心脏，五脏之首，君主之官。

心是人体动力之源，一颗搏动有力的心脏，强力搏动着我们的生命。

然而，随着生活压力越来越大，污染越来越严重，心脏承受的压力越来越大。

越来越多的人，受到心脏疾病的威胁，尤其是寒冷的冬季，易发生心肌梗死，危害生命。

心脏不好的人，睡觉时会出现4种异常，莫忽视

临床数据显示，多数心脏病，是在夜晚发生的。

身体出现下面几个异常，警惕心脏健康出现了问题。

1、入睡困难、睡眠中断

心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

2，胸闷严重，被憋醒

心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。

如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。

3，手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。

心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。

心脏不好的人，吃什么能保护好心脏？

1：多吃红色食物

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物，可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血、补心，对心脏非常有益处。

著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

西红柿，含有丰富的维生素C，冠心病、中风的人，每天适量吃点，有利于保护血管。

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

2：多吃富含omega-3脂肪酸的食物

来源：秋苏籽油，秋麻籽油，核桃油等。

研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管病的原因之一。

补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

补充omega-3脂肪酸，食用油搭配吃，是最简单有效的方式之一。

秋苏籽油，秋麻籽油，核桃油等，富含大量omega-3脂肪酸，是非常不错的来源。

将亚麻酸类丰富的秋苏籽油、油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油，按1：2：2的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3：多吃富含镁的食物

来源：松子，核桃，榛子等坚果。

镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。

多补充镁，有助于心脏健康，而坚果中，含有大量的镁。

并且，坚果类，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。

此外，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。

要注意，坚果每天吃一小把即可，吃的太多，容易引起肥胖哦。

4：多吃富含维生素C的水果

水果中，含有丰富的维生素C，可以保护心脏健康。

维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

而新鲜的水果，是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。

经常吃水果，也有助于心脏健康。

保护心脏健康，还要做好这几点：

1：早睡早起，不熬夜

天气渐冷，此时，起居要做到早睡早起，不熬夜。

经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。

所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。

2：情绪稳定，莫悲伤

生活中，许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。

悲伤，可以说是心脏病人的天敌。

在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

所以，生活中，要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情。

3：不久坐，适运动

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。

每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。

揉腋窝，可宽胸宁神，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛等，有一定的帮助。

按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

经常按揉神阙穴，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。

睡前，用食指，按压 5~7 分钟，即可。

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门诊总有人问王医生，心脏不好吃什么能保护心脏啊？

首先对于需要长期用药控制的心脏病，比如说冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心肌病、部分心律失常等等，必须吃正规医生开的正规药物，这是基础。

当然大家更关心，心脏不好吃什么食物，再次告诉大家食物的最主要作用是满足我们最基本的生命需要，解决解饿；第二个作用是酸甜苦辣咸给我们带来味觉上的享受；第三吃的健康确实利于身体健康，吃的不健康会得病；但已经得了病，比如心脏病很难单纯通过食物来改善疾病，食物只是控制疾病的一部分。

第一、哪些食物不利于心脏健康，甚至会加重心脏病？

也没有具体食物会加重心血管疾病，但长期高盐高油高糖的这种饮食，会加重三高风险及心血管疾病的风险，所以不健康的食物要减少。比如说肥肉、动物内脏、油炸食品、偏咸的食物、油酥点心、蛋糕等等，甚至只吃细粮不吃粗粮这种饮食结构，都是会增加心血管疾病风险。

第二、吃哪些食物有利于心脏健康呢？

首先告诉大家没有具体哪一种食物肯定对心脏有好处，只是一个大原则，而且经过多年观察研究，显示我们在饮食中，盐油糖确实过多，一定要减盐减油减糖，同时增加粗粮杂粮，增加蔬菜水果比例。这种大原则是有利于心脏健康，除了增加粗粮杂粮蔬菜水果，肉类以去皮禽类鱼肉为主，补充适当的奶制品及少量坚果，这种综合饮食是利于心脏健康的。

当然我们都听说过鱼油对心脏有好处，说白了鱼油就是深海鱼提炼的成分，所以理论上吃鱼是相对利于心脏健康的，但任何事情都是适可而止过犹不及。

总的来说，只有全面的低盐低糖低油饮食才是健康的，只有增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，吃多种多样的食物，才是利于心脏健康的。

