如何打破心理上的自我隔离？

善待自己，也善待他人；日久天长，慢慢识别善、恶，要磨砺自己为强者，但不伤害他人！

谢邀回答您提的《如何打破心理上的自我隔离？》问题。

自我隔离，从字面上看：是有意识地将自己的“思想”保护起来。也就是从心里自己有意设防，不相信任何人，不靠近任何人，不接受任何人。

这种情况大多是受过情感上的伤害，甚至不是一次。这种人性格起源于天真烂漫，曾经把自己看到的、想到要做的，毫无保留地交流给自己认为的“知己”、“哥们”、“闺蜜”，结果是：自己的一切真实情感被出卖，人性被裸露，本真被戏弄，良好地愿望被当成他人取笑的把柄。

自尊心被伤害，颜面被扫地。被“信得过的人”不负责任地“宣扬”，使受伤害的人痛不欲生，对他（她）人信任感频临危机。出现心有余悸、心生忧虑。“一朝被蛇咬十年怕井绳”，因惧怕设立“自我隔离”。

请记住一点，无论何时何地：道路必须走，日子还得过。只要是我们活着，不是活给自己的。上有父母下有子女，周边有朋友。

“自我隔离”，不是自尊。“自我隔离”容易使自己变得孤陋寡闻，而无所适从。“自我隔离”是自己为防御他（她）人的再次伤害而设置的精神桎梏。时间久了，易患抑郁症而走进内心孤独不能自拔。

建议如有“自我隔离”的朋友，必须学会豁达和面对。学会坚强，学会泰然，学会以德报怨。学会识别人，远离是非之人，远离负能量制造者。学会承受、承担、承载，在教训中学经验，在经验里成长自己。

打破“心理上的隔离”框框，走出自我精神上的束缚，“经风雨见世面”，战胜自我灵魂深处的懦弱。

借用古代大诗人郑燮的《石竹》：

“咬定青山不放松，

立根原在破岩中。

千磨万击还坚劲，

任尔东西南北风。”

诗以言志，作为鼓励。

要“打破心理上的隔离”，是需要坚强的毅力，和一种坚韧不拔的精神的。愿我们在纷繁的生活中：“去粗取精，去伪存真”。树立正确的人生观，选择对的人交友，让内心充满自信、自爱、自强的阳光。坚持乐观、积极的生活态度，善待他人和自己，做一个生活的强者！

个人所见，仅供参考。

[祈祷][祈祷][捂脸][捂脸][666][666]

“自我隔离”的您曾经一定受过很深的情感创伤吧，因为无法再去承受那样的痛苦而采取了“隔离”的防御方式，从而避免自己再次体会那样痛苦的经历。

“隔离”保护了我们，同时也让我们与他人的情感距离越来越远，更会让我们时常处于孤独无助的状态。

想要改变这样的心理防御，那我们就要通过精神分析、催眠、心理动力学心理治疗等方法使我们追溯至最初产生痛苦的人事中，一起探讨引起您痛苦背后的深层需要及渴望，当内心的需要被看见被满足后情感上会发生什么变化？若是换种看待事物的思维，您的感受又会怎样？……

如何打破心理上的自我隔离？

这个“自我隔离”，通常是跟别人在关系当中的隔离，倾向于我自己是我自己、别人是别人，彼此拉开了心灵的距离。“自我隔离”，也代表着在情感上的隔离，也就是倾向于不去触碰自己的情感感受，运用了较多的理智的部分。不知道这样的解释，是否符合题主提问中所谈到的。如果是这样的话，题主已经了解到自己的状态，这是非常细致的觉察。

其次，如何打破呢？这需要有强烈的意愿要改变。萨提亚女士曾说过，外在的部分我们也许很难去改变，但内在的改变总是可能的。我们的意愿动机会推动改变进一步发生。然后就是做出新的选择，我们试着打破它。不过打破它并不容易，需要看到心理上的自我隔离是如何形成的，打破它会有哪些阻碍。 自我隔离很可能就是自我保护的防御机制，过去曾经保护我们不受伤害。我们接纳这个防御机制，欣赏自己过去可以保护自己。同时也看到了过度保护给自己带来的影响，尤其是在关系方面、在情感感受方面。当做出改变的新的选择和决定之后，我们就试着做出一些不一样。这个过程就是整合的过程。也许会带着一些不安去打破固有的旧有的习惯化思维等等，毕竟新的东西不像旧有的那样已经习惯了、很熟悉了，还是会带有一些不确定性。但如果要打破，我们需要这样做尝试，然后不断总结经验。这个过程需要我们带着觉知不断地做刻意的练习，直到我们熟悉了新的过程。

