肠胃不好的人，往往气色看上去很差，脸上暗淡无光，就像枯萎的花朵。那应该怎么调理肠胃呢？

1 选择适宜的食物

肠胃功能不太好的人，在选择食物上要“挑三拣四”，要选择一些利于消化吸收的食物。

除了我们常见的小米、南瓜等，微生物发酵的食品也是很好的选择。

微生物发酵的食品中含有一些活性的酶类，蛋白质等营养物质被分解成小片利于吸收，

抗营养物质比如黄豆中的蛋白酶抑制剂、植酸等都被分解掉了，对胃肠道比较好。

胃肠功能不好，消化能力有限，就应该把有限的精力都留给营养丰富的食物，

每天要有主食，要有肉类、蛋类，食物种类要多一些；

那些营养价值低的食物比如饼干、零食、薯片等，能不吃就不吃。

总的来说，什么是适宜的食物？

凡是自己吃了之后不舒服，胃肠胀气，感觉不消化，油腻等的食物，就不适宜，应该要少吃；

而那些吃了感觉肠胃轻松愉快，没有不适感的食物，就是适宜的，可以适当的多吃一些。

2 正确的烹饪加工方法

养护肠胃，选择正确的烹饪方法也很重要。

将食物煮软、切碎、炖烂都有利于食物的消化吸收。

有些食物含有丰富的营养素，但是却不利于肠胃消化，又不能不吃，那么可以采取一些烹饪方法将它变得好消化一些。

比如牛肉中含有丰富的血红素铁，对于贫血的人来说，是很好的食材。

但是对于肠胃不好的人来说，大块牛肉太难消化吸收了。

这时就可以将牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理机做成肉糊糊，或者用压力锅将它炖软炖烂。

这样消化起来就没有负担了。

肠胃不好的人，可以试着将自己当成婴儿，小婴儿肠胃功能还不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥这种利于消化的食物吗？

那我们也能这样照着吃，只要营养跟上了，胃肠功能也会逐渐变好，脸色也自然会变好的。

3 正确的进餐时间与方式

胃肠工作都是按时的，只要一到时间，他们就会开始分泌消化液。大脑也会发出信号说饿了，需要吃东西。

如果这个时候扛着饥饿不吃东西，或者一边吃饭一边工作，就很容易得胃溃疡等肠胃疾病。

因此，规律吃饭时间，吃饭时专心致志，细嚼慢咽，对养护肠胃十分重要。

如果工作繁忙，实在没有时间吃饭，也要备好填肚子的食物，不能让自己饿的前胸贴后背，甚至低血糖。

比如可以准备一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麦片、早餐谷物片之类的。

谢邀请！胃肠不好是消化系统疾病，主要症状有食欲不振，宿便不正常，有饱胀感。

胃肠不好饮食上要有规律，不能暴饮暴食，尽量定食定量，最好食用营养丰富，容易消化的食物如：面条，米粥，牛奶等，吃饭时要细嚼慢咽，多吃含纤维少的蔬菜，水果如：冬瓜，黄瓜，西红柿，菠菜，苹果，香蕉等。

温馨提示：

少吃刺激性食物，不吃过咸，过热食物。不喝酒，吸烟，适当的进行体育活动。

很多原因都会导致肠胃不好，有肠道自身的原因，也有其他器官病变引起的肠胃不好。饮食调理原则应根据病情的变化而变化，应食用易消化吸收的食物。

他们分别是：

1.粥汤类。如小米粥、薏仁粥、八宝粥、红豆粥、糯米粥等；鸡汤、鸭架汤、鸽子汤、莲子汤、银耳汤、排骨汤等。

2.蔬菜类。如花菜、卷心菜、豆芽、韭菜、荠菜、南瓜、黄瓜等。

3.肉食类。羊肉、狗肉、鸡肉、兔肉、猪肚、猪肝、草鱼、鲢鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋等。