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心脏不好的人，吃什么能保护好心脏？

1、黑木耳

木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。

最好的黑木耳，是用长白山橡树屑作为基材，培育出的橡树秋木耳，橡树是军工木材，质地坚硬如铁，所产的黑木耳挺韧，有嚼劲，营养价值更高！

其营养物质，能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

2、红薯

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

3、植物油

如：秋苏籽油，秋麻籽油、核桃油、深海鱼

其中都含有较多的Omega-3脂肪酸，很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3脂肪酸。

如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸，有助于保护心脏。

所以，日常生活中，多注意补充Omega-3脂肪酸，对于保护心脏健康十分有益！

其中，秋苏籽油含有的Omega-3脂肪酸最多，含量可达到60%以上，平时家里可以做菜，淋汤，拌酸奶等都很好。

4、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

5、西红柿

西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

国外研究发现，从西红柿籽周围 黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质。

这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可防止脑血栓的发生。

所以，患冠心病及中风的病人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

6、粗纤维

来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。

流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能够抗衰老。

另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低；

因此，对于高钠引起的高血压有很好的降血压作用，并且还能够保护心脏健康。

8、藏红花

藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

9、红豆

李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。

这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。

日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

10、胡萝卜

胡萝卜，含有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的护心食物。

胡萝卜素有助于降血脂，促进肾上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚 能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，从而降压、强心。

胡萝卜中还含有琥珀酸钾盐，有助于预防血管硬化，降低胆固醇，有降低血压的作用。

胡萝卜是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

常有老年病友会询问，心脏不好的人，吃什么能对心脏有保护作用？

首先，心脏不好，这是一个非常广的一个概念，心脏病包含的类型非常多，所谓的心脏不好到底是指有心力衰竭，冠心病或者是瓣膜病或者心肌病还是其他？而每一种类型的心脏疾病，需要注意的点是不一样的，应该服用的药物也是不一样的，所以很难说哪一类食物或者说哪几种食物对心脏有好处。

其次，如果只是说指健康食物，那可以有很多选择，但是每个心脏病患者情况是千差万别的，还是需要根据具体情况来具体分析了。

我们心血管病科室对病人饮食的要求主要还是讲究低盐低脂。也就是说像一些油炸食品，动物内脏，腌制食品以及奶油糕点等都不宜多食，特别是对于高脂血症和和冠心病患者。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加杂粮粗粮的比例，一定比例的奶制品和瘦肉鱼类都是比较好的选择。

对于有心衰的病人，要适当限制液体入量，避免加重心脏负担。

均衡、多样、健康的食物才是对身体有益的。最后作为心血管专业医生，我还是需要始终强调的一点是，饮食控制固然很重要，但是终究不能治病，指望单纯通过食疗来控制心脏疾病还是是不太现实的。还是建议患者要在专业医生的指导下服用相关的药物，并且定期复查和调整。

关注健康，关注心血管徐医生！

我们平时要注意健康饮食，才能更好地预防各类疾病。心脏不好的人，平时更要注意科学健康饮食，保护心脏健康。那到底哪些食物对心脏有益呢？

一、坚果类食物

专家建议患有心脏病的患者，在日常生活中尽量多吃些坚果类食物，如杏仁、核桃等，它们含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以帮助降低心脏病风险。

二、薏苡仁

薏苡仁含有大量的水溶性纤维，经常食用薏苡仁粥，不但可以降低胆固醇，还能保护心脏健康。

三、豆类

每周适量食用一些豆类，还可以用五谷杂粮做主食，可以促进脂肪代谢。

四、蔬菜类

菠菜、芹菜等蔬菜中含有的元素，能够起到保护心血管的作用。

除了这些吃了对心脏有益的食物外，心脏不好的人一定不要过多地摄入加工食品或者垃圾食品，它们含有的有害物质会对身体造成伤害。

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

这个问题的范围有点大，心脏不好其实也分很多种情况，在临床上心脏病变可有冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常等。对于以上疾病，当然需要口服药物来保护心脏，对于没有上面基础疾病的人群，饮食调节则是最好的方法，下面来详细介绍一下能保护心脏的食物和药物。

