哺乳期母乳经常“空仓”，如何“补仓”？奶水爆棚，这下宝宝有口

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，5月9日我正好38+5周,等不及想快点见 到宝宝,于是开始在头条点赞求发动,然后看 各种催生贴,当天晚上大胆尝试买了一包速溶咖 啡,喝完咖啡后静静等待发动。不知是不是宝宝 收到了麻麻的心灵感应,凌晨1点突然感觉下面 股热浪涌岀(像来大姨妈),我立马冲进厕所一

看流了好大一片血,因为做了功课知道这是见红 了,于是不慌不忙洗了个澡先睡一觉,因为见红 一般要24-48小时才会发动,我和老公整理好了 待产包准备第二天去医院检查一下。

第二天下午我开始明显感觉到不规律 宫缩,立马赶去医院,到了医院医生给我指检 （第一次指检疼得不要不要的感)愣了半天医生 说才勉强开了一指还达不到入院标准,但是B超 显示羊水指数低,最后医生很勉强的把我收入院 了,这下心里踏实了些。

大约从凌晨五点开始宫缩变成10分钟 次,整晚就睡了一两个小时不到,一直熬到上 午10点过又检了一次等来了希望说我已经开 了1指半可以送进待产室了,但宫缩还达不到规 律的标准,白白疼着继续等待。进入待产室后从 上午11点一直到晚上10点,这12个小时的疼痛 已经无法用言语形容了,宫缩最强烈的时候完全 不能说话,胎监每两小时一次,这漫长的开指过 程实在是太难熬了。

只盼着赶快开到2指我可以 上无痛,到晚上10点终于开2指了,我滴个内心 呀,虽然已经说不出话但还是露出了期待的笑容，害怕打无痛的小伙伴们我可以负责任的告诉你 们不用怕,因为宫缩疼早已远远超越了打无痛还没什么感觉就已经打完了,又把我送回待产室 继续等待。此时我终于进入了天堂,本以为可以 好好的睡会觉了,谁知又开始发高烧量完体 温38.6。

老公一直给我用冷毛巾物理降温,过了 两个小时烧退了一点但还是一直在37.8左右徘徊。更惨的是我居然还发吐,又因无法排尿插了 尿管此时的我已经完全不能自理。 终于熬到了凌晨3点开到了6指,希望 是越来越近了,此时尽量休息保存体力,直到早 上5点半宫口全开可以进产房了!我当时看了下 产房墙上的钟。

大约是6点整,趁着宫缩的最高 点大概发了五六次力终于生了,整个生产过程不 到十分钟,只有轻微撕裂,医生都夸我厉害宝 宝抱到我面前的那一刻我觉得一切都值了,老母 亲的心情无以言表。 出生时间6:08分,那会我看了看窗外的朝阳 正冉冉升起 。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下哺乳期母乳经常“空仓”，如何科学“补仓”？

1. 孕期保证营养摄入

这里要提醒孕妈妈们的是，尽管体质可能带来影响，但是细心调节体质总会有一定的差别。而这个过程就要从孕期开始调节，保证妊娠期间营养量的均衡、适量摄入，为产奶提供基础条件。如果妊娠期间营养不到位，那么乳部二次发育就会受限，因此影响到日后“粮仓”的储存量大小。

2.产后保证营养量充分摄入

产后营养量摄入的情况也是关键因素，家属们可以多给新妈妈们喝些能够帮助产奶的汤，或是其他食物。其中需要注意的是，部分地区存在不能给新妈妈吃水果蔬菜的情况，这是一大陋习，不建议产妇这么做，新鲜的水果蔬菜能够给新妈妈们提供大量维生素、纤维素等营养成分，如果缺乏，反倒可能出现问题。除此之外，给新妈妈们准备的月子餐以及哺乳餐点，最后不要过于单一，很多食物都有帮助产奶的效果，包括鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜、牛奶、花生、豆腐等等，否则过于单一的食物也可能让宝妈们感到“反胃”。

3.经常让宝宝“吮吸”刺激

有些新妈妈的哺乳并不定时，只有等到宝宝饿的时候才给宝宝吮吸，其实这种模式对宝宝的生长发育和自身乳部的健康都不利。尤其是在月子期过后，最好每隔几个小时给宝宝吮吸一次，这样能够刺激新妈妈们的乳腺更加旺盛，乳汁的分泌量也会有所增加。