不知道我上面所分享的是否能够帮助题主。

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谢邀:重点是能承认已经是自我隔离的患者，打破自我隔离关键是在于自己。

一般有三种方法:

第一种就是交一个挚友。而这个挚友除了能耐心听取你的倾诉外，并能客观帮你梳理思绪，逻辑推理因果关系，正确引导你的思维。

第二种就是去寻求专业的心理咨询帮助，让咨询师来做这个稳定的手，帮助你完成这个阶段。第二种方法相对较为容易，但是这需要花一定的费用。

第三种可以尝试做自己的咨询师。对自己发自真心的感兴趣，给自己时间和耐心，了解自己的生活，了解自己为什么喜欢这些，了解自己为什么对某些人如此不满，了解自己到底为什么对某些事情而悲恨。

然后，尝试让别人对你的世界感兴趣，找一些能够让你感到那种发自真心被感兴趣的朋友。先从自己和自己，再从别人和自己，一点点的去松开勒紧的书皮，把里面的内容展现出来，无论是喜，是悲，去体验那种不用勒紧自己的感觉。

当然这个过程很难，因为这真的需要你反复的尝试和体会。但请不要忘了这是一个建立希望的过程，只有建立在困难之上的希望，才是最有力量的。

也可以尝试通过阅读心理学相关书籍、自我分析、自我理解等方式突破自我。鼓起勇气尝试去建立新的自己，新的生活。

自我隔离，题主一看就是看过很多心理书籍，用词很准确，分析很准确。这确实是一个由于早年经历，引起的过分自我隔离问题。这里关于原因，我想我就不赘述了，我就从我的实践经验中说说我的一些心得体会吧。

自我隔离的人就像是一本装订已经散掉了的书籍。这本书中的每页上都有无数的故事，想被人看到、读出来。但是只要打开这本书，这些书页就会一页页的飞散开来，掉落在地上，这是一种非常痛苦的体验。因此这本书只能紧紧地勒紧自己，用厚实的封皮紧紧的夹住每一页故事。时间久了，这本书也就变得习惯了，寂寞也好，想被人看到也罢，都抵不住这紧紧勒住自己的习惯。在他心里，什么都没有，只剩下紧紧的勒住自己，不让自己散落开来的习惯而已。

这是一个非常悲伤的状态，要想打破这个状态，最好的方法就是找一个能让你哪怕散掉，也很安全的手，帮你重新把这些故事听听看看、然后重新把他们装订回去。这就是安全、稳定的人际支持。

要想获得这点一般有两种方法，第一种就是去在生活中找一个能做这个稳定的手的人，比如说找一个挚友、或是去谈一个恋爱。和他们一起去尝试表述你自己的故事，尝试重新理解这些书页，把书页上希望被人看到东西重新展现出来。说实话这第一种方法很难，因为首先这样的人不好找（说真的，现在内心安定人真的太少了….），其次这个过程也会充满着艰辛且很长….

第二种就是去寻求专业的心理咨询帮助，让咨询师来做这个稳定的手，帮助你完成这个阶段，第二种方法相对较为容易，但是显然这需要花一定的费用。

在心理治疗中，咨询师会做哪些方面的工作呢？自我隔离其实是一个非常悲伤的状态，要想修复这个状态，把这本书重新装订起来其实是一件很困难的事情。因为比起目前让它很难受的勒紧状态来说，重新装订带来的折腾和难过可能要更加痛苦一些。所以在治疗中，主要会从以下两个方面入手：

1、重新在这本书心中构建起希望，一种对于能不用这样勒紧自己，用小损伤来避免更大伤害的希望。

这真的很难，因为在它心中，那个痛苦的记忆是如此的真实，就如同让一个在汪洋大海中好不容易找到相对稳定的破木头的人，相信他撒手后还能被人拉上船一般。因此在心理治疗中，需要用一个相对特殊的工作方式，用“关系”来工作。

