应＂首页＂邀答！

如何使自已的心真的平静下来，无论多重要的场合心也不狂跳？

1??你所提问的属于心理学中的自我安慰，学会调整好自己的心态，临场发挥思路清晰平静不乱。这要有平时练就自我监督的能力，这种平静心态多在舞台演出，朗诵，唱歌、还有面试中易发生因紧张而交感种经兴奋心跳过速，头脑空白，产生忘词，语不达意等现象。

2??造成这种心态一是平时少训练，我们让学生上台演奏就需要平时在众人面前锻炼，一开始都有紧张感，临上台前五分钟频繁去厕所，两手出汗，因为心跳兴奋紧张，而见过世面多了的人也就无所谓了。还有师范刚毕业要实习，走上讲台都是这种紧张感觉。

3??有一种是没有完全掌据相关考核知识，对应试考核内容学得肤浅，心里没底，就自然紧张，所以临上台前要认真准备，背好台词，可把内容写下熟背！

4??关键时刻不能有急功近利的情绪作祟，手中有粮心里才不慌，只要你抱着无所谓，不想成功的心态，你就会心平如水，思路清晰，对答如流，一定会成功，实践证明：功在平时！不能临死抱佛脚，临上轿穿耳朵。成功是属于付出艰辛努力的人！

谢谢你的阅读??！

首先，肚子里有水。手中有粮，心中不慌。有知识，有水平，才会有底气，有底才能放矢。

其次，有自信。

第三，提前采用一些减压措施。如：静下心来听听自己喜欢的音乐；去找一个图书馆看看书，喝喝咖啡；找一个风景好的地方去散散步；找一个安静的地方坐下来闭起眼睛冥想；找好朋友聊聊天，聊自己，不会觉得孤军奋战，聊别的，转移注意力；还可以通过深呼吸，吃点零食等等。总之，通过以上措施，让自己肌肉放松，思想放空，从而，心情变好，然后冷静下来。

非常理解你的这种紧张，希望我说的观点能帮到你。

1,你心理素质不太好，所以容易紧张，有一个方法可以帮助你做到淡定，那就是重复做你害怕的事情，经历过，对未知的恐惧就会减少。

2,你应该比较自卑，太过于关注自己，把自己看得太重要了，害怕出错影响自己的形象，也是你紧张的一个原因。

3，你的抗压能力不够，导致遇事容易有逃避的想法，越这样，遇到紧张害怕的事情越要挑战自己，训练自己的抗压能力。

时常告诫自己稍安勿躁，平心静气，多听少说，学会克制，学会聆听，多接受不同意见，学会观察，学会多分析，冷静思考，不能极端，更不能偏执，往往会适得其反，对事情的解决无济于事，于事无补！

自信——相信自己，对自己有信心。

多找一些机会锻炼吧！我最近几年经常有演出，记得最初的几次，即便已经准备得非常充分了，但上了舞台后，仍然紧张得心都快跳出来了，虽然一旦演出开始，就会慢慢平静下来，但多少都会对细节有影响。经过几次演出后，就慢慢淡然了，应该是适应了，并且更自信了吧！

当我看到这个问题时，有种感同身受的感觉，在这里我浅谈一下个人看法。

首先要勇于直面这个问题，因为要改变这个问题不是一朝一夕的，而是一个过程。因为你已经形成了一个“习惯”，要想短时间内改变是很困难的。我就以我个人的看法猜测一下这个问题出现的主要原因——过度紧张。

⑴过度紧张

原因：①缺乏自信。造成缺乏自信的原因有很多种。我主要谈两种，一是个人能力不够；二是不相信自己。例如：让你去参加一个高水平的演讲比赛，因为你的个人能力不够，所以你无法写出很优秀的演讲稿，当你上去演讲之前，就会造成心里上的紧张，心跳就会加速。但如果你写出了很优秀的演讲稿，也做了充分的准备，但上去之前还是出现了紧张，导致心跳加速，这就说明对自己不自信，你心里认为自己不行。②过于在意别人的看法。

建议：①增长知识，提高能力，让自己变得更优秀。例如：看书，看电视（《你好，面试官》等等）

②掌握一些缓解紧张的小方法。例如：深呼吸（分组），闭眼冥想@十秒，转移注意力。

③注重实践，注意总结。有时你已经知道理论上怎么做，但你还是会紧张。所以你需要多次尝试，你可能第1次紧张，第2次紧张，第3次还紧张，但我相信，如果你进行总结分析，你的紧张感会一次比一次小。

④结交一些优秀的人，和他们一起交流经验。