4.水果类。如苹果、桃子、樱桃、葡萄、香蕉、木瓜、大枣、无花果、板栗等。

不能吃(或不可多吃)的食物：

1.油炸食品、烧烤食品、油腻食品、难以消化的食品等。

2.辛辣刺激性食物。如辣椒、洋葱、大蒜、麻辣火锅、麻辣汤、酸辣粉等。

3.过烫过冷食物、过生过硬食物等。

4.戒烟戒酒，不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。牛奶需常温或稍温为好。

另外，加强自身锻炼，经常进行户外活动，散步快走，打羽毛球、乒乓球等。常按摩腹部，增加胃肠蠕动，促进排便。按时作息，不吃零食，不熬夜，夜间盖好被子，腹部不得受凉。

肠胃不好的人，一般消化能力都是特别差，特别容易出现腹胀、腹痛这些情况，所以饮食方面要特别的注意了。一般都是靠“三分治，七分养”的，不能一直靠药物，就我个人而言，我有试过一个多月的腹痛、腹胀的情况。也看了好多次医生，吃了一个月的药，然后副作用就来了，腹痛情况是减少了，但腹胀的情况加重了，吃一点东西就胀的不行，而且因药物吃多的原因，便秘十分严重，一天下来真的特难受，所以，我们要不是真疼的特别厉害呀，就正常情况下，我们还是少吃药。

肠胃不好的人一般吃清淡一点的，不用吃过于油腻，最重要不要吃辣，我们可以多吃一些素菜，例如：南瓜、西兰花，玉米这些，还可以吃一些绿色素菜，平时可以煮一些山药汤啊，小米粥，燕麦粥吃，都是对胃有好处的。三餐一定要准时定量，也不要吃太饱了，七分饱就行，若有便秘情况可以吃一些木耳，特别有用处，好的胃都是养出来的，千万不要因为不好吃饿一顿吃一顿，也不要暴饮暴食，平时可以多运动，帮助消化，肠胃病就很难发作啦。

1、香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

4、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

5、红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

8、木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

9、酸奶

对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。

10、姜黄

姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

11、菌类

菌类是一类含膳食纤维丰富的食物，它能够保持肠动力，预防便秘，让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外，多吃菌类还有利于调整压力，放松心情。

12、全谷食物

全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

13、胡萝卜

胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。

14、菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

肠道不好的人基本分为两大类，一类人吃东西不消化，感到腹胀和便秘，另一类人就是“直肠子”，吃了就想大便，严重的表现为拉肚子。肠道功能正常的人每天排便一次，大便呈黄色软便，外形为香蕉状。

肠道不好的人应该吃那些食物？

蔬菜水果：随着生活水平的提高，人们不愁吃不上大鱼大肉，其实我们肠道最爱的还是蔬菜水果，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速排泄代谢废物。我尤其推荐苹果，对于便秘和轻度腹泻效果都很好，俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，确实是有一定道理的。

面食和粥类：北方人爱吃面，面食确实更容易消化，适合肠道不好的人。另外粥类也是很好的食物，小米粥，皮蛋瘦肉粥都是非常适宜食用的，医院里手术恢复的病人也推荐喝粥。

运动：吃完了要配合适当运动，推荐饭后散步，既能促进消化缓解腹胀，又能加速排便，对肠道健康十分有益。注意养生的人大多这么做，你也可以的。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

肠胃不好的人对于食物的消化和吸收也是较差的，所以我们常见的肠胃功能较差的人多存在有营养不良，消化不良，腹胀，食欲不振，恶心，排便不规律，容易腹泻等症状。

关于肠胃不好的人吃什么比较好，小克认为肠胃不好的人群饮食原则应该是以富营养，易消化，易吸收为主。

1.绿色蔬菜：有助于胃肠道的功能恢复，并且含有丰富的维生素，膳食纤维，微量元素，对于肠胃不好营养较差的人群来说是一个很好的补充，小克推荐的蔬菜有：西蓝花，芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等。

2.水果：水果中有着丰富的酸和酶，这些物质有助于胃部对于食物的消化，增加食欲，而且水果中也含有人体所需要的很多营养物质，小克推荐的水果有：苹果，梨子，香蕉，葡萄，橙子，橘子等生活中常见的水果，但是注意进食时有无腐坏。

3.对于一些消化较差的人来说，应该尽量避免肥肉，生冷，刺激性强（辣椒，大蒜，辣条，零食，垃圾食品）的食物，主食应该以米面为主，早餐以粥类，豆浆为宜，中餐应该以面食为主，搭配蔬菜和一些瘦肉，晚餐应该以米为主，搭配水果。

4.除此之外，肠胃功能较差的患者还可以在日常生活中进食一些酸奶，面食中加入少许食醋，进食后适当的活动，都能有效的促进胃肠道的蠕动，从而缓解食物消化不良，腹胀的症状。

