同样的，白天尽量带出去跑，玩乐，或者熄灯前尽量玩开心点，最好是多蹦蹦跳跳那种，我家宝宝就是这样解决的。

睡前大概玩半小时左右，玩好玩累了，这些毛病就没有了

同一个世界，同一个孩子，睡前必须喝水和尿尿，感觉还是白天活动少了，精力还是有点旺盛，白天多运动，生物钟调节好了，到点就睡觉。

一睡觉就拉尿、喝水、讲故事、饿了……你家有这样的宝宝么？

很多家长感同身受，真是同一个世界，同一个宝宝啊，明明上床前刚去过厕所，只要妈妈说关灯睡觉，马上还要去拉尿，更甚至有的宝宝在坐便器上能坐半小时，期间是玩玩手、唱唱歌，总之就是不想睡觉，好不容易一个回合折腾下来，终于把灯关了，耳边又响起了一个怯生生的声音：妈妈，我饿了！吃吧？已经很晚了，吃完还要刷牙，一折腾又精神了，不吃吧？感觉亏待娃，听着说饿了又很心疼。

怎样“对付”这些睡前“事多”的孩子呢？

有效的睡前十分钟

准备入睡前，大约10分钟左右告诉宝宝快要睡觉了，问一问宝宝有尿没，然后给孩子适当喝一点水，最后上床前在问一问宝宝还有什么事么？不要小看这十分钟，对于宝宝的基本诉求可以完成一个回合，同时如果孩子没玩够，会有一个缓冲，孩子会自己抓紧时间做自己感兴趣的事，最后一旦上床，如果再有类似喝水、拉尿等要求则不能被满足，相信几天下来，当家长在说：准备睡觉啦，孩子便会自己合理安排这有效的十分钟，从而养成良好的作息习惯。

关于孩子睡觉的两大误区

有些家长认为孩子不睡是因为不困，困了自然就睡了，特别是有老人的家庭，更能感同身受，其实这种说法是不正确的。

常有这样的情形，妈妈催促这正玩得起劲的孩子去睡觉，孩子一万个不乐意，于是哭闹、撒泼打滚，奶奶在一旁说：哎呀，孩子没玩够，你就让他在玩一会呗，困了他就去睡了。

真的是因为不困么？当然不是，事因为“想玩”“不想睡”而“不困”，所以，在培养孩子规律的作息时间这件事上，全家人也应该目标一致，这样才能让孩子养成好的习惯。

还有一种家长认为想让孩子睡得快、睡得好就要累到他，就像我们大人一样：太累了，躺下就睡着了。

其实不然，这种“崩溃式入眠”并不能让孩子有很高的睡眠质量，有的孩子因为过于疲惫整夜一个姿势，不会变换体位，甚至出现尿床现象。累到不行自然就睡了，这种观念之所以广泛流传，是因为在某种程度上符合成年人的睡眠经历，到不适用于孩子。

适当的运动可以促进脑神经发育，增加血液循环，有改善睡眠质量的效果，但过于疲惫，会适适得其反。这好比：饿到极致在吃饭容易伤到胃，同样道理。

我是@辰妈讲育儿 ，如果您对回答满意请点赞分享，也欢迎您提出其他育儿问题，辰妈愿意为您解答，在育儿的道路上陪您前行。

（图片来源网络，如有侵权联系作者删除。）