半个月后、一口气能跑个2至3公里、一个月也没瘦二斤、当时很失望。

一个月以后、每天跑5公里、四十五多分钟跑完、一个月下来也没瘦几斤、但是看到我的人都说我瘦了很多、不管那一套、继续跑、反正这个时候、也不感觉跑步太累了。到了第三个月至第四月的时间、距离加长、速度也越跑越快了、每天8公里、一个小时跑完、这个速度对我来说还可以吧、因为以前从来没跑过步。

这样继续跑步、每天8公里一个小时、高兴了就多跑个2公里、跑到第五个月未、我一量体重、我的吗呀！五个月我减掉40多斤、减肥成功！

跑步一般应该是半小时以上、开始燃烧脂肪！跑步多长时间瘦下来、是因人而异、有些人跑步一个月、瘦身十斤八斤是有的、还有很多人、跑步一个月一斤不瘦的、也大有人在、所以不要为了跑步多长时间瘦、而烦恼、只要你坚持下去！就一定有收获！

我是去年五月开始跑步的，那个时候还没下载悦跑圈的app。刚开始也是跑不快，跑不动，到现在可以10公里，到现在瘦了大概有30斤吧??，裤子从XXL到现在的M码，你说我瘦了多少[捂脸][捂脸][捂脸]现在还在晨跑的路上，有人说你已经很瘦了，不用再跑了，但是一天不跑感觉像缺了点什么，严冬跑步的时候也没有放弃，现在也不会放弃，跑步??遇见更美好的自己。

跑步瘦身首先要建立在控制饮食的基础上哦！用间歇跑的方式，也就是快跑慢跑组合，有心律变化的这种方式更利于减肥，每次30分钟以上。

开心来作答！

从跑步与减肥的效果来看，每次跑步的时长至少在（30～60）分钟范围内，跑步距离在（5～10）公里,才有燃脂掉秤的减肥的可能，这还得有坚持的意志力，控制力做保障！要见到稳定的减肥效果，一般在跑步的10天，15天或一个月后，这得依据你跑步运动强度，饮食合理，和坚持力度等，要不你一边跑步，一边毫无节制饮食，减肥达标的时间一定会拉长不说，还有不减重反而增肥都有可能。因为跑步是有氧运动，新陈代谢能力也随跑步而增强，如再不注意饮食控制，吃得多了，不就让跑步干增肥的活了吗？！

总之，要想跑步减肥，忌讳只跑不控制饮食，跑而不坚持，想起就码步跑几千米，三天打鱼 两天晒网的没定性，没目标，没执行力和节制力的生活方式。

我减肥三十多年，就跑步三十多年，也喜爱跑步运动三十多年，收获健康久久……不过真正有目标，有计划，追求品质的的跑，是从2014年五月份开始的。这年五一劳动节当天，在东营，正在举行一年一度的国际马拉松比赛。这是个金牌赛事，也是我首次去现场接触马拉松，感知马拉松运动，其规模、规格和魅力都震撼到了我同时，也燃烧起我奔跑马拉松兴趣和激情。回来就定目标，设计划，一步一步地跑进马拉松跑道，还骄傲地跑进北京，完成自己的第一个北马赛程！也正是这跑步，让自己从二十岁减肥成功，体重从近130斤减至110左右，一直保持三十多年，更重要是收获了美好幸福人生！不知道这样的回答和分享帮到你没！如有，请多多关注我在问答，开启的健身之旅啦！

目前我保持跑六休一的跑步频率，每周大概跑80-90km，月跑量300+。每次跑步时长根据自己的跑步计划变化，一般都在1小时以上。

我从18年9月开始跑步，真正意识到跑步瘦了是在19年上半年，那时候已经从130多斤瘦到了110斤上下。但是后来体重就很难再降下去了，主要因为跑步的同时食量也变大了，而自己又是一个吃货，所以 ......

上个月我开始在饮食上有所控制，体重终于又开始下降，保持在100斤上下。所以啊，跑步是可以减肥的，但是减肥还需控制饮食。别以为跑步的人一定都瘦，很多业余跑者还是胖的。

三分练，七分吃，想要长久跑步，就要保证有一个好身体。想要保持身材匀称，就要坚持运动，而且配合饮食。

加油加油！跑起来吧，跑出健康，跑出快乐。

我跑了七八年了，中间生二宝停了两年没跑。以前一天跑十公里左右，一个星期休息两天，晚上还要走个七八公里。体重是一点没降也没升，只是线条比例好多了，大家都说我瘦了。

跑步半个小时左右就感觉自己瘦了，或许是心里作用吧。

我本人是用了三个月时间进行原地跑，再辅助其它一些动作，每次运动保持在五十分钟左右，最长时间不超过九十分钟，三个月之后，体重下降了十公斤即二十斤，平均月减重五至六斤左右，同时要强调的是瘦身的要点在于要把控制食量与运动紧密结合，合理调整饮食，加上有步骤有节奏运动，身体会逐步瘦下来，身体的灵活性张力性也在增强，人也较之前精神了很的，需要一一贯之，保持运动定力与恒力，相信会收到一箭三雕之效果。

跑步瘦身确实是一项有效的运动，通过跑步来减肥需要讲究科学运动。

我跑步的初衷并不是减肥，而是锻炼身体，最开始时跑步也就跑个3、500米已经是气喘吁吁了，于是从快走开始，经过大半个月的快走逐渐慢慢跑起来，现在基本上是每天8.5公里左右，耗时45分钟左右，从开始快走到体重感觉明显下降也就是两三个月的时候，那时明显感觉到衣服越来越宽松了，减肥应该算是意外的收获吧，因为开始是以锻炼身体为主的。

目前除了特殊情况外，基本上是每天8.5公里，已经有两三年时间了，并打算坚持下去。可能有些朋友会说膝盖损伤之类的，刚开始跑的时候确认受过伤，好了之后就没要出现过，因为是慢跑，在跑步过程中也特别留意减少腿部冲击力，所以目前基本正常。