坐月子饮食禁忌知多少？不能吃的3类水果，会影响哺乳质量？

产后女性因为元气大伤，精神和身体素质上都有下降，抵抗力会因此下降，所以的确还是应当注意一些事情，例如最好在温度变化不大的环境调理，大雨大风天注意闭窗，因为产后体虚，容易出现“产褥汗”，产后女性即便躺在穿上都可能经常大汗淋漓，此时毛孔张开，若是温度变化大或受到风吹，很容易感冒受凉，因抵抗力较低，则很快可能引起发烧，一旦发烧严重，不仅影响健康，甚至可能会被迫停止哺乳，对婴儿也不好。

产妇因为肠胃状况还没有回复到产前，如肠道、胃的位置还未复原，所以消化能力可能还不算太好，最好不要吃油腻高脂难以消化的食物，膳食纤维含量较高、过硬的食物也不要吃太多，过辣、过烫、过冷的食物因对肠胃刺激较大，最好是少吃，或不要过度，比如喝常温的水可以接受，但不要去喝冰水，大量吃冷饮；比如吃一点辣椒，如果哺乳期间婴儿没有什么不良反应是可以继续吃的，但不要吃得过辣。

月子期间其实没有什么大忌，很多长辈分的常说不能洗澡，不能洗头，甚至不能刷牙，其实这些应当根据自己的状态来决定，一些女性体质较弱，洗澡后如果环境温度变化较大可能会受凉，洗头也是如此，可以在浴室中开上浴霸，房间内开一些暖气空调，让温度适宜，其实也不会引起疾病；一些女性产后牙龈出血或牙龈疼痛其实也是正常，一是体质变弱，二是激素所致，所以刷牙可能会牙龈出血，但不用因此避讳刷牙，如果牙疼或牙龈出血，可以选择软毛牙刷，刷牙力度不要太大，尽量清洁牙齿即可，若是真不刷牙洗澡，反倒对产妇不利，因为细菌滋生，对体质本弱的产妇反而容易引起感染。至于不能开空调一说也应该修正一下，空调可以开轻柔一些，温度适宜即可，若是大夏天天气太热没有空调，真是对妈妈们的折磨，这会让流汗更多，损失体内的矿物质。

月子里应当避免剧烈运动，一些产后恢复的运动可在坚持做，不要过度劳累，注意尽量保证睡眠质量，月子期间亲喂的女性会更累，因为新生儿3小时就需要喂养，可能整晚都没个好觉睡，建议妈妈们可以白日婴儿熟睡时也跟着补眠，把自己的生物钟也平衡在3小时左右清醒，逐渐习惯，等熬过宝宝的前一两个月就会好不少。亲喂的妈妈注意饮食上一定营养均衡，避开一些回乳食物和药物，如韭菜、麦子、刺激性食物等。

哺乳期的妈妈尽量吃一些清淡易消化的食物，热量油脂，糖分也应当适宜，还真是“吃什么奶就如此”，若是午饭吃多了烤串，下午挤出的奶上还能隐约看见有层浮油。妈妈吃得营养均衡，宝宝也能吸收到更好的营养。高糖食物同样会导致母乳中糖分增加，宝宝可能会出现更容易胀气的情况，对于正处于肠胀气、绞痛期间的宝宝来说是噩梦一场，因此最好尽量少吃一些高糖食物。哺乳期间切记禁酒，尽量少喝含咖啡因的饮品、咖啡、茶饮。

第一：少吃多餐。为了产后得到有效恢复，也为了能有足够的母乳喂养宝宝，宝妈应该每天至少吃6餐，其中三餐正餐，三餐是加餐，而且应该多吃一些含钙比较高的食物。

第二：禁吃生冷食物。生冷食物容易造成肠胃障碍，产后为了子宫得到有效恢复，也为了恶露得到及时排出，更为了宝宝，最好不要吃生冷食物。

第三：禁吃回奶食物。回奶食物有巧克力、大麦、菲菜等，而且宝妈如果误食了回奶食物也会造成婴儿消化不良、哭闹不止等，因此宝妈要注意饮食哦。

第四：饮食清淡。少吃辛辣，少吃刺激食物，辛辣食物和刺激食物容易使宝妈上火，并导致痔疮等，因此要少吃葱、姜、蒜、辣椒等，而且要少油少盐。

第五：忌饮茶。茶会影响铁的吸收，不利于产后消除水肿，还有可能造成宝妈或者婴儿过于兴奋。

第六：禁吃油炸和大补食物。比如油条、油饼、薯片等食物要少吃，以免影响消化，也不宜吃桂圆、人参等大补的食物，容易引起出血或者失眠等。

第七：坐月子应该科学饮食，每天尽量不重样，并且营养搭配，可以多吃鱼、动物肝或者油菜、菠菜等含铁较高的食物，还可以多吃些温和的水果呢，比如苹果，但最好不好吃西瓜等过于热性或者凉性的水果。