保护心脏的食物

1.坚果

坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能防止冠状动脉粥样硬化，预防冠心病发生，因此可以保护心脏，建议每天吃一小把坚果如杏仁、花生、核桃、开心果等。

2.鱼肉

鱼肉蛋白含量高，脂肪含量低，且富含omega-3 脂肪酸，可有效降低胆固醇和甘油三酯，对预防高血压和冠心病有良好作用。

3.蔬菜水果

蔬菜水果含有大量的纤维素，最主要是含钾离子，不仅能维持心脏正常的跳动，还有助于降低血压。同时，植物中的类黄酮具有抑制低密度脂蛋白氧化，降低血小板聚集及减轻局部缺血的作用，因此有研究显示，苹果、洋葱、胡萝卜、草莓、南瓜、西红柿等因类黄酮含量丰富而有预防冠心病的作用。

4.豆类

豆类含有丰富的植物蛋白，可替代红肉等作为蛋白质补充剂使用，同时不会使胆固醇和甘油三酯升高，因此可降低患心脏病的风险。

保护心脏的药物

1.硝酸酯类

能扩张外周动静脉，使心肌耗氧量下降，改善心肌灌注，从而缓解心绞痛的症状。该类药物有心绞痛急性发作用药硝酸甘油及预防冠心病心绞痛发作药物单硝酸异山梨酯。

2.阿司匹林

小剂量阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，能改善血液循环，防止血管堵塞，大量研究已证实阿司匹林可降低心肌梗死和心血管性死亡的发生风险，所以许多心血管疾病治疗指南均推荐患者如无禁忌症的情况下应长期服用。

3.β受体阻滞剂

主要作用于心脏β受体，具有减慢心率，减弱心肌收缩力，降低血压，减少心肌耗氧量的作用，可用于治疗快速型心律失常，同时能减少患者心绞痛发作，改善慢性心衰患者症状，降低死亡率。

4.钙离子拮抗剂

硝苯地平又名心痛定，具有扩张血管和降低心肌耗氧量的作用，能增加心脏缺血部位的氧供，提高心脏对缺血缺氧的耐受能力，因此可用于预防和治疗心绞痛。

以上是一些能保护心脏的食物和药物，当然药物都会有不良反应，所以需要明确了病因的前提下在医生的指导下使用，切勿自行服用。

心脏病的饮食应该注意些什么？

说实话，现在一提起心脏病，很多人都会立刻变了脸色，主要就是因为心脏病的潜伏时间特别长，在日常的工作当中，我们根本就感觉不到它的存在，而一旦发作起来就特别的凶猛，可以说是来势汹汹，瞬间就会侵吞掉人们的生命，每年不知道有多少人死在了心脏病。在心脏病的这一方面，我们需要保证一个健康的生活方式来防止我们出现这个问题，而如果我们已经出现了这个问题的话，那就需要及时的来注意一下我们的饮食，其实也有很多人根本就不知道如何的注意饮食，导致自己的心脏病越来越严重了。

关于心脏病的饮食说法是比较多的，在其中如果我们一不小心的话，很容易就会犯了忌讳，下面的话就来给大家说一下，关于这件事情我们都需要注意些什么吧，首先我们就是要注意在进食的时候不要摄入过量的盐分，在很早以前我们就已经开始提倡低油少盐的健康生活了，对于心脏病人来说，盐分更是会加重心脏的负担，直接的去影响大家的康复以及日常的生活，所以如果你比较喜欢在生活当中吃一些咸菜这类比较重的食物的时候，你就应该注意不要再食用它们了。

心脏病的饮食除了不能够吃太多的盐之外，另一方面的话也不能吃得过于的饱，很多人对于这一点也是非常的不理解的，认为大家只有吃的饱一点，才能够对抗起疾病，而事实并不是这个样子的，如果吃得过饱的话，就会影响我们的血液循环，随之就会对我们的心脏产生一定的负担，但是我们的心脏已经出现的疾病是比较脆弱的，不能够承担这样的负担，如果长时间吃得过饱的话，就会产生不必要的麻烦，所以如果有了疾病的话，就会建议您少吃一些食物，基本上保持六七分饱的样子就可以了。

