健身教练啊，健美教练练出来的不适合我们普通人

现在私教市场鱼龙混杂、水平更是高低不齐，选择一个靠谱的私人教练不仅仅关系到对你负不负责任、你的身材的改变，也是带你了解健身的入门“老师”，给你正确的指导方向。

并且私教价格偏贵、不仅要对得起成效、也要对得起价钱，新手请私聊确实可以节约时间、少有弯路，需要从下面几点挑选：

⒈看他的身材。如果他的身材你并不羡慕、不让人佩服，怎么甘心让他带你训练？现在健身房教练已经把卖课作为第一选择了，所以嘴巴都很能说。你不要听好话，吹牛谁都会，就看身材，如果他说：每天太忙没时间锻炼所以练的一般，但是教得好。不要相信！健身是在训练中总结经验的，不同时期会有不同的经验感触，他自己都不去训练，有啥实力教别人？

⒉听口碑。先不要着急找教练、也不要很急切的表达出这样的想法，先自己练着、各种器械先学着，再从买课的朋友那里打听哪个教练不错。顺便自己要观察教练的上课态度和业务水平。

虽然半吊子教练不少，但是有能力、负责任的教练也很多，祝你好运！

很高兴回答本专业的这个问题，因为自己一直教健身课，虽然不是专业的健身教练，但是对健身方面的知识还是了解的。要选择好健美和健身教练，凭我的经验，我认为要考虑一下几方面：

1、要选择有专业技术职称，热爱本职工作，乐于奉献的健身教练。有专业技术职称的教练，他会根据你本身的特点和你的健身要求，科学的制定健身健美计划，并具体实施。因为他热爱本职工作，乐于奉献，所以他会很认真的对待每一个队员，并从队员的进步中体会成功的快乐。这样的教练在你的健身健美学习中，会给予你很大的帮助。

2、要选择尽职尽责善于交流的教练，这样的教练在训练过程中，会经常和你交流，因为每个练健身健美的队员的身体条件，承受运动负荷的程度都不同，所以不能千篇一律的使用一个训练方法和运动强度。尽职尽责的教练通过和队员的交流，能更好的了解队员的身体情况和承受负荷的能力，有的放矢的对不同的队员选择不同的训练方法。这样队员健身健美的效果会更好。

3、要选择钻研业务，积极进取的教练，因为社会发展很快，健身知识和健身器材都在不断更新，如果教练一味地吃老本，不去学习、进修、钻研，就会被时代淘汰。随着时间的推移，更科学的健身方法也不断更新，更新了的健身知识和健身方法，如果不懂，就会影响健身效果，达不到想要的健身目的。

总之，不是花钱多请的教练就是最好的教练，要多听听过往的队员对这个教练的评价，参照以上我说的几点，再选择适合自己的教练，以达到自己健身健美的目的。祝你在健身方面取得成功。

谢邀，嘻嘻，运动健身堂为您解答

题主既然问选择健身还是健美教练说明题主是真的准备好好健身，要更好的提高自己的运动变现能力，且有足够的经济能力支持，先预祝题主和各位观看的同学身体更加健康棒棒！

我们先来一起了解一下健美和健身的区别在哪里

健美：是在肌肉充分发达的基础上达到协调，匀称。如果从专业健美的角度来衡量成品的肌肉，不光是要看肌肉大不大。还要看皮脂，皮下水分是否够少，肌肉的饱满度，力度，密度，刻度，形状是否理想。最后还要看整体效果，看比例，看匀称度，看协调和美感。

健身：通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

在我眼里健身更是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 . 健身是健美的初级阶段，健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技，竞技和健美密不可分。

看到这里想必大家大概了解健美和健身的区别了吧，健美更像是健身运动竞技化的一种成果，即使想要练健美也要以健身为基础，所以最后建议大家先选择健身教练，在健身的过程中选择自己想要健身还是健美吧！

