我是母乳喂养、熬夜带娃，自自然然就瘦了下来。

作为过来人分享一下我的生产经历和产后心得！

预产期本来是9.26日…过了37周之后我就着急的不行～每天都想赶紧生～觉得怀着好累好累～结果一直没动静～看同天预产期的都生了出院了结果我都没有一点点要生的症状～到38周的时候才入盆～于是乎～我每天都拉着老公去散步……基本是3.4公里左右……再加19层楼梯～听医生说刺激乳头能提前发动～晚上就捏乳头……结果宝宝就跟石头一样的毫无发动的迹象…… 为娘我急的不行……

预产期当天去产检……医生内检之后说宫颈管消了……宫颈口软化了……就把我收入入院了～结果内检完发现内裤全是血～以为是见红……结果医生说是内检刺激的 于是乎……住院做了个Oct试验～看能不能带动宫缩～结果没动静……医生说这药对我没反应等了一天医生说要让我出院回家等发动……我不乐意出院……让医生给我打催产素……医生内检之后发现我宫颈口松了就给我上了米索……开始宫缩了……规律宫缩一天一夜之后……宫缩停了……内检之后发现2指了……然后继续打催产素……跟医生商量好了如果催产素还没效果就直接剖了……

结果催产素一直打完都没规律宫缩……当天晚上我还睡的香喷喷的……就是偶尔会被宫缩疼疼醒……我以为没戏了……准备去剖了……结果内检说3指了……直接去产房人工破水……就这样……从宫颈口软化到开3指花了2天2夜 破水之后发现羊水二度浑浊……内检发现头是偏……医生把头掰正的那个感觉……不想回味……接着就是强烈宫缩……我老公陪产被我咬的胳膊都青了……强烈宫缩疼让我浑身发抖……

没过多久医生内检就6指了……后来宫缩更强……那种痛真的感觉五脏六腑都被人大力在揉……我痛的受不了让医生上导乐……结果导乐刚拿过来还没上宫口就全开了……然后就是一股便意……忍不住想要用力……我在产房不停的叫……结果胎心一度升高……医生让我忍住不要叫……用了几次力以后……一坨千年的大便就出来了……医生说是儿子……我就懵逼了……因为5个月B超是女儿来着……

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，

从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

产后恢复很多人都会存在一个误区:产妇要多补，恢复才快，宝宝也才有奶喝。我觉得适当就好，补的过多反而影响产妇恢复速度，而且对宝宝也不好。营养均衡，对产妇恢复更有力，宝宝也能喝到更有营养的母乳。

坚持母乳喂养，身体是可以逐渐恢复到产前状态的。所以，建议宝妈可以调整一下饮食结构，多吃新鲜的水果，蔬菜，适量的肉类等，坚持母乳喂养，对你跟宝宝都是不错的喔

拿我自己为例啊：1.少食多餐 2.自己母乳喂养，自己带孩子 3.适量的运动，比如躺在床上做一下抬腿动作，，一定要适量，不能过量

有些人出完月子自己就慢慢瘦下来了，不需要可以去减。如果你是那种易胖体质，还是建议合理饮食，保证哺乳所需的足够营养。如果你不需要哺乳喂养，那就少吃多运动，慢慢就会瘦下来。如果等孩子断奶之后，还可以尝试辟谷减肥法，瘦的很快，很有效果！但前提是要有超强的自控力，否则坚持不下来不说，还极易反弹。本人曾三次辟谷减肥，每次为期14天，总共减掉二十多斤，只在辟谷期间不吃饭，平时正常饮食，不可暴饮暴食，目前无反弹，此法减肥迅速屡试不爽，但不是每个人都适合。

没有刻意做恢复，上班后正常母乳，每天早上15分钟徒步上班，中午回家母乳徒步15分钟+徒步六楼往返，下午下班15分钟徒步+徒步六楼。三个月左右体重回到100内。

方法都知道，你想就能。

我出月子10个月了还有140。没有断奶之前不建议减肥啊！身体健康最重要，以后可以慢慢减

应该不可能，还要喂奶别着急减肥了，即便迈开腿，劝你别管着嘴。比起减肥还是注意哺乳期饮食禁忌比较好，孩子一辈子就吃你这个一年半的奶，前十个月最为关键，别断了。以后有的是时间减肥，而且过了这个阶段利用每一次反弹会更好减，我就是发现反弹就锻炼，控制饮食，平台期不较劲，2年减了30斤，即便出了月子也是需要体力看孩子的，陪伴也是需要体力的还是陪孩子跑跑跳跳自然而然就瘦了比较好。

生完孩子半年内是恢复身材的最佳时机

1 母乳喂养；

2 适量运动；

3 调整饮食结构，可以別汤但是最好把汤上面的油去掉；

一定要挷肚子，不然到后期肚子会很大很难恢复，

给孩子母乳，母乳瘦的都比较快。少摄入高热量的食物，高脂肪类的汤少喝，多吃膳食纤维食物多喝水，最重要的是多运动。希望能帮到你。