在对于喝的饮料方面也是有一定要求的，首先我们是不能够摄入含有糖分过多的饮料，这些饮料对于自身的身体没有任何好处，反而是会对我们的身体产生一定的害处，所以不仅是心脏病人，哪怕就算是身体很好的正常人也需要，我们在饮料方面采取一个特别谨慎的态度，其次就是喝饮料的量不过大，哪怕就是饮水的量也不能够过大，和吃过饱的理由差不多，所以在这一方面，我们千万要注意。

心脏病是现代人死亡的最常见的原因，占我国居民死因的前列。但心脏病是一个很大的范畴，哪些疾病属于心脏病呢？吃什么又能保护好心脏预防心脏病呢？咱们一起去看看，这个有意思的问题，会有什么有意思的答案。

一、心脏不好都有哪些类型？

心脏病包括很多种类，比如结构性心脏病、心脏功能异常性心脏病、心律失常性心脏病、冠状动脉性心脏病、心脏神经官能症等一系列疾病都属于心脏病的范畴。我们甚至可以说所有的心脏不好，都是心脏病。

二、吃什么不利于心脏病？

在回答吃什么有利于心脏病之前，我们先看一个问题，吃什么不利于心脏病。一般认为高盐饮食、高胆固醇饮食、高脂饮食、高饱和脂肪酸饮食、高糖饮食，加上暴饮暴食、不规律饮食，都是对心脏不利的饮食方式和方法。由此可见吃的不对，对心脏影响很大关系密切。

三、吃什么有利于心脏呢？

看完刚才这那个问题，很多人就该问了，那吃什么有利于心脏病呢？其实在关于心脏病的指南当中，没有任何一种食物被推荐作为心脏病的特殊饮食，而且好的饮食习惯应该是营养均衡，膳食平衡，而不是单独的吃某一种，某一个食物。实际上吃什么有利于心脏病的，答案比较唯一，那就是——吃药。因为已经明确的心脏病患者当中，只有药物有明确的循证医学证据可以证实能改善心脏病的愈后，改善心脏病患者的生活质量，所以说如果问吃什么能够对心脏有利，答案是药。

看懂了吗？妄图用吃的方法来治疗疾病，还是不要想了！但合理饮食有利于心脏疾患的预防！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

心脏不好是一个大的概念，我们就表面意思进行分析！

在临床上最能代表心脏不好的情况是心衰，心衰不是疾病，而是心脏的一种终末阶段，这时候的心脏已经坏了，无法像以往那样正常工作，可能导致心衰的原因有很多，冠心病是最常见的一种。

这时候我们在谈一谈饮食，我们区分出两个概念，所谓的保护并不简单，需要看患者所处的阶段，比如说患者现在还不是心衰，那么这时候应该考虑的是预防，吃什么能防止心脏变坏；另外患者现在已经心衰了，那么这时候就应该减少对心脏的伤害，吃什么对心脏好点，减缓甚至逆转心衰进程。

预防时的饮食！

由于心衰不是一种疾病，单纯谈论心衰的预防是不现实的，我们所针对的目标是导致心衰的基础疾病，高血压、糖尿病、冠心病、扩心病等，那么这时候的饮食原则就是清淡，尽量增加蔬菜水果的比重，减少油脂盐分的比重。

降压——多吃玉米

抗凝——多吃杏仁

降脂——多吃薏米

患病时的饮食！

患病和健康时的饮食需要区分，如果患者已经确诊心衰，平时的饮食必须注意钠和水的摄入量，生活中的钠多指钠盐，我们需要计算全天总摄入量（根据病情决定，大概1-5克食盐的量），其中包括正常添加的盐、酱料里的盐、腌制品中的盐等；而水是患者最容易忽略的，我们常说“水是生命之源”，但对于心衰患者来说，水摄入过多可能是毒药，心衰患者的心脏本来就不行了，水分摄入过多会增加心脏负担，加重病情，日常生活中常被忽略的是茶水、咖啡、啤酒、汤水、输液、中药。

富含纤维素、维生素的食物——茭白、豆芽、草莓、山楂等。

容易消化、不易产生气体的食物——地瓜、红薯、南瓜等。

尽管我上面说了很多，但如果患者的心脏真的不好了，第一任务永远都是去医院，饮食只能作为辅助，哪怕不想进行治疗，也得先进行确诊才能了解到如何吃、怎么吃、能不能吃，否则可能是慢性自杀。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）