健身和健美是有着本质的区别的，健美是追求极致的大块头，往往是为了参加某些比赛。健身的主要目的则是为了身体的健康，就体型而言肯定不能跟健美相提并论。

同样健身教练和健美教练也不一样，随便走进一家健身房，健身教练一抓一大把，基本上通过6-12月的培训，每个人都可以成为健身教练。健美教练的要求则苛刻的多，当然价格也昂贵的多。

假如你只是单纯的想把身体素质提高，想增肌或者减脂，那么请个健身教练就好了，健美教练有点大材小用的感觉了，毕竟健身教练的专业知识已经能够满足一般人的需求。

假如你有参加比赛的想法，那健美教练更加适合你，而且你既然能够参加比赛，相信你是有一定的健身理论基础和身材基础的，这样的水平其实已经比一般的健身教练高了。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

好的健身教练，健身教练资格证要有，这是理论需要。负责任，诚心诚信，这是基本要求。

我感觉他在教学的同时，也必须是狂热健身爱好者，获过大奖打过比赛的，最好了，因为他们的理论联系实际的动作纠错作用很重要，并且因为他也在锻炼，他会有一些自己锻炼某块肌肉的小技巧，这个小技巧又可能是他独有的哦。，

基础健身动作，网上有的是，优酷，土豆，爱奇艺，腾讯，健身教学多的不得了决定健身前可以多看看，有个基础。

具体你的问题，我的理解是，你没有健身基础，可能只是偶尔跑跑步，你现在非常想健身，你想找个靠谱的健身教练辅助你进行锻炼，按这个理解我来回答。

你要是有闲有钱，健身房是很有必要去的，但是户外跑步，单双杠也需要，健身教练看情况而定，你是门外汉，又有闲钱的话，可以找个健身教练，看他获奖情况，看他平时练习不练习，有人说，会锻炼，肌肉好的教练，不一定教的好，因为他光锻炼了，没时间考虑教学，我认为这是错的观念，基本动作没有教练，你在免费视频上，比如，优酷，爱奇艺，腾讯，等等都有国内外免费的高质量教学，最多办个视频会员，我当初看的格雷格的和腹肌撕裂者，模仿的一些动作。

你要是上班忙，钱预算不多，我建议你先不要去健身房，因为你可能练几天，浑身疼的就不想去了，浪费钱，可以去长跑，看视频如何有个好的呼吸节奏，然后联系实际练习，等你习惯了健身，也有了基础后，离不开健身的你可以试着去健身房了，这样不会浪费钱和时间。

最重要的一点，你一定要有自己不得不锻炼的理由，比如很胖为健康和另一半考虑等等。

结合我的健身实际来说，我没有请过教练，初中大学有一年是跑步上下学，以后没锻炼过了，大2开始有规律的跑步，单双杠，运动顶峰是跑6000米20多分钟，跑完吐的唾沫都是干沫，有时膝盖疼，双杠初中玩过，一般练15个，单杠10个，在双杠上练腹肌，30左右，这是在学校幼稚的时候的运动巅峰状态，毕业后，半年没练，后换工作，有生以来，第一次进健身房，是公司的简陋健身房，我那时在公司跑步，跑完后，练腹肌，练胳膊，开始不会练，看别人咋练，我咋练，从少到多的练，晚上洗澡，胳膊举不起来，睡觉疼醒，后来练腿，看免费网络视频，学着练。复习考研时，去学校对门健身房半年，没考上，上班后，继续锻炼，总共有8年不到的业余健身爱好史了，没吃过蛋白粉，没戒过口，该咋吃咋吃，当初锻炼跑步能撑下来，一大原因是，可以多抽烟多喝酒了，我每多跑几圈，就可以多抽点多喝点了。结果是，烟酒全戒了。

