如何解开青春的密码？

如何解开青春的密码？只要釆取得当的行动，那怕你年过四十，也依然可以保持青春的活力：

一、充足睡眠

正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为晚上10点到凌晨4点是人体由其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，在这个时候，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性，如果此时得不到充足的睡眠，就很容易造成皮肤黑淡失色，眼圈发黑，脱水生皱。因此，我们最好不要有熬夜的习惯，应保证良好的睡眠质量。

二、多喝水

人体的主要成份是水，因此一般情况下每天饮用6一8也就是2一3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或者毒素，早餐一杯牛奶，豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必须的水分，上班时间多喝水能够缓解疲劳、防止肌肤干涩，晚餐汤粥都含水，营养物质全在内，餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜，补水的过程中应尽量少喝甜饮料，因为过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护，睡前半个小时左右不宜再喝水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。

三、常通便

肠道内的宿便，是一些寄生虫和细菌良好的培养基地，肠道内的100多种细菌在摄取养分的同时也会不断地发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液的循环，将毒素和废物带到皮肤的表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙，皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃富含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。

四、均衡饮食

在饮食上要做到既不戒荤，也不拒素，每餐荤素合理搭配，不过多摄取含油、糖、脂肪含量高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病，多摄取一些优质的蛋白质，胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菇、玉米等，为了美容和营养的需要，还应该经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤，当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜亮肤的效果。

五、晨跑

生命在于运动，运动才能使人充满活力，青春永驻，而最好的运动方式就是晨跑了，这种美丽的代价不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间，它只要你坚持，一天都不要间断，坚持越久，你的美丽也就持续越久，跑步的时间我们最好选择在早晨，因为早晨空气清新，有助于身体的吐污纳新。

六、勤洗澡

洗澡可以洗掉身体的杂质和灰尘，洗掉一身的烦恼和疲惫，洗澡的过程也是运动的过程，身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快，洗完澡，马上睡个香甜的觉，一觉醒来，容光焕发。

我们要记住，只要保持良好的生活习惯，就能将青春留在身边。留住青春的本钱，发挥最大的魅力。