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年纪大适合长期跑步吗？
2020-08-22 21:39阅读(68)
年纪大适合长期跑步吗？8月14日，山西太原，70岁“九星跑者”任用林老人在公园晨跑时突发心梗，不幸离世。任老的跑友得知后很悲痛，并呼吁业余跑者放慢速度健康
年纪大的人其实并不适合长期跑步，因为年纪大的人在身体机能上与年轻人有着一定的差距，即使年纪大的长者每天都坚持锻炼，但是，对于长期跑步这一项比较激烈的运动而言，其实并不适合一些年老的运动者。
首先，长跑需要身体能够承受一定量的肌肉损伤，因为长跑会对我们的腿部肌肉造成一定的损伤，可能有人会觉得奇怪，长跑不是可以锻炼肌肉的吗？这是对于年轻人而言，年轻人的身体正在生长的阶段，长跑能够锻炼他们的肌肉。但是对于老年人来说，他们的肌肉已经开始慢慢的萎缩，长跑对于锻炼他们的腿部肌肉其实并没有太大的一个作用，反而会造成一定的损耗。
其次，老年人在长跑当中发生猝死的概率要比年轻人的概率要大，因为老年人的心肌功能比年轻人的要差。长跑这一剧烈的运动需要一个较好的心肺功能，而且在长跑的过程中对心肺的压迫会相对较大，如果没有一个很好的心肺功能作为支撑，长跑其实也算是一个比较危险的运动。
最后，一位老年人如果时真的是很爱好长跑，也是需要有一定的年龄界限的，一般而言，超过60岁的年老者其实并不适合长跑了。
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