受传统做月子习惯的影响，很多人认为产妇坐月子期间不宜吃水果。事实上，产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，其次有那类水果不适合产后妈妈吃的呢？作为过来人分享一下我的心得！

预产期是4月10号，之前真的是一点动静都没有，13号的早上5点发现有点见红，由于天天担心宝宝什么时候出来一直没睡好，想着这会也还早，于是回床上又睡了一会，7点多的时候，起来发现血多了一点，刚好约了13做胎心监护，怕被留在医院，于是先洗头洗澡，整理了一下待产包，然后很淡定的和老公说我见红了，老公期待宝宝很久了，真的是一个激灵就翻身起床，陪我去医院，因为见红了所以老公马上联系了医生，医生说你们直接来吧，留级3天了，直接办理住院。

到医院后直接拉去做了一个胎心监护，老公去办理住院，上午的胎心监护检测到有2个小小的宫缩，于是做了内检，那时候宫颈管还有一点没有全部消失，医生说可能到等个一两天。

13号的一整天真的是偶尔感觉肚子疼，就是来大姨妈的疼，可以接受，间隔的时间也不规律，一会10分钟左右，一会一两个小时，一会半个小时，而且不是特别疼，于是没怎么在意。

14号的凌晨2点开始基本上10中左右疼一次，一直疼到3点40的样子，这一个半小时我就特别的想上厕所，但是又上不出来的的那种感觉，于是几乎是在马桶上度过的，那会婆婆发现我疼的特别厉害，于是按了挺铃，护士说，感觉疼就自己去产房做内检，然后又说我是第一胎没有那么快的，不是特别疼的话不要一直做内检，会感染的。那会护士说什么我都听不见去，从病房一步一步挪到产房，那么一点的距离我真的感觉走了好久好久，而且一直有东西要往下掉的感觉。进去产房内检说宫口全开了，让我赶紧上手术台，不然就要生在检查的台上了，那会我真的是一步都不想动了，那会我真的要疼哭了，于是护士安慰我说不要哭，快，扶着我一步一步做到产床上，一趟上床我就想用力，那会就一个护士和助产士，医生还没来，于是一边帮我做胎心监护，一边安慰我先不要用力，深呼吸。中间我还是忍不住用力了一下子我感觉一股热流流出来了，于是我问是不是羊水破了，她们说是，不一会医生来了，让我开始用力，大概用了7次8次吧，又是一股暖暖的东西出来了，接着就是婴儿的啼哭声，于是听到护士说刚好4点，3点51开始进产房现在正好4点整。护士说生的真快是个男宝

然后我能感觉到她们给我缝针的声音，我问侧切了吗？护士说没有，有点撕裂，缝一下，那会真的感觉不到疼了，2条腿一直在抖。不一会就都弄好了，护士先把宝宝送了出去，我就在产房观察了大概40分钟的样子，她们把我扶下产床，用小推车把我送回了产房。自己真的没想到那么快就生了一个娃。感觉让我再顺一次我可能没有那个勇气了。

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一 段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

坐月子吃水果是好，可也需要避开以下这些不适合产妇食用的水果。

1 芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。

而且芒果性质湿毒，哺乳妈妈大量吃芒果，这些湿热也会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄。

产后不能吃什么水果 这5种不要碰

2 西瓜

西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。

哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，这些寒性物质会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。

第一类：寒凉性水果

寒凉性的水果，不仅仅指的是水果比较凉，有的时候我们会选择烫热了再吃。更多的时候寒凉性的水果指的是水果本身的属性是“寒性”“凉性”的，女子本寒，月子期间的女性就更加的怕寒了，这个时候寒性的水果建议妈妈们最好不要吃，因为寒性水果吃了，在哺乳的时候，最直接的反应就是宝宝会拉稀。比如像“西瓜，梨子，葡萄，火龙果，山竹，柚子，香蕉，柿子，甘蔗等”这些是比较常见的避开就好，当然有的时候月子便秘的比较严重的，可能要吃些香蕉通便等，这样的情况还是要以少吃为主。

第二类：热性水果

热性类的水果，很多时候我们从字面上理解就是属于属性偏热的，那么女子本身体质比较寒，月子期间是不是吃些热的水果反倒可以帮助恢复体质呢？建议妈妈们月子期间还是尽量少吃甚至不吃的为好，热性的水果有的营养价值其实还是挺高的，而月子期间的女性身体比较虚弱，虚不受补，而这个时候吃热性的水果很容易上火的，一旦上火的话就会影响产妇的身体的恢复的。比如像“桃子，榴莲，荔枝，桂圆，橘子等”这些生活中常见的水果避开就好了。