5.还有就是一些饮食中的细节问题：比如面食应该尽量的软烂，肉食应该切碎，进食时避免暴饮暴食和狼吞虎咽的行为，应该多进行咀嚼。

希望以上文字能够对你有所帮助，关注小克，了解更多健康知识。

胃是人体最主要的消化吸收器官，我们日常饮食都需要经过胃部消化，可以说胃部健康一旦出了问题，就会严重影响我们的饮食营养摄入，威胁人体健康。

胃不好吃什么东西好？

在日常生活中，几乎每个人都有过胃痛、胃胀、反酸、烧心等胃部不适症状，其实这都是胃部健康受损的表现。偶尔一次出现这些症状，可认为是吃饭吃的不合适所致，而如果长期反复出现这些症状时，就需警惕慢性胃病的发生了。我们所说的胃不好的人，其实就是长期被慢性胃病困扰的人，对于该类人群而言一定要注意日常生活的保健。

1、胃不好吃什么好：俗话说胃病需要“三分治七分养”，这句话就足以说明我们日常饮食和生活方式对于胃部健康保养的重要性。其中，我们每天吃的食物都要经过胃部进行消化，所以说饮食健康是保护胃部的关键因素之一。

胃不好的饮食注意事项：首先胃不好需要遵循基本的饮食原则，也就是我们所说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”，要做到一日三餐、定时定量，部分患者可少食多餐，但一定不能吃太饱，以七八分饱为宜，而且吃饭时要注意细嚼慢咽。其次，胃不好也有一定的饮食禁忌，那就是一定不要吃刺激性比较大的食物，如辛辣、生冷、坚硬的食物等，也要避免食用油炸食物、肥肉等高热量不易消化的食物，以防加重胃部消化负担。

胃不好的人群饮食应选择温软、素、鲜、易消化又有营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果，粥类、面条等。比如，早餐可选择面条，小米粥加包子，午餐可选择多吃些蔬菜如山药、甘蓝等，主食可选择面食，晚餐要吃少，可用紫薯等代替主食。

2、胃不好日常生活注意事项：除了饮食外，胃不好的人也需注意生活中的一些小细节，以防胃部不适的发生。首先，要注意饭后不要进行剧烈的运动，也不要立即就休息，适当的做法是饭后稍微走动一段时间后再坐下，以促进胃肠消化。其次，要注意平时一定要防止胃部受凉，夏天不吃冰冷食物，不喝冷饮，不过分吹空调，睡觉盖好被子，防止受寒等。最后，胃不好的人可以尝试经常进行腹部按摩，多进行运动，以促进胃肠蠕动，帮助胃部消化，也要尽量避免熬夜、情绪波动等，这些因素可能也会加重胃部。

肠胃不好吃什么比较好？

健康苦行僧，开讲啦！

肠胃不好一般都是生活中的饮食结构和饮食习惯出了问题，平时应该多吃一些新鲜蔬果，早晨最好吃一些牛奶，面包等食物，中饭可以吃得饱一些，但晚餐一定要吃得少一些，并且清淡为主。

生活中不仅不能吃得过饱，还不能吃得过咸，过甜，过于油腻，这样才能减少肠胃的负担。

那么平时生活中多吃哪些食物能够帮助调理肠胃呢？

一：多喝牛奶

生活中可以多喝一些热牛奶，牛奶不仅营养丰富，还能有效养胃，老年人平时多喝一些牛奶也能很好地促进睡眠，提高睡眠质量，这与其含有一定的助眠物质有关

二：多喝粥

五谷杂粮粥是养胃的首选，牛奶小米粥，燕麦南瓜粥，红莲子大麦粥，八宝粥，小米花生粥，蜂蜜小米粥等都是不错的选择，五谷杂粮本就能养胃，再加上一些花生，南瓜，蜂蜜这样的搭配养胃的价值就更高了

三：养生汤

一些鸡蛋汤，菠菜汤，羊肉汤等都是很好的养胃选择，比较经典的萝卜汤和蘑菇汤都能够很好地护胃养胃，再加入一些瘦猪肉，就更合适了，加盐调味即可

对于以上内容的补充

1：有规律的生活也是养胃的必须，充分休息，不熬夜，偶尔锻炼，也能增强体质

2：早饭要吃好，午饭尽可能吃得饱一些，晚饭就清淡一点，食物的选择上做到粗细结合，有新鲜蔬果，不过分油腻

3：保持心情愉快，也能防止胃部疾病的发生，也会有利于胃病的康复，情绪稳定，情志畅达自然百病无虑

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！