结合我锻炼的实际总结一下，基础动作，免费视频多的是，可以有了基础，然后让教练纠正下错误。，

你心里一定要愿意去锻炼，不然只有这样开始你才能顶得住。

上几张图

相信很多人去健身房都在考虑要不要请教练？

现在连锁健身房的教练价格挺贵的，一部分给到公司，一部分给到教练提成。不同地区私教费是不一样的，而且根据不同级别的教练，同一地区的私教费也是不一样的。那么如何忍痛割爱花了钱又能请到称心如意的教练呢？需要注意以下几点

1.个人形象和证书

健身房都有教练介绍的，可以看看教练都有什么证书，目前比较多的是国职（国家健身教练职业资格证）、NSCA（美国国家体能协会）、亚洲体适能AASFP私人教练证书。虽说有些人说这些证书含金量不够，但是你至少要考下一个来，说明你学过基础知识吧。

个人形象是否有吸引力，如果一个教练自己身材都很差，发胖的肚子，那么你觉得有说服力么？如果一个卖护肤品的自己皮肤很差，你觉得可信度高么？

当然了，排除教练因为自己的懒惰，中年发福，很多人懒惰不练习了，或者工作更忙不练习了，有的教练自己有点微胖，以前却是个迷人肌肉男呢，基础知识也很牢固，还是也可以考虑一下的！

2.是否敬业

好的教练会认真做计划，用本子记录会员完成情况，随时为会员的动作做保护，这是最最基本的职业道德。

你就观察别人上健身课时候那个教练有没有认真笔记，还是边教边玩~一边让会员做动作，自己一边玩手机的，千万别选，根本不会认真教的。

还可以看他的学员练习的如何，当然不是说他的学员是很多胖女孩，你就觉得他练的不好。你可以私下问问他的学员，这个教练上课如何。她们的体型有没有好的改变才是最重要的！

可以咨询下其他上他课的女孩，从他们口中了解这个教练。还有很多教练毛手毛脚，我朋友就遇到过，这点很不让人喜欢。

3.沟通

有很多健身教练自作主张，自己喜欢什么样身材的女孩就把学员往这方面作死的练习！根本没有以客户为主和征求客户的意见。缺乏沟通。

如果你追求的是女孩子的塑型，局部紧致，而他非想把你练成打比赛的样子，壮实，还给你很大的运动量，练吐，或者练到很难受1.2周都身体疼，这样会让你以后有一定的压力和抵抗情绪，导致更讨厌通过运动来减肥，那这个教练就不适合你。

和选男朋友一样啊，这样不合适的教练，只会让人反感和畏惧锻炼。所以找一个体型观相似的教练很重要，可以提前告诉他你想要什么样的身材，想变成什么样子，以及体脂想到多少，都可以看看他对你的计划有没有尊重度。

4.体验课

一般健身房都可以找两三个教练上体验课，通过上体验课，可以就细节的动作问题咨询教练，判断教练是否和你合拍，可能有些教练水平差距不大，但是某个上课风格更适合你。

问细节问题也是判断教练水平的一个好办法，如果教练根本不知所云，说明他根本没仔细学习过。

好啦，最重要的提醒大家，买课的时候不要一口气买太多，我知道你们很土豪，但是为了教练的责任心，你们先买10节，说如果你教的好的话，以后再买他们就会认真教你啦！

首先，我们要清楚的是健美和健身是完全不同的两种概念！需要你了解自己想具体往哪方面发展。健美的要求比健身来说会更为苛刻。

健美与健身的不同概念

健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，讲究对身体的雕刻，线条的塑造，跟传统竞技体育运动完全不同。而健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各个部位的能力，从而使身体强健。

职业方向的不同属性

在你完全了解这两个含义以后，你会对自己的选择更加明确。其次，如果想要发展成职业，那么他们的目的也不一样。对于健身教练，他们做的更多的是评估客户的身体素质水平，帮助他们达到自己设定的健身目标。不仅如此，还要帮助客户改善运动技巧，展示各种练习动作，答疑解惑，监测并记录客户的课程进度与改善情况。总的说来，健身教练更像一个教育行业，给客户带来的不只是身体上的改变，更多的是生活方式以及精神层面的积极正面的引导。

而健美更多的是偏向个人的发展，是对身体形体的极限挑战。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这是古代崇尚健美运动人士的一种信仰。

健美与健身，两者之间既有其差异化，却又有其相关性。从历史的演进来看，健身运动包括且孕育了健美运动，健美运动的发展也提高了健身运动。因此随着时代的进步，体育运动的不断完善，所以现在两者所谓相辅相成，既和谐又统一。
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二者差别很大，健美教练是在外形上训练，简单地说是为了展现更完美的肌肉美学，主要是专美参加健美大赛的，健身则更加的大众化，主要是为了身体更加健康，协调性，柔韧性，反应能力等

健美和健身都是通过体育运动获得身体健康的方式，一般而言，健身的范畴更大，被认为包含健美。举个例子，有人说，“我去俱乐部健身！”你可以理解为，他去游泳、跑步了；也可以理解为，他去做力量训练了。

健美指通过徒手、轻器械、自由重量器械、专用单功能或组合器械，针对目标肌肉进行训练，从而获得肌肉增长的训练方法，它侧重于肌肉力量的训练，兼顾肌肉耐力、爆发力，它的一些辅助运动方式还有助于提升柔韧性、灵活性、协调性，最终能帮助训练者获得健康。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始，经美国乔伟德和本韦德兄弟推动，而风靡世界的运动方式，并且现代健美运动所发展的训练体系，越来越成为各项竞技体育运动的基石，成为体育运动的幕后贡献者。

再来说说健身，狭义健身是指基于有氧运动类型的，以促进身体健康为目的的训练方法，它侧重于心肺功能的训练，一般还能提升身体协调性、灵活性、柔韧性、肌肉耐力，但很少能发展爆发力。它的表现形式多种多样。

广义的健身，是指通过各种体育运动方式获取健康，就都算作健身。比如游泳、跑步，比如器械训练，比如足球、篮球，只要是个体不以竞技为主要目的，而以健康为主要目的的训练，就都可以说做是健身。

了解了健美和健身的区别，再来说说健身美教练和健身教练的区别。

健美教练是可以让你最大限度的突破自己的极限，健身教练是可以通过运动让你更好的适应你的学习，工作和生活。

对于大多数人来说，健身教练是反而比健美教练更好。当然，如果你想参加健身健美类的比赛，健美教练一定是不二人选。

健身房里如何选择靠谱私教，个人建议如下:

一、从业年限

当然从业时间的长短不能说明一个教练的水平高低，但是如果让我选择，一个做了3个月的教练，一个做了3年的教练，我肯定选择职业年限长的，不说别的，光是经验方面，两者就有很大的差距！

二、资格证书

虽然现在的很多证书都是花钱就可以学到，不能代表教练是否掌握这门技术，但是证书的多少是一个教练参加各种培训和学习的见证

三、客户见证

客户的见证和对比照片是教练实力的象征，与其听教练天花乱坠的在那里喋喋不休，还不如看看他的客户前后对比的变化，健身是把雕刻刀，绝对可以把你打造成一个不同的自己

四、客户数量

一个教练客户数量越多，说明这个教练越受大家欢迎！

五、私教课程数量

根据一万小时定律，要成为某个领域的专家，需要10000小时，只有受到足够多的训练，才能达到精通的程度，成为一个领域的专家。你的教练带的私教课程数量越多，说明经验就越丰富！

六、对待客户的态度

老沈之前就遇到过客户对我抱怨，有个教练不买他的课，见面连招呼都不给我打，问一个问题也是爱理不理的样子！老沈的建议就是不管你买私教课还是不买私教课，你的教练都耐心为你解答问题，那么这个教练绝对靠谱！

七、你的朋友给你推荐的教练

你的朋友如果给你推荐教练，那么这个教练肯定靠谱，前提是你的朋友也健身！老沈认为，你的朋友是从教练这里获得了健康，得到了改变，所以他才会给你推荐！