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跑步到后期为什么肚子瘦不下来了？
2020-08-23 18:39阅读(62)
跑步到后期为什么肚子瘦不下来了？跑步断断续续九个月了，从去年的205斤开始跑，跑到180斤，到疫情期间没法外出反弹了10斤，现在又跑到了是180斤，可到了180斤觉
人的身体很聪明的，人刚开始运动的时候，可能你跑步30分钟，心率150，会消耗300大卡热量，但是过了一段时间，你的体重减少了几斤，同样跑步30分钟，150的心率，你的消耗可能只有200大卡，并不是很多人想象的我每次跑步消耗的热量都像公式计算那样几乎一样，换句话说，一切都在动态变化，何况公式计算的热量消耗也只是估算，人体聪明到会自动减少运动时消耗，因为身体被告知：不能这样随便把脂肪送出去消耗了，万一以后提供的食物越来越少，运动消耗越来越大怎么办？
所以针对这样的情况，以前固定不变的运动模式需要调整改变，比如以前早上跑步，现在改成晚上，以前跑步时间是30分钟，现在改成45分钟，以前强度是心率150，现在可以前20分钟心率150，后25分钟心率维持在160，也可以今天跑步，明天改成骑车20公里，总之要有变化，对身体有新的刺激。
另外光运动也不行，想减脂的话少不了饮食调整，不要把每天摄入热量减少太多，比之前每天热量最多减少750大卡就行了，一般人每天在原来基础上减少500大卡就可以了，一定不能让每天热量摄入低于你的基础代谢率，不然你的身体会聪明的减少基础代谢率的。
答：注意姿势????
1、抬头、收腹、提臀、挺胸。
2、跑步的姿势要标准，否则适得其反。
改变运动方式，改变饮食结构。以前的一套你身体已经适应了
说错了，现在是160斤，80公斤整，打错了
我也一样，怎么跑都减不下来，可能肉比较贵??
三天不吃饭，试试，不瘦找我
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