人文艺术 > 年纪大适合长期跑步吗?

年纪大适合长期跑步吗?

2020-08-22 21:39阅读(68)

年纪大适合长期跑步吗?8月14日,山西太原,70岁“九星跑者”任用林老人在公园晨跑时突发心梗,不幸离世。任老的跑友得知后很悲痛,并呼吁业余跑者放慢速度健康

1

年纪大的人其实并不适合长期跑步,因为年纪大的人在身体机能上与年轻人有着一定的差距,即使年纪大的长者每天都坚持锻炼,但是,对于长期跑步这一项比较激烈的运动而言,其实并不适合一些年老的运动者。

首先,长跑需要身体能够承受一定量的肌肉损伤,因为长跑会对我们的腿部肌肉造成一定的损伤,可能有人会觉得奇怪,长跑不是可以锻炼肌肉的吗?这是对于年轻人而言,年轻人的身体正在生长的阶段,长跑能够锻炼他们的肌肉。但是对于老年人来说,他们的肌肉已经开始慢慢的萎缩,长跑对于锻炼他们的腿部肌肉其实并没有太大的一个作用,反而会造成一定的损耗。

其次,老年人在长跑当中发生猝死的概率要比年轻人的概率要大,因为老年人的心肌功能比年轻人的要差。长跑这一剧烈的运动需要一个较好的心肺功能,而且在长跑的过程中对心肺的压迫会相对较大,如果没有一个很好的心肺功能作为支撑,长跑其实也算是一个比较危险的运动。

最后,一位老年人如果时真的是很爱好长跑,也是需要有一定的年龄界限的,一般而言,超过60岁的年老者其实并不适合长跑了。