2、让这本书重新自我装订起来，和这本书一起重新找到那种能够感到让自我感到能掌控、安全、可以应对的生活感觉。

装订一本书，用的最好的方法不是用钉子定起来，而是用线装，一点点的耐心的装起来。这是一个比喻，比喻的是我们需要的不是用一个更高级的伪装手段（比如说学习话术，装作对别人感兴趣等）来改善自我隔离的状态，我们需要的是建立起一个能够自信、灵活应对生活中的挫败、失望、分离、焦虑、沮丧等等负面情绪的自己。

在咨询中，这需要咨询师运用专业的心理学知识去理解和分析，去理解到底这本书被卡在了什么地方，让它变得如此散乱。是因为它无法面对别人和它不同，因此经常地感到是自己不好而产生羞愧感？还是它无法面对别人与自己的不同，甚至暂时的分离，因此无法相信自己是安全且应当被爱的？还是它无法面对自己对别人的巨大期望，担心自己的巨大希望会让别人感到过于沉重，反而离开了我们？还是自己真的无法面对自己对生活的巨大挫败感，因此只能选择封闭对生活的进一步梦想？

每本书都有不同的被卡主的地方，当我们找到这些地方后，我们就自然而然地可以找到更好的解决方式，让这本书重新自我装订起来。

对于自己来说，这个方面也是很有借鉴价值的。你可以尝试通过阅读心理学相关书籍、自我分析、自我理解等方式，完成这个过程。只不过非常建议找一些伙伴陪着你做这件事情，这不仅是因为我们自身的视野有限，需要另外一双眼睛告诉我们背后的样子；更是因为在这个过程中，你会非常的需要别人的支持与陪伴，三只小猪之所战胜大灰狼，不仅仅是因为砖房结实，更是因为他们拥有彼此。

总的来说，自我隔离是个体在无奈状况下所做的牺牲性妥协，这并不是所谓的“有病”，我相信对于建立起“自我隔离”的那个“你”来说，这一定是你生命中那个阶段你能做的最好的选择，也是从你自己出发最能保护你的选择。面对自我隔离，我们要做的并不是打破这个自我隔离。而是要帮助现在的你，重新相信，现在的你可以找到比当初的“你”所做的更好选择，然后去理解当初的“你”建立起自我隔离的理由，最后鼓起勇气尝试去建立新的自己，新的生活。

加油！:-)

可以用情感隔离来说，有情感隔离的本领。情绪有钟摆效应，对于任何事情都没有情绪或者情绪小，说明情绪隔离能力很强大，情绪波动较小，这样的状态开心不起来，也不会沉静在悲伤里。要做个案处理，找到自己受伤，无助的事情，年龄越小越好，允许自己哭??。

首先给自己定一个小目标，行动创造与人的链接。有链接才会有交流的欲望

打破心理自我隔离，也就是敞开自己的心扉，这对提高自己的人际交往能力非常重要！我们首先要明确为什么有的人会自我心理隔离？主要原因是不自信，心理过度自卑引起的。所以我们打破心理隔离，就要从建立自信，抛弃自卑开始。一是不要追求完美。要认识到每个人都不是完美的，尺有所长，寸有所短。二是接纳自己的短处，认可并发扬自己的长处。每个人都有她独特的气质、特点和优势。三是克服困难，循序渐进。从完成一件件小事做起，从克服身边的一个个困难开始，对自己成长的每一小步都给予以充分的激励，逐步实现成长和长足进步！有了自信了，你自然会主动的去和别人交往，大胆的敞开自己的一些心扉！以上三点，也就是要正确认识自我，积极悦纳自我，勇于超越自我！

您好，很高兴回答你的问题。

如何打破心理上的自我隔离？

自己知道需要打破这种心理上的隔离，心理层面的自我隔离，可能是因为某件事情，某个人等等原因。

如果是某件事（未来和回忆），回忆我们无法改变，因为它已经过去了，对于未来是未知我们无法预测，只能做好当下。

如果是某个人，可以试图去忘记或者分开，能让自己出现心理上的自我隔离得人，怎能让它持续的输出。