顺产后母乳喂养的宝妈，如何抓住易瘦期五个月暴瘦36斤呢？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

20日白带有一点点血丝，晚上洗澡发现内裤有一坨宫颈液的东西，频繁上厕所，上了3次大号，21日半夜3点开始宫缩，每隔5分钟痛一次像来大姨妈的痛感，很有规律疼痛，头胎。早上4点多起来洗澡，6点多吃完早餐去一院检查，检查开了一指，安排住院后，14点才开二指，宫缩时好痛，之后医生安排进去产房待产，频繁3-4分钟一次宫缩，真的好痛。我一直不敢打无痛，听朋友说，无痛那针好长好可怕。所以我一直在练深呼吸，长吐气忍着痛，后来我佬公看不下去要我打无痛，我还是不肯打，之后痛的感觉整个人在飘开使头晕才不得不同意打无痛，别人都说我怎么痛得这么厉害，可能是我体质比较敏感吧！17点检查开了3指进入产房打无痛，17点25分打的无痛，打了无痛好了很多，终于不痛了，整个人的精神好了很多，

19点左右，可能因为打无痛针头弄的不好的原因，出现右腿发麻，宫缩那种酸爽，不想体验第二次了，实在受不了叫麻醉师，麻醉师从新帮我处理针头，减少用量吧，后来右腿没那么麻了。腿没那么麻了开始我的痛苦宫缩，真的好痛，好痛，痛的说不出话，叫医生检查宫口才开6-7指，又饿又痛，真的怕受不了，还好后来家人拿了点粥给医生喂我，自己完全吃不了，宫缩一过医生喂我吃，宫缩一痛完全不能吃，痛得我深吸气和深吐气都是在颤抖完成。可能吃了粥后体力上好一点吧，宫缩一来不停重复着疼的颤抖的深吸气深吐气，宫缩规律是3-4分钟一次，真是超级疼的，整个人疼的发抖，麻醉师说可能是我体质敏感吧，20点多左右开了十指，21点多侧剪平安顺产6.4斤男宝一枚，用了我半条命。侧剪和缝针压胎盘等

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后可以通过母乳喂养的办法来恢复身材，因为母乳喂养会消耗体内大量的脂肪，在消耗脂肪的过程中也会帮助恢复身材。也可以做一些产后的瑜伽操，对身材的恢复也会起到很好的效果，产后身体比较虚弱，不要因为减肥过度节食而引起营养不良的情况。

当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了，妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以，想要在哺乳期减肥，要注重减少食量，但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。

产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

一直听别人说母乳喂养可以减肥，瘦身，可是我本人的经历，生了两个宝宝，都是母乳喂养，可是为什么一点没瘦呢??两个宝宝都是自己一人带娃，每天累到晕头转向，愣是一点没瘦，生二宝的时候，自己又要带大宝，又要照顾小宝，恨不得自己有分身术，也没瘦下来。难道是我不注意饮食，不运动吗？讲真，一人带娃，真的没有时间有氧运动，都是照顾娃啊，饮食也是有什么吃什么了，讲究不了那么多了，真的一人带娃，能正常吃饭太难了。

谢邀

• 过来人，注意营养摄入，摄取一些高蛋白的食物，而不是油腻易肥胖的食物。如果条件允许，坚持母乳，母乳瘦得很快。再适当锻炼，瘦个三十斤没什么问题。我快生的时候到达160斤，现在已经瘦到120多斤了