初秋养肝，揉一处，饮一水，做两事

秋天，空气清爽、宜人，是的好时节。然而，也是一年中最干燥季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适

丰收的季节，大自然给予我们不少健康的“馈赠”，新鲜果蔬、肥美海鲜。饮食上，适当多吃以下天然健康食物，能让你的养生事半功倍，秋季则是养肝的好时节，民间有“以形补形，以脏补脏”的观点。人就想当然地认为，养肝以多吃点肝，并当成广泛传播，其实不然。养肝并不意味着一定要多吃肝脏类的食物

肝有“五怕”，最好一个别占

1、肝怕“大怒”

肝怕大怒。我们形容一个人脾气大，说这个人肝火旺，这是因为肝与情绪之间有密切关系。大怒伤肝，反过来，经常大怒、发脾气也会导致肝火旺盛。如果因为大怒导致肝损伤，则会影响脾的正常功能，所以大怒也会间接伤脾

平时情绪不好的时候，尽量控制，学会调整自己的情绪，多做一些让自己开心的事情，即使遇到什么容易动怒的事情，也要静下心来心平气和地去解决

2、酒

男人有两道难过的关，第一是美人关，第二就是喝酒这道关。酒精中的成分对于肝脏来说，极其不利，他会阻止我们人体肝脏的新陈代谢，而且如果是酗酒的话，还会引发脂肪肝、酒精肝等

有些肝脏不好的人会发现自己戒酒之后，平时的饭量有所增加，身体整体的抵抗力、免疫力也会有所提高，这就是再戒了酒之后身体各方面器官恢复如初，消化功能也大大提升

3、油腻

饮食油腻，偏喜欢吃一些油腻的食物，是肝最害怕的事情，过量的油脂摄入会导致肝分解负担过重，就会被肝脏转化为体脂储存，肝脏内体脂含量的平衡就会被打破

摄入太多的油腻食物，很容易增加得脂肪肝的风险，时间久了就会出现肝硬化，肝也非常的脆弱，在平时大家一定要重视起来

所以建议大家饮食尽量保持清淡，多吃蔬菜，尽量避免一些大鱼大肉，随着生活水平的提高，大鱼大肉、烧烤是几乎必不可少的食物，建议这些人少吃

4、熬夜

熬夜的原因有很多。最悲惨的是加班。许多人都面临熬夜工作的情况，虽然这对上班族来说是必不可少的，但从健康的角度来看，它确实伤害了肝脏。

夜间11点到凌晨2点，是肝脏排毒的重要时间，如果长期熬夜，就会损伤肝脏，从而造成面色晦暗，皮肤失去光泽，并有黑眼圈的症状。所以，应当尽量避免熬夜的恶习。

5、郁闷

郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫、苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，甚至成了很多人的口头禅

情绪是人对外界环境变化从心理及外在的一种表现。红楼梦中林妹妹多愁善感，成天伤春悲秋，结果体弱多病，郁郁而终，这是抑郁伤肝的典型表现，如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起

揉一处

肝俞穴是人体十分重要的一个穴位，肝俞穴在背部，平时多按摩肝俞穴，按摩肝俞穴的作用与好处有治疗胃肠病、脊背痛、皮肤粗糙、老人斑、失眠，具有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等功效

饮一水

养好肝，平时多喝些护肝！仰！甘！草！茶！，将枸杞、决明子、蒲公英、菊苣、白茅根等5种药食同源的中草药材搭配在一起的代茶饮，能够提高肝脏功能，促进肝脏排毒。

枸杞，滋养肝脏，促进肝细胞的修复，提高肝功能。

菊苣——保肝利胆，清热祛湿

白茅根——清热解毒，利尿去湿，凉血止血

决明子——最早的养肝明目用药，清肝泻火，养肝明目

蒲公英——抗菌消炎、护肝消炎之最，淸热解毒，利湿

以上5种食材组合而成，清肝排毒，肝脏会越来越轻松。每天喝2杯，一个月后，肝脏会给你送去惊喜。如果找不到材料可以直接冲泡茶包，科学配比更方便。

第二件事就是要做到作息规律

要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，调整自己的生活作息到规律的状态肯定要是调整到一个良好的状态，每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起

结语：肝脏作为人体的排毒器官，对健康有着至关重要的作用，秋季是养肝的最佳时间，想自己的身体健康，多做一些对身体器官有利的事情，尽量